อโวคาโดเป็นโรคเกาท์กินได้ไหม

อาหารอะไรช่วยลดกรดยูริค

เชอร์รี่. น้ำเปล่า. จบ.

• เชอร์รี่: ลดอักเสบ. ต้านอนุมูลอิสระ. ไม่ต้องเยอะ.
• น้ำเปล่า: ไตขับยูริก. ดื่มเยอะๆ. ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ.
• หลีกเลี่ยง: เครื่องในสัตว์. เบียร์. น้ำหวาน. รู้ๆกันอยู่.

ยูริกสูง ไม่ใช่แค่เรื่องอาหาร. กรรมพันธุ์. โรคประจำตัว. อย่ามองข้าม. ไปหาหมอ. อย่าเชื่อกูทั้งหมด. กูแค่คน.

ผลไม้อะไรช่วยลดกรดยูริค?

อืม… กลางดึกแบบนี้ คิดถึงเรื่องสุขภาพอีกแล้วเนอะ กรดยูริคนี่มัน…

เกรงใจร่างกายตัวเองจัง จริงๆ แล้ว ผลไม้ที่ช่วยลดกรดยูริค เท่าที่จำได้ตอนไปหาหมอปีนี้ เค้าเน้นไปที่กลุ่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อะ แบบบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ อะไรพวกนั้น หมอบอกช่วยเรื่องการขับสารพิษได้ดี แล้วก็ช่วยลดการอักเสบ ส่วนวิตามินซีสูงๆ ก็จริง อย่างส้ม มะนาว มะขามป้อม กินเยอะๆ ก็ดีนะ แต่ต้องระวังเรื่องกระเพาะด้วย ฉันเองก็ท้องเสียง่าย กินเยอะๆ ไม่ไหว

• เบอร์รี่หลายชนิด ช่วยเรื่องการขับสารพิษ ลดการอักเสบ
• วิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว แต่ต้องระวังเรื่องกระเพาะ

แต่ที่สำคัญที่สุด หมอเน้นมากเลย คืออย่าพึ่งไปกินอะไรเยอะแยะเอง ต้องปรึกษาหมอ อาจารย์หมอที่ฉันไปหา เค้าบอกให้กินวิตามินซีเสริม อย่างน้อย 500 มิลลิกรัม ต่อวัน แต่ก็ต้องเว้นบ้าง ให้ตับไตได้พัก ไม่งั้นแย่กว่าเดิมอีกนะ ตอนนี้ฉันก็เลยพยายามปรับพฤติกรรมการกิน ลดอาหารที่มันไปกระตุ้นกรดยูริค แล้วก็พยายามออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ได้เยอะมาก แค่พอให้ร่างกายได้ขยับขยาย เหนื่อยก็พัก ใจเย็นๆ

อืม… พรุ่งนี้ต้องไปซื้อบลูเบอร์รี่มาลองกินดูแล้วล่ะ หวังว่าจะดีขึ้นบ้างนะ…

กินอะไรขับกรดยูริค?

ลมเย็นพัดผ่านใบหน้า ท้องฟ้าสีครามฉ่ำไปด้วยเมฆฝน เหมือนใจฉันตอนนี้ หนักอึ้ง เพราะกรดยูริคเจ้ากรรม

• ไก่ นุ่มนวล เหมือนขนนกที่แตะผิว ทานได้ แต่พอดีนะ แค่ 60-90 กรัม สี่ครั้งต่ออาทิตย์ อย่ามากไป ใจฉันก็เหมือนกัน ต้องรักษาสมดุล

• ปู สีสันสดใส เหมือนความหวัง แต่ก็ต้องระวัง ปริมาณ เช่นเดียวกับไก่ จำกัดปริมาณ รักษาสุขภาพใจด้วย

• ปลาทะเล น้ำจืด สดชื่น เหมือนสายน้ำที่ไหลเย็น ปลาน้ำจืด ปลาแซลมอน รสชาติเยี่ยม แต่จำกัดปริมาณเช่นเคย อย่าลืม ใจเราก็ต้องการการดูแล

• กุ้งมังกร หอยนางรม หรูหรา เหมือนความฝัน แต่ก็จำกัดปริมาณเช่นเดิม เพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งกายและใจ

• แฮม รสชาติเข้มข้น เหมือนความทรงจำ แต่ก็ต้องระวังปริมาณนะ จำกัดปริมาณไว้ อย่าให้เกินเลย

ผักนี่สำคัญนะ ครึ่งถ้วยต่อวัน ช่วยรักษาสมดุล เหมือนดวงดาวบนท้องฟ้า มากมาย แต่เราก็ต้องเลือก เลือกทานผักที่ดีต่อสุขภาพ

ปีนี้ 2024 ฉันยังคงระมัดระวังเรื่องอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดี เหมือนการเดินทาง ยาวไกล แต่มีความหมาย