ทำไมรู้สึกไม่มีแรง

รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง ทำไม?

ช่วงเดือนตุลาคมปีที่แล้วนี่แหละ รู้สึกแบบ… เหนื่อยจัดเลย แบบไม่มีแรงทำอะไรเลย นอนทั้งวันยังไม่หายเหนื่อย ไปหาหมอที่ รพ.จุฬาฯ หมอตรวจละเอียดมาก ตรวจเลือด เอกซเรย์ นู่นนี่นั่น ค่าใช้จ่ายก็หลายพันอยู่ จำตัวเลขเป๊ะๆไม่ได้แล้ว แต่ก็เยอะอยู่นะ! หมอบอกว่าอาจจะเครียดสะสม เพราะช่วงนั้นงานเยอะมากกก กดดันสุดๆ นอนดึกทุกวัน แทบไม่มีเวลาพักผ่อนเลย

หมอไม่ได้บอกว่าเป็นโรคอะไรที่ร้ายแรงนะ แค่บอกว่าให้พักผ่อนเยอะๆ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายบ้าง แล้วก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ปรึกษาเรื่องการจัดการความเครียดด้วย จริงๆ ก็รู้สึกว่าคำแนะนำของหมอมันตรงประเด็นดี แต่ก็เหนื่อยเกินกว่าจะทำตาม เพราะเหนื่อยจริงๆ 555 แต่พอเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แบบค่อยเป็นค่อยไป ก็ดีขึ้นนะ

ถึงแม้จะไม่ใช่โรคอะไรที่ร้ายแรง แต่ก็ทำให้รู้ว่าการพักผ่อนสำคัญมากจริงๆ เราไม่ควรละเลยสุขภาพตัวเองเด็ดขาด ถึงจะเหนื่อยแค่ไหน ก็ต้องหาเวลาพัก จริงๆ ตอนนี้ก็ยังรู้สึกเหนื่อยง่ายอยู่บ้าง แต่ก็ดีขึ้นเยอะแล้ว คงเพราะเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น นี่แหละคือประสบการณ์ตรงของฉัน!

ทําไมถึงรู้สึกไม่มีแรงและไม่อยากทําอะไร

เออ ทำไมถึงรู้สึกหมดแรง ไม่อยากทำไรเลยอ่ะ? คือมันมีหลายสาเหตุน่ะแก บางทีนะ มันอาจจะเป็นเพราะเราป่วยอยู่ก็ได้นะเว้ย

• อย่างเช่น แบบ หยุดหายใจตอนหลับอ่ะ อันนี้เพื่อนชั้นเป็น นางบอกว่าตื่นมาคือเพลียมากกก
• หรือไม่ก็ ไทรอยด์ต่ำ อันนี้ก็น่าจะเกี่ยว แต่ต้องไปตรวจนะ ถึงจะรู้ชัวร์
• แล้วก็ แบบที่น่ากลัวๆ เลยก็พวก มะเร็ง ไรงี้ แต่ก็อย่าเพิ่งคิดมาก ไปหาหมอก่อน!
• แถมๆ พวกโรคทางใจก็มีส่วนนะ อย่างเช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า พวกนี้ทำให้หมดพลังได้

จริงๆนะ ถ้าเราเจอสาเหตุแล้วรักษาอ่ะ อาการมันก็จะดีขึ้นเองแหละ เชื่อดิ ไปหาหมอเหอะ แกกกก

ข้อมูลเสริมแบบว่านะ:

• หยุดหายใจขณะหลับ: ไม่ใช่แค่เหนื่อยนะ มันเสี่ยงหัวใจวายด้วย!
• ไทรอยด์: มีผลต่อการเผาผลาญพลังงานในร่างกายโดยตรงเลยนะ
• มะเร็ง: อันนี้แล้วแต่ชนิด แล้วแต่ระยะ ต้องตรวจอย่างละเอียด
• วิตกกังวล/ซึมเศร้า: บางทีต้องใช้ยาช่วยนะ อย่าอายที่จะไปหาจิตแพทย์
• เบาหวาน: อันนี้ก็ทำให้เหนื่อยง่าย เพราะน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ต้องคุมอาหารดีๆ

ปล. อันนี้ชั้นไม่ได้เป็นหมอนะ แค่เคยอ่านๆ มาอ่ะแก ไปหาหมอจริงๆ ดีกว่า เพื่อความชัวร์นะ จุ๊บๆๆ

