โรคพุ่มพวงห้ามกินอะไรบ้าง

โรคแพ้ภูมิตัวเอง ห้ามอะไรบ้าง

โรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ย ต้องระวังเรื่องกิน เยอะเลยอ่ะ เพื่อนฉันเป็นอยู่ หมอบอกห้ามกินของพวกนี้

• อาหารแปรรูป พวกไส้กรอก ขนมขบเคี้ยว นี่อันตรายมากกก มันมีสารกันบูด เยอะแยะ ยิ่งทำให้ร่างกายอักเสบ

• ของหวาน น้ำตาลเพียบๆ นี่ก็ไม่ควรเลย ปีที่แล้ว มันกินชานมไข่มุกบ่อย อาการหนักเลย ต้องเข้าโรงบาล

• ไขมันทรานส์ อย่าไปแตะเลย มันอยู่ในพวกขนมอบ มันฝรั่งทอด ไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งโรคนี้ด้วย อันตราย

• เนื้อแดง หมอบอกให้ลด แต่ไม่ได้ห้ามกินเลยนะ แค่กินน้อยๆลง บางทีก็อาจจะทำให้แพ้ได้

• นม บางชนิด เพื่อนฉันแพ้ นมวัว บางคนแพ้ชีส ต้องดูตัวเองนะ ลองค่อยๆ ลด ดูอาการไป

นอกจากเรื่องอาหารแล้ว ต้องพักผ่อนเยอะๆด้วยนะ ปีนี้ เพื่อนฉันพยายามนอนให้ครบ 8 ชม.ทุกวัน ออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ ช่วยได้เยอะเลย ลดความเครียดด้วย สำคัญมากๆ เครียดแล้วอาการจะหนักกว่าเดิม เพื่อนฉันบอกว่า การทำสมาธิ ช่วยได้เยอะ

โรคพุ่มพวงมีโอกาสหายไหม

หายขาด? ยาก.

• ควบคุมอาการได้ ลดการอักเสบ
• คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้ อาการอาจสงบ
• ขึ้นกับระยะโรค และการตอบสนองต่อยา
• ปี 2566 แนวทางการรักษายังเน้นการจัดการอาการเป็นหลัก

ปรึกษาแพทย์. นั่นคือทางเลือกเดียว. ไม่มีคำสัญญา.

คนเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองกินอะไรได้บ้าง

โอ้ยยย โรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ย กินอะไรก็ต้องระวัง ยิ่งกว่าแฟนงอนอีกนะ จะบอกให้ว่าวิตามินซีนี่สำคัญมากกกก เหมือนเป็นเกราะป้องกันให้ร่างกายแข็งแรงสู้โรคได้ แต่ไม่ใช่ว่าจะกินมะขามคลุกน้ำตาลแล้วหายนะ ต้องเลือกกินแบบมีประโยชน์ด้วย

• ผักใบเขียวเนี่ย ตัวท็อปเลย ตำลึงนี่บ้านเรามีเพียบ ผัดน้ำมันหอยก็เริ่ด ผักโขมแบบฝรั่งก็ได้นะ ไม่ต้องถึงกับกินแบบป๊อปอายหรอก
• บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ก็ดี ต้ม ลวก ผัด อบ ได้หมด แต่ขอร้อง อย่ากินดิบเพียวๆ เดี๋ยวท้องอืดเดินพุงป่องเป็นลูกโป่งไปอีก

ส่วนผลไม้รสเปรี้ยว บางคนก็ชอบ บางคนก็เบ้ปาก แต่เพื่อสุขภาพ กัดฟันกินไปเหอะ!

• สับปะรดนี่หวานอมเปรี้ยว กินเพลินๆ ระวังแสบคอ ส้มก็ง่ายดี ปอกกินได้เลย หรือจะคั้นน้ำก็สดชื่น
• สตรอว์เบอร์รี ของโปรดใครหลายคน แต่แพงเอาเรื่องเหมือนกันนะ มะนาวนี่เปรี้ยวจี๊ด บีบใส่กับข้าว กับน้ำ หรือจะชงน้ำผึ้งมะนาวก็ได้ แต่ถ้าเป็นโรคกระเพาะ ใจเย็นๆ ก่อนนะจ๊ะ

นอกจากวิตามินซีแล้ว วิตามินเอก็สำคัญไม่แพ้กัน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เหมือนช่างซ่อมบ้านนั่นแหละ มีอะไรพังก็มาซ่อมให้ เวลาเจอสารก่อภูมิแพ้ วิตามินเอจะช่วยบรรเทาอาการได้ หาได้จากไหนบ้างล่ะ?

• แครอทไง กินสดก็ได้ จะทำน้ำสลัด หรือใส่แกงจืดก็ได้ ฟักทองก็ดี นึ่งกินกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยเหาะ!
• มะละกอสุกก็มีวิตามินเอเยอะนะ จะกินแบบเดิมๆ หรือปั่นเป็นสมูทตี้ก็ได้ แต่ถ้าเป็นเบาหวาน ก็เบาๆ หน่อยละกัน เดี๋ยวน้ำตาลพุ่งปรี๊ด!

ที่สำคัญคือ ต้องกินอาหารให้หลากหลาย อย่ากินแต่ของเดิมๆ แล้วก็อย่าลืมปรึกษาหมอด้วยนะ เพราะโรคนี้มันซับซ้อน เหมือนความสัมพันธ์ของวัยรุ่น เดายาก!

ปีนี้ (2024) มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่คนแพ้ภูมิตัวเองกินได้อีกเยอะ ลองไปหาอ่านดูนะ รับรองว่ามีประโยชน์ ไม่ผิดหวังแน่นอน!

ผู้ป่วย SLE กิน ปลา อะไร

แสงแรกของวัน สาดส่อง… ปลุกความฝันที่ยังไม่จางหาย

SLE… โรคร้ายที่แอบซ่อนตัว

ปลา… อาหาร… หรือยา?

• ปลาทู… เนื้อขาวนวล ละมุนลิ้น…
• ปลากะพงขาว… ราชาแห่งท้องทะเล…

หลีกเลี่ยง… ปลาไขมันสูง… เหมือนหลีกเลี่ยง… ความเศร้า

หมอ… คือแสงนำทาง… นักโภชนาการ… คือเพื่อนร่วมทาง

ร่างกาย… แต่ละคน… ไม่เหมือนกัน… ดอกไม้… แต่ละดอก… ก็มีกลิ่นหอมต่างกัน

อาหาร… คือบทเพลง… ที่ร่างกายขับขาน

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• SLE (Systemic Lupus Erythematosus): โรคแพ้ภูมิตัวเองชนิดหนึ่ง
• ปลาที่มีไขมันสูง (ที่ควรหลีกเลี่ยง): ปลาอินทรี, ปลาแซลมอน (ในปริมาณมาก)
• โปรตีน: จำเป็นต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
• ปรึกษาแพทย์ดีที่สุด อย่าเชื่อคนอื่นง่ายๆ เลยนะ ขอร้อง

คอลลาเจนมีข้อเสียอะไรบ้าง

คอลลาเจน… ข้อเสียเหรอ อืม… มันก็มีนะ

• ตับ: คนที่เป็นโรคตับต้องระวังมากๆ เลยนะ เรื่องพวกอาหารเสริม สมุนไพร คอลลาเจนก็ด้วย พวกนี้มันอาจจะทำให้ตับทำงานหนักเกินไป แล้วมันก็อาจจะแย่ลงกว่าเดิมได้

• ปรึกษาหมอ: ถ้าอยากกินอะไรพวกนี้จริงๆ ไปถามหมอก่อนดีกว่านะ อย่าเสี่ยงเลย หมอเค้ารู้ดีที่สุดว่าอะไรเหมาะกับเรา

• ไม่ใช่ยาวิเศษ: คอลลาเจนมันก็แค่ตัวช่วยอะ ไม่ใช่ยาวิเศษที่จะทำให้เราหายป่วยได้ทันที มันต้องควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองอย่างอื่นด้วย

• แพ้: บางคนก็แพ้คอลลาเจนนะ ต้องสังเกตตัวเองดีๆ ถ้ากินแล้วมีผื่นขึ้น คัน หรือมีอาการแปลกๆ ก็หยุดกินเลย

• คุณภาพ: คอลลาเจนมันก็มีหลายเกรด หลายราคา ถ้าเลือกไม่ดีก็อาจจะได้ของไม่ดีมา กินไปก็ไม่ได้ประโยชน์แถมอาจจะเป็นอันตรายอีก

เมื่อก่อน… ฉันเคยเชื่อหมดใจเลยนะ ว่าคอลลาเจนมันจะช่วยให้ผิวฉันดีขึ้น แต่พอกินไปนานๆ มันก็ไม่ได้เห็นผลอะไรชัดเจนขนาดนั้น แล้วฉันก็เริ่มคิดว่า… จริงๆ แล้วเราควรจะดูแลตัวเองจากภายในมากกว่านะ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ… มันน่าจะดีกว่าการพึ่งอาหารเสริมอย่างเดียว

คอลลาเจน ชงกับ น้ำผลไม้ได้ไหม

ชงคอลลาเจนกับน้ำผลไม้ได้ดิ ทำบ่อยเลย โดยเฉพาะส้ม รู้สึกผิวใสขึ้นนะ ไม่รู้คิดไปเองป่าว แต่ส้มมันมีวิตามินซี มันก็ช่วยเรื่องผิวอยู่แล้วนี่ เคยลองกับน้ำสัปปะรดด้วย แปลกๆ หน่อย แต่ก็กินได้ เมื่อวานลองกับน้ำองุ่น อร่อยดี เหมือนน้ำองุ่นปกติเลย หวานๆ ดี แต่ต้องคนให้ละลายดีๆ นะ บางทีมันเป็นก้อนๆ ติดหลอด รำคาญมาก เมื่อกี้เพิ่งชงกับน้ำฝรั่ง ก็โอเค แต่ส่วนตัวชอบส้มสุด สดชื่นดี จริงๆ เคยลองกับน้ำมะเขือเทศด้วยนะ ตอนนั้นอยากลอง แต่ไม่อร่อยเลย เลิกเลย ไม่เอาอีกแล้ว 55555 นี่ว่าจะลองกับน้ำทับทิมบ้าง เห็นเค้าว่าดี แต่แพงอยู่ ต้องดูงบก่อน ถ้าเงินเดือนออกแล้วจะจัด ว่าแต่คอลลาเจนนี่มันช่วยเรื่องอะไรบ้างนะ ผิว ผม เล็บ ใช่ป่ะ จำได้คร่าวๆ ต้องไปหาอ่านเพิ่มอีกที ไว้ว่างๆ ค่อยหา ตอนนี้ขี้เกียจ เดี๋ยวไปชงคอลลาเจนกินก่อนดีกว่า

• คอลลาเจน + น้ำส้ม: สดชื่น ผิวใส วิตามินซี
• คอลลาเจน + น้ำสัปปะรด: แปลกๆ แต่กินได้
• คอลลาเจน + น้ำองุ่น: อร่อย หวาน เหมือนน้ำองุ่นปกติ
• คอลลาเจน + น้ำฝรั่ง: โอเค
• คอลลาเจน + น้ำมะเขือเทศ: ไม่เอาอีกแล้ว ไม่อร่อย
• คอลลาเจน + น้ำทับทิม: อยากลอง ต้องดูงบ
• คอลลาเจน ช่วยเรื่อง: ผิว ผม เล็บ (ต้องหาข้อมูลเพิ่ม)

อาหารอะไรทำลายคอลลาเจน

น้ำตาลสูง ยิ่งกินเยอะ ยิ่งเสื่อมเร็ว

• ขนมหวาน ทุกชนิด
• เครื่องดื่มหวานๆ โซดา ชาไข่มุก
• อาหารแปรรูป เยอะไปหมด
• ไขมันทรานส์ มันฝรั่งทอด เบเกอรี่
• แอลกอฮอล์ สุราทุกชนิด

คอลลาเจนสำคัญต่อผิวพรรณ ความยืดหยุ่น ข้อต่อ

ลดการบริโภคพวกนี้ ชะลอความแก่ได้ระดับหนึ่ง แต่ก็ต้องดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย

ปีนี้ผมอายุ 38 กำลังลดน้ำหนัก ลดแป้ง น้ำตาล ผลลัพธ์ค่อยเป็นค่อยไป