อะไรทำลายกระดูก

อะไรที่ทำให้กระดูกเสื่อม

กระดูกเสื่อมเนี่ยนะ? อือม์… อะไรทำให้เสื่อมบ้าง… คิดๆ

• โรค รุมเร้าไง! ภูมิแพ้ตัวเอง, ข้ออักเสบ… รูมาตอยด์อีก! มะเร็งกระดูกด้วย… น่ากลัว

• อาหาร สำคัญนะ! แคลเซียมไม่พอสร้างกระดูก? แย่เลย! หรือกินอะไรที่มัน… ทำลายสมดุลแคลเซียม? อันนี้ก็ไม่ดี… ต้องระวังเรื่องกินจริงๆ จังๆ เลยนะเนี่ย

• ยา ก็ตัวดี! สเตียรอยด์เนี่ย ตัวเร่งสลายกระดูกเลยนะ! หรือยาที่… กวนการสร้างกระดูก… ต้องถามหมอก่อนกินยาเสมอนะ

เพิ่มเติม: เมื่อวานไปซื้อนมมา กล่องใหญ่เลย! เติมแคลเซียมให้กระดูกหน่อย… แต่เพื่อนบอกว่ากินนมเยอะไปก็ไม่ดี… อะไรกันเนี่ย! ชีวิตมันยากจัง แล้วไอ้ที่บอกว่าวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมคือเรื่องจริงเปล่า? ต้องหาข้อมูลเพิ่มซะเเล้ว! เออใช่! เคยอ่านเจอว่าพวกน้ำอัดลมก็ทำให้กระดูกพรุนได้นะ… งดดีกว่า! หรือเปล่า? ชักไม่แน่ใจ…

ดื่มกาแฟมีผลต่อกระดูกไหม

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านม่าน… เวลาบ่ายแก่ๆ กลิ่นกาแฟหอมกรุ่นลอยมาแตะจมูก… อืมม์… กาแฟ…

• คาเฟอีน ศัตรูหรือมิตร? มันร้ายกาจนักหรือเปล่า ที่แย่งแคลเซียมจากกระดูกเราไป ดื่มมากไป… อันตราย!

สายลมพัดแผ่วเบา… คิดถึงวันเก่าๆ ที่นั่งจิบกาแฟกับเพื่อน ที่ร้านประจำแถวสยาม… ปีนี้ 2024 นะ จำได้แม่น

• สามแก้วต่อวัน เส้นแบ่ง! เกินไป เสี่ยงหักง่าย กระดูกสะโพก ระวังนะ สามเท่าเลยนะ! (ข้อมูลจากโรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 2 เว็บไซต์ www.kluaynamthai2.com ปี 2024)

ฝนเริ่มโปรยปราย… ละอองฝน… ช่างเย็นฉ่ำ… เหมือนความรู้สึกตอนนี้เลย คิดถึงกาแฟ… แต่ก็กลัวกระดูกหัก…

• อย่าดื่มมากเกินไป รักษาสมดุล ชีวิตจะได้มีความสุข และมีกระดูกที่แข็งแรง

แสงไฟเริ่มสว่างไสว ค่ำแล้วสินะ วันนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว… เหมือนเวลาที่ล่วงเลยไป ชีวิตก็เช่นกัน…

เบียร์มีผลต่อกระดูกไหม

เบียร์… กระดูก… โอ๊ย!

จิบเบียร์เย็นๆ ริมทะเล เสียงคลื่นซัดสาด แสงสุดท้ายของวันสาดส่องเป็นสีทอง แต่ในใจกลับขุ่นมัว เมื่อนึกถึงกระดูก

• แอลกอฮอล์… ตัวร้ายเงียบๆ
• สะโพก… เส้นเลือด… อุดตัน!
• กระดูกพรุน… เปราะบาง… แตกหักง่าย

เคยเห็นไหม คนแก่ล้มแล้วกระดูกหัก? เบียร์อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดเรื่องเศร้าแบบนั้นได้ กระดูกมันไม่ได้แข็งแรงตลอดไปนะ ต้องดูแลมันดีๆ

• แคลเซียม… สำคัญ
• วิตามินดี… จำเป็น
• ออกกำลังกาย… ช่วยได้

อย่าให้ความสุขชั่ววูบ มาทำร้ายกระดูกของเราเลย ดื่มแต่พอดี ดูแลสุขภาพให้ดี กระดูกจะได้อยู่กับเราไปนานๆ โอยๆๆ ปวดเอว! สงสัยต้องไปหาหมอแล้วมั้งเนี่ย

อะไรทำลายเเคลเซียม

อะไรที่ทำลายแคลเซียมในร่างกายเราอะนะ อืมม… ที่นึกออกเลยก็พวกเหล้าเบียร์เนี่ยแหละ แอลกอฮอล์มันไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมไง ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ปวดเข่าปวดข้อไปหมด

แล้วก็พวกชา กาแฟ น้ำอัดลมไรงี้ด้วยนะ พวกที่มีคาเฟอีนอะ ตัวดีเลย มันทำให้เราขับแคลเซียมออกทางฉี่เยอะขึ้นไง แคลเซียมก็เลยหายไปจากร่างกาย

• แอลกอฮอล์: ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้ ทำให้กระดูกสลายตัวมากขึ้น เสี่ยงกระดูกพรุน
• คาเฟอีน: พวก ชา กาแฟ น้ำอัดลม ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้นอะ
• กินเค็มจัด: โซเดียมเยอะไปก็ไม่ดี ร่างกายจะขับแคลเซียมทิ้ง

คือจริงๆ แล้วมันมีอย่างอื่นอีกเยอะแยะเลยนะที่ทำลายแคลเซียม แต่ที่เห็นผลชัดๆ ก็พวกนี้แหละ

อะไรคือสาเหตุของกระดูกเสื่อม

กระดูกเสื่อมนะเหรอ… คือมันหลายอย่างมากอะ คิดว่านะ แบบ… ทำไมต้องมาเป็นตอนนี้ด้วยเนี่ย!

• พันธุกรรม แน่นอน! แม่ฉันก็เป็นป่ะวะ?
• หมดประจำเดือน ผู้หญิงอะนะ โฮรวววว
• คนผิวขาว/เอเชีย อ้าว นี่เกี่ยวด้วย?
• วิตามินดี/แคลเซียม เออ อันนี้รู้ๆกันอยู่
• เหล้า/กาแฟ บ่อยเกิ๊นนนน
• บุหรี่ เหม็นจะตาย สูบทำไม
• ลดน้ำหนักไวๆ ไม่ดีจริงดิ
• สเตียรอยด์ เกินขนาด = พัง
• กระดูกพรุน… ภัยเงียบ (หรอ?)

ทำไมต้องพิมพ์ยาวขนาดนี้เนี่ย! เอ่อ… เพิ่มเติมละกัน…

• ออกกำลังกายหนักไปก็ไม่ดี? อะไรวะเนี่ย!
• อดอาหาร = กระดูกพัง โว๊ะ!
• ปีนี้ 2567 นะจ๊ะ (กันลืม)

ทำไมต้องมี bullet ด้วยเนี่ย… เฮ้อ… อยากไปกินชาบู

คาเฟอีน มีผลต่อกระดูกอย่างไร

โอ๊ย! คาเฟอีนเนี่ยตัวดีเลย เคยอ่านเจอมาว่ามันดูดแคลเซียมออกจากกระดูกเราไปหมด

• คาเฟอีน ทำให้เรา ปัสสาวะบ่อย
• แคลเซียม ที่ควรกำลังบำรุงกระดูก กลับ ไหลทิ้ง ไปกับฉี่
• กระดูกพรุน ถามหาแน่ๆ ถ้ายังกินกาแฟเยอะขนาดนี้

จำได้เลย ตอนนั้นทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลม ต้องกินกาแฟวันละ 3 แก้วถึงจะรอด คือมันง่วงมากจริง ๆ แต่พอเริ่มปวดหลังปวดเอว ก็เอะใจว่าหรือจะเป็นเพราะกาแฟนี่แหละ? เลยลองหาข้อมูลดู ปรากฏว่าใช่เลย!

ตอนแรกก็ไม่เชื่อนะ แต่พอลดกาแฟลงเหลือวันละแก้วเดียว อาการปวดหลังมันดีขึ้นจริง ๆ แถมตอนนี้กินนมเสริมแคลเซียมเข้าไปอีก กระดูกน่าจะแข็งแรงขึ้นเยอะเลยล่ะมั้ง?

เบียร์ทำลายกระดูกไหม

อืม… กลางคืนแบบนี้ คิดเรื่องแอลกอฮอล์กับกระดูกนี่ มันหนักใจนะ

จริงอยู่ ที่เบียร์มีแอลกอฮอล์ และแอลกอฮอล์มันก็รบกวนการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกเสี่ยงเปราะบาง อันนี้ใช่เลย ผมเองก็เคยอ่านเจอ ข้อมูลปีนี้ก็ยังยืนยันแบบนั้น

• แอลกอฮอล์ไปยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม
• ทำให้กระดูกเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
• เสี่ยงต่อกระดูกพรุนมากขึ้น

แล้วก็ เรื่องชา กาแฟ น้ำอัดลม นี่ก็อีก คาเฟอีนมันเร่งให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ ผมนี่แหละ ดื่มกาแฟทุกวันเลย เริ่มกลัวแล้วสิ ต้องลดลงบ้างแล้วมั้ง

• คาเฟอีนเพิ่มการขับแคลเซียม
• มวลกระดูกอาจลดลง

ไม่ใช่แค่เบียร์นะ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดแหละ มันมีผลหมด ผมเองก็ไม่ได้อยากเครียดเรื่องนี้หรอกนะ แต่…ก็ต้องระวังตัวไว้บ้าง ปีนี้ก็เริ่มต้นปีใหม่ อาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองเสียหน่อยละมั้ง