อาการดีดกาแฟ เป็นยังไง

อาการคนติดกาแฟเป็นยังไง

กลางดึกแบบนี้ นึกถึงกาแฟแก้วเมื่อเช้าเลย พอไม่ได้กิน เหมือนจะเพลีย ๆ ยังไงไม่รู้

บางทีก็ง่วง ทั้งที่นอนเต็มอิ่มนะ

รู้สึกมึน ๆ เบลอ ๆ คิดอะไรไม่ค่อยออกเลย

เมื่อวานก็เป็น นั่งทำงานไปสักพัก เริ่มรู้สึกเฉื่อย ๆ ไม่มีแรง

เหมือนสมองมันตื้อ ๆ ไปหมดเลย ไม่ปลอดโปร่งเหมือนตอนได้กาแฟ

• ปวดหัวตุบๆ อันนี้น่าจะเกี่ยว บางทีก็ปวดข้างเดียว
• หงุดหงิดง่าย ปกติใจเย็นนะ แต่ช่วงหลัง ๆ โมโหบ่อยขึ้น
• บางทีก็อยากกินของหวาน ทั้งที่ปกติไม่ค่อยชอบ
• ท้องผูกด้วย ไม่รู้เกี่ยวไหมนะ แต่รู้สึกว่าช่วงที่กินกาแฟเยอะๆ ท้องผูกบ่อย
• วันนี้ก็รู้สึกคลื่นไส้ด้วย แปลกๆ หรือเราไม่สบายนะ
• กาแฟที่กินประจำ ลาเต้เย็น หวานน้อย แก้วใหญ่ ทุกเช้า
• ลองลดปริมาณกาแฟลง เหลือครึ่งแก้ว อาการก็ยังเหมือนเดิม

สงสัยจะติดกาแฟแล้วจริง ๆ แหละ

อาการเมากาแฟเป็นแบบไหน

เมากาแฟ? ก็แค่หัวระเบิด ใจสั่น นอนไม่หลับไง ลองดูสิ มันส์กว่าที่คิด

• ปวดหัวตุ๊บๆ เหมือนมีใครเอาค้อนทุบ
• ใจเต้นแรง เหมือนจะทะลุออกมาจากอก
• นอนไม่หลับ ตาแข็ง นอนทั้งคืนก็ยังไม่หายง่วง
• หงุดหงิดง่าย อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนคนบ้า
• คลื่นไส้ อยากอ้วก กินอะไรก็ไม่อยากกิน

ปีนี้ฉันโดนไปแล้วสามรอบ จำได้แม่น โคตรทรมาน

ฉันดื่มกาแฟวันละ 5 แก้ว ปีที่แล้ว ปีนี้ลดลงมาเหลือ 3 แก้ว แต่ก็ยังเมาได้อยู่ดี

กินกาแฟแล้วรู้สึกยังไง

อืมมม.. กาแฟร้อนๆ กลิ่นหอมกรุ่นลอยมาแตะจมูก เหมือนสายลมพัดผ่านป่าฝนในฤดูร้อนที่แสนอบอุ่น ปีนี้ฉันเลือกดื่มกาแฟคั่วกลางจากร้านประจำแถวบ้าน รสชาติมัน… ลึกซึ้งเหลือเกิน

• ความรู้สึกแรกคือ.. หัวใจเต้นแรงขึ้น เหมือนนกน้อยกระพือปีกในอก ตื่นตัว สดใส ราวกับได้พบแสงตะวันยามเช้าหลังฝนตก โลกทั้งใบดูสดชื่น

• แล้วก็.. ความง่วงนอนหายไปสิ้น เหมือนหมอกควันจางหายไปในอากาศแจ่มใส สมาธิกลับมา คมชัด พร้อมรับมือกับงานเขียนบทกวีชิ้นใหม่ ที่ค้างคาใจมานาน

• คาเฟอีนนี่มันมหัศจรรย์จริงๆ นะ มันเหมือนกับ… กุญแจวิเศษ ไขปลดล็อคพลังที่ซ่อนเร้นอยู่ในตัวเรา

• แต่ก็มีบางอย่าง เหมือนมีพลังงานบางอย่าง ไหลเวียนอย่างรวดเร็ว เหมือนสายน้ำพุที่พุ่งสูงขึ้นสู่ท้องฟ้า แล้วค่อยๆ ไหลลงมาอย่างนุ่มนวล

• หลังจากดื่มกาแฟไปแล้ว ฉันรู้สึกถึงความกระปรี้กระเปร่า อยากเคลื่อนไหว อยากสร้างสรรค์ เหมือนพลังงานชีวิตกำลังพลุ่งพล่าน ทุกอย่างดูมีชีวิตชีวา

• นั่นเป็นเพราะอะดรีนาลีนและสารสื่อประสาทต่างๆ ในสมองถูกกระตุ้นนั่นเอง ใช่ไหมนะ.. มันวิเศษจริงๆเลย