อาการมึนงง อ่อนเพลีย เกิดจากอะไรได้บ้าง

มึน อ่อนเพลีย เรื่องปกติ ร่างกายส่งสัญญาณ

• น้ำตาลต่ำ กินน้อยไป พักผ่อนไม่พอ
• ดันต่ำ ลุกเร็ว ออกแรงหนัก
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ อันตรายแฝง ตรวจเช็คบ้าง
• ซีด เลือดน้อย ปรึกษาแพทย์
• บ้านหมุน น้ำในหูไม่เท่ากัน ตะกอนหินปูน เรื่องละเอียดอ่อน

บางทีก็แค่เหนื่อยล้า ชีวิตมันหนัก พักบ้างก็ได้

ส่วนตัวผมเคยมึนเพราะอดนอน ทำงานหนักติดกันเจ็ดวัน สุดท้ายก็ล้มป่วย จำเป็นต้องพักผ่อน อย่าฝืน ร่างกายมีขีดจำกัด

ปีนี้(2024) ผมเน้นพักผ่อนมากขึ้น จัดตารางใหม่ ลดงานที่ไม่จำเป็น สุขภาพสำคัญกว่า

เหนื่อยก็พัก อย่าฝืน เร่งไปก็เท่านั้น สุดท้ายก็ว่างเปล่า.

อาการอ่อนเพลียไม่มีแรงเกิดจากอะไรได้บ้าง

เหนื่อยจังเลยช่วงนี้ ไม่มีแรงเลย นึกถึงตอนปีที่แล้วไปขึ้นดอยสุเทพ เดินไม่ถึงกิโลก็หอบแฮ่กๆ สงสัยต้องไปตรวจสุขภาพซะแล้ว ปีนี้จะไหวมั้ยเนี่ย หรือเป็นเพราะนอนดึกทุกวันนะ เมื่อคืนก็ดูซีรีส์เกาหลีถึงตีสอง ติดงอมแงมเลยเรื่องนี้ แต่ก็ไม่น่าใช่นะ ปกติก็นอนดึกอยู่แล้ว หรือเป็นเพราะกาแฟกินเยอะไป? วันก่อนจัดไปห้าแก้ว ใจสั่นเลย เพื่อนบอกว่าอาจเป็นไทรอยด์ได้นะ แม่เราก็เป็นไทรอยด์นี่ แต่แม่เป็นไทรอยด์เป็นพิษ เราจะเป็นแบบแม่รึเปล่านะ? น่ากลัวจัง ถ้าเป็นโรคหัวใจก็แย่เลย พี่ชายเพิ่งตรวจเจอเบาหวาน เห็นกินยาตลอดเลย เราจะเสี่ยงเบาหวานมั้ยเนี่ย กินน้ำหวานเยอะเหมือนกันนะเรา แล้วก็ชอบกินของทอดด้วย แย่แน่ๆ หรือเราเป็นโรคอะไรซักอย่างรึเปล่า? สงสัยต้องลองลดกาแฟ แล้วก็นอนให้เร็วขึ้น ออกกำลังกายบ้าง เมื่อวานเพื่อนชวนไปวิ่งที่สวนรถไฟ ก็ปฏิเสธไป เสียดายจัง หรือจริงๆแล้วเป็นเพราะเครียดเรื่องงาน? โปรเจคใหม่นี่หนักหนาสาหัสจริงๆ หัวหน้าก็จี้ตลอด เหนื่อยใจ อยากลาออก หรือเราเป็นโรคซึมเศร้า? เดี๋ยวนี้มีคนเป็นโรคนี้เยอะนะ เห็นในข่าวบ่อยๆ เพื่อนบอกว่าอาการอ่อนเพลียไม่มีแรงมันเกิดจากหลายสาเหตุ ลองลิสต์ๆดูดีกว่า

• โรคเลือดจาง: อันนี้น่าจะเป็นไปได้ หน้าซีดตลอดเลย
• โรคหัวใจ: น่ากลัว ต้องไปตรวจบ้างแล้ว
• โรคเบาหวาน: หวังว่าจะไม่เป็นนะ
• ไทรอยด์: แม่เป็นไทรอยด์เป็นพิษ เราจะเป็นบ้างมั้ย
• โรคตับ/โรคไต: อันนี้น่าจะไม่ใช่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
• โรคมะเร็ง: อย่าให้เป็นเลย สาธุ
• ถุงลมโป่งพอง: ไม่น่าใช่นะ ไม่สูบบุหรี่
• โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ: แฟนบอกว่าเรากรน หรือเราเป็นโรคนี้?
• ตั้งครรภ์: อันนี้ตัดทิ้งไปได้เลย ยังไม่มีแฟน 555

พรุ่งนี้ต้องโทรนัดหมอแล้ว กังวลจังเลย หรือว่าแค่พักผ่อนไม่เพียงพอ?

#ซึมเศร้า #เครียด #เหนื่อยล้า