ออกซิโทซิน หลั่งตอนไหน

ออกซิโทซิน: มากกว่าแค่ฮอร์โมนแห่งการคลอด เมื่อไหร่หัวใจเราจึงหลั่ง “ฮอร์โมนแห่งความรัก”

ออกซิโทซิน (Oxytocin) มักถูกขนานนามว่า “ฮอร์โมนแห่งความรัก” หรือ “ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน” เนื่องจากบทบาทสำคัญในการสร้างความใกล้ชิดและความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้น แต่ความจริงแล้ว การหลั่งของออกซิโทซินไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงช่วงคลอดบุตร หรือการให้นมบุตรเท่านั้น มันเป็นฮอร์โมนที่ซับซ้อน มีกลไกการทำงานที่น่าสนใจ และเกี่ยวข้องกับมิติทางอารมณ์และสังคมของมนุษย์มากกว่าที่เราคิด

หลายคนคุ้นเคยกับบทบาทของออกซิโทซินในกระบวนการคลอด ซึ่งช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและการหลั่งน้ำนม แต่ในชีวิตประจำวัน ออกซิโทซินก็มีส่วนสำคัญในการสร้างและเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล โดยการหลั่งจะถูกกระตุ้นจากปัจจัยต่างๆ ดังนี้:

• การสัมผัสทางกายภาพที่อบอุ่นและใกล้ชิด: การกอด การลูบไล้ การจับมือ หรือการอยู่ใกล้ชิดกับคนที่เรารู้สึกผูกพัน ล้วนกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซิน ส่งผลให้เรารู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และมีความสุข ยิ่งสัมผัสที่อบอุ่นและยืดเยื้อนานเท่าไหร่ การหลั่งออกซิโทซินก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

• การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวก: การพูดคุย การหัวเราะ การร่วมกิจกรรม หรือการสร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกับคนรัก เพื่อน หรือครอบครัว ล้วนเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซิน ช่วยสร้างความไว้วางใจ ความรู้สึกเชื่อมโยง และความผูกพันที่ลึกซึ้ง

• การฟังเพลงที่ไพเราะและสร้างอารมณ์ดี: การรับฟังเสียงเพลงที่เราชอบ สามารถส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขได้ โดยเฉพาะเพลงที่มีความหมายต่อความทรงจำหรือความรู้สึกที่ดี อาจกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซินได้เช่นกัน

• การทำกิจกรรมที่สร้างความสุขร่วมกัน: การร่วมกันทำกิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น การออกกำลังกาย การท่องเที่ยว หรือการทำอาหาร สามารถสร้างความรู้สึกดีๆ ร่วมกันและกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซิน

• การฝึกโยคะและการทำสมาธิ: การฝึกโยคะและการทำสมาธิช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ซึ่งอาจส่งผลต่อการหลั่งออกซิโทซินได้เช่นกัน

ผลของการหลั่งออกซิโทซินนั้นหลากหลาย นอกจากความรู้สึกผ่อนคลายและความสุขแล้ว มันยังช่วย:

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล: ออกซิโทซินมีฤทธิ์ในการลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ช่วยให้เราจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

• เสริมสร้างความไว้วางใจและความเชื่อมโยง: ออกซิโทซินช่วยสร้างความผูกพัน ความไว้วางใจ และความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น ส่งผลให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้น

• กระตุ้นความรู้สึกเชิงบวก: ออกซิโทซินช่วยเพิ่มความรู้สึกพึงพอใจ ความสุข และความอบอุ่นใจ

การทำความเข้าใจถึงกลไกการหลั่งออกซิโทซิน และวิธีการกระตุ้นการหลั่ง สามารถช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ดูแลสุขภาพจิต และมีชีวิตที่มีความสุขและสมดุลมากยิ่งขึ้น ดังนั้น อย่าลืมหาเวลาสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรัก และทำกิจกรรมที่สร้างความสุขให้กับตัวเองและผู้อื่น เพื่อกระตุ้นการหลั่ง “ฮอร์โมนแห่งความรัก” นี้ให้มากขึ้น และสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและความอบอุ่น