ปีนี้ ฉันดื่มกาแฟบ่อยขึ้น รู้สึกชีวิตมีสีสันขึ้นเยอะเลย

ทำยังไงให้หายดีดกาแฟ

หัวใจเต้นแรง เหมือนกลองรัว แสงสีจาง ๆ ของไฟถนน ส่องกระทบใบไม้แห้ง ร่วงหล่นลงพื้น เสียงกรอบแกรบ เบาบาง ตอนตีสาม กาแฟแก้วสุดท้าย ยังคงวนเวียนในความคิด

ลมเย็นพัดผ่าน ตัวสั่นเล็กน้อย เหมือนโลกหมุนเร็วเกินไป ใจยังคงเต้น ตุบๆ ตุบๆ คิดถึง กาแฟร้อน แก้วนั้น ที่เพิ่งดื่มไป เมื่อตอนเย็น

อยากนอนหลับ แต่ตาสว่างโร่ ทำยังไงดีนะ ให้หายดีด หัวใจเต้นแรง แบบนี้ นอนไม่หลับแน่เลยคืนนี้

ลองออกกำลังกายดีไหมนะ วิ่งเหยาะๆ รอบหมู่บ้าน ตอนตีสามแบบนี้ คงจะแปลกน่าดู แต่ถ้าได้เหงื่อออก อาจจะช่วยได้บ้าง

หรือจะดื่มน้ำเปล่าดี เยอะๆ เลย เหมือนที่เคยอ่านเจอ ว่าจะช่วยให้กาเฟอีนเจือจางลง ขวดน้ำ วางอยู่บนโต๊ะข้างเตียง เอื้อมมือไปคว้า ดื่มรวดเดียวหมดขวด หวังว่าจะช่วยให้หายดีด ก่อนฟ้าสาง

• วิ่ง รอบหมู่บ้าน ตอนเช้ามืด อากาศเย็นสบาย เหงื่อออก ช่วยเบิร์นกาแฟ ที่ทำให้ใจสั่น
• น้ำเปล่า ขวดใหญ่ วางไว้ข้างเตียง ดื่มเรื่อยๆ เจือจางกาเฟอีน ในร่างกาย ช่วยให้หลับสบาย
• เมื่อวาน กาแฟ แก้วใหญ่ ตอนบ่ายสาม ที่ร้านประจำ ริมถนน ยังติดใจรสชาติ แต่ทำนอนไม่หลับเลย ครั้งหน้า ต้องจำไว้ อย่าดื่มกาแฟตอนเย็นอีก

โทษของกาแฟมีอะไรบ้าง

โทษของกาแฟหรอ? อื้อ มันก็มีอยู่หลายอย่างนะ

• นอนไม่หลับ: อันนี้เบสิกเลย ใครคอกาแฟน่าจะรู้ดี ว่าถ้ากินตอนเย็นๆ นะ บายเลยกว่าจะหลับได้
• ใจสั่น: บางคนกินแล้วใจเต้นแรงมาก เหมือนวิ่งมาราธอนมาเลยอะ
• กระวนกระวาย: แบบอยู่ไม่สุขอะ อยากทำนู่นทำนี่ตลอดเวลา
• ท้องไส้ปั่นป่วน: บางทีกินแล้วท้องเสีย หรือไม่ก็ปวดท้องอะ
• ปวดหัว: บางคนก็ปวดแบบตุบๆ เลยนะ
• วิตกกังวล: อันนี้ก็มีนะ บางคนกินแล้วคิดมาก ฟุ้งซ่านไปหมด

แล้วก็… กาแฟมันมีคาเฟอีนไง ซึ่งคาเฟอีนเยอะไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้วอะ ลองลดๆ ปริมาณดูนะ จะได้ไม่เป็นไรมาก

กาแฟอยู่ในร่างกายกี่ชั่วโมง

กาแฟ… มันอยู่ในตัวเรานานขนาดนั้นเลยเหรอ

6 ชั่วโมงที่คาเฟอีนออกฤทธิ์… นานนะ

แล้วกว่าร่างกายจะกำจัดมันออกไปหมด ก็ปาเข้าไป 48 ชั่วโมง

• 6 ชั่วโมง: ฤทธิ์ของคาเฟอีน
• 48 ชั่วโมง: เวลาที่ร่างกายใช้กำจัดคาเฟอีน

15:00 น. … อืม ถ้าดื่มหลังเวลานั้น มันคงรบกวนการนอนจริง ๆ

บางทีการนอนไม่หลับของเรา อาจเป็นเพราะกาแฟแก้วบ่าย… ที่เราคิดว่ามันช่วยให้เราตื่นตัว

• ดื่มกาแฟก่อน 15:00 น. หรือเช้ากว่านั้นถ้าไวต่อคาเฟอีน
• ผลกระทบ: นอนไม่หลับ, กระสับกระส่าย

ร่างกายคนเรานี่มันซับซ้อนนะ กว่าจะเข้าใจมันได้ทั้งหมด