อาการอักเสบกี่วันหาย

ร่างกายอักเสบต้องทำยังไง

ร่างกายอักเสบเนี่ย หนักใจมากกก ต้องทำไงดีวะ?

คือแบบ ต้องปรับหลายอย่างเลย อะๆ มาดูกัน

• อาหาร นี่สำคัญสุด กินพวกต้านอักเสบเยอะๆ เช่น ปลาแซลมอน ผักโขม บลูเบอร์รี่ พวกนี้แหละ แต่ของทอด ของหวาน ขนมขบเคี้ยว ลดๆๆ ลงนะ ปีนี้ฉันพยายามงดน้ำอัดลมเลย ดีขึ้นเยอะ

• ออกกำลังกาย ก็สำคัญ แต่ไม่ใช่แบบจัดหนักจัดเต็มนะ เบาๆ พอเหมาะ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน โยคะ สัปดาห์นี้ฉันไปวิ่งมา เหนื่อยแต่รู้สึกดี

• นอน จำเป็นมากกกกก ต้องนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงนะ ปีที่แล้วฉันนอนดึกทุกวัน ผลคืออักเสบหนักมาก ตอนนี้พยายามเข้านอนเร็วขึ้น

• เรื่องเครียดๆ ต้องจัดการด้วย โยคะ สมาธิ ฟังเพลงคลายเครียด อะไรก็ได้ที่ช่วยได้ ฉันชอบฟังเพลงบรรเลงก่อนนอน ช่วยได้เยอะเลย

• วิตามิน ก็ช่วยได้นะ แต่ปรึกษาหมอก่อน สำคัญมาก ฉันกินวิตามินดีกับโอเมก้า 3 อยู่ หมอแนะนำมา

ปล. ทั้งหมดนี้ คือสิ่งที่ฉันทำ มันอาจจะไม่เหมือนกันทุกคน ต้องดูตัวเองด้วยนะ ปรึกษาหมอดีที่สุด! อย่าลืมไปหาหมอเช็คด้วยนะ อย่าช้า

กล้าม เนื้อ อักเสบ ใช้เวลา กี่ วัน หาย

กล้ามเนื้ออักเสบ? โอ๊ย! เรื่องใหญ่ของคนชอบออกกำลังกาย (แต่ขี้เกียจวอร์มอัพ) โดยทั่วไปนะ ถ้าไม่ซ่ามาก อาการมันก็จะดีขึ้นใน 2-4 สัปดาห์ แต่! ถ้ายังขยันวิดพื้นโชว์พาว หรือไปยกเวทเบ่งกล้ามทั้งที่ยังเจ็บอยู่…เตรียมตัวทรมานยาวๆ ได้เลย

ทำไมมันหายช้า:

• พักผ่อนไม่พอ: เหมือนคนนอนน้อยแล้วยังทำงานหนัก สมองเบลอ กล้ามเนื้อก็เบลอเหมือนกัน
• ใช้งานหนักเกินไป: คิดว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมนเหรอ? กล้ามเนื้อก็มีลิมิตนะ
• อักเสบเรื้อรัง: ปล่อยไว้นานๆ มันจะฝังรากลึก แก้ไขยากกว่าเดิมอีก

เคล็ดลับหายไว (แบบฉบับคนเคยเจ็บ):

• ประคบเย็น: ลดบวม ลดปวด (เหมือนเอาน้ำแข็งโปะหน้าหลังทะเลาะกับแฟน)
• พักผ่อน: นอนเยอะๆ กินให้อิ่ม (นี่ไม่ใช่ข้ออ้างให้อ้วนนะ!)
• ยาแก้ปวด: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็พึ่งยาบ้าง (แต่ปรึกษาเภสัชก่อนนะ)
• กายภาพบำบัด: ถ้าอาการหนักหนาสาหัส ควรไปให้หมอช่วย (อย่าดันทุรัง!)

ข้อควรระวัง: ถ้าเจ็บแปล๊บๆ หรือขยับไม่ได้เลย รีบไปหาหมอเถอะ อย่าคิดว่าตัวเองเก่งกว่าหมอ! เพราะสุดท้าย…คนจ่ายค่ารักษาคือเราเอง (เศร้าแป๊บ)

กล้ามเนื้ออักเสบพักนานแค่ไหน?

กลางดึกแบบนี้เนอะ คิดถึงเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบที่เป็นอยู่ มันทรมานจริงๆ

สองสามอาทิตย์มานี้ แขนขวาเจ็บมาก ปวดตุ้บๆ ไปหาหมอ หมอบอกว่ากล้ามเนื้ออักเสบ เพราะเล่นแบดมินตันหนักไปหน่อย ตอนนั้นก็คิดว่าแค่พักก็หายแล้ว แต่ก็ไม่ใช่

หมอบอกว่า ถ้าพักเต็มที่นะ ประมาณสองถึงสี่สัปดาห์น่าจะหาย แต่ของฉัน… มันยังไม่หายดีเลย นี่ก็จะเข้าเดือนที่สองแล้ว ยังปวดๆ อยู่บ้าง เวลาเล่นแบดก็ยังระวังๆ อยู่

จริงๆ แล้ว อาการมันดีขึ้นบ้างแล้วแหละ แต่ยังไม่เต็มร้อย บางทีดึกๆ ก็ปวดขึ้นมา นอนไม่ค่อยหลับ เลยนอนคิดเรื่อยเปื่อย

• อาการ : กล้ามเนื้อแขนขวาอักเสบ
• สาเหตุ : เล่นแบดมินตันหนัก
• ระยะเวลา : เกือบสองเดือนแล้ว
• การรักษา : พักผ่อน แต่ยังไม่หายดีสนิท

ตอนนี้ก็พยายามพักเยอะขึ้น งดเล่นแบดไปก่อน ก็หวังว่าจะหายเร็วๆ นี้แหละ เหนื่อยจัง

ระยะการอักเสบ กี่วัน?

ตอนนั้นวันที่ 15 มิถุนายน ปีนี้แหละ นิ้วก้อยข้างขวาฉันบวมเป่ง แดงก่ำ เจ็บปวดอย่างบอกไม่ถูก เหมือนโดนผึ้งต่อย แต่หนักกว่า มันบวมขึ้นเรื่อยๆ จนฉันแทบจะงอนิ้วไม่ได้เลย ตอนแรกคิดว่าแค่แพ้แมลงกัดต่อย แต่มันไม่ยุบลงเลย นานเป็นอาทิตย์

ฉันทนไม่ไหว ไปหาหมอที่โรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา วันที่ 22 มิถุนายน หมอบอกว่าอักเสบ ให้ยามากิน ทายา บอกว่าต้องดูอาการไปเรื่อยๆ แต่ไม่ได้บอกว่าอักเสบกี่วัน ฉันก็เลยงงๆ ช่วงนั้นฉันนอนไม่หลับเลย เครียดมาก เจ็บนิ้ว นอนตะแคงก็เจ็บ นอนคว่ำก็เจ็บ ชีวิตพังเลยช่วงนั้น ต้องลางานด้วย

อาการมันค่อยๆ ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่หายขาด ใช้เวลาประมาณ 2 อาทิตย์กว่าจะเริ่มหาย บวมลดลง ความเจ็บปวดก็เบาบางลง แต่ก็ยังรู้สึกไม่ค่อยปกติอยู่ดี ตอนนี้ก็ผ่านมาเกือบเดือนแล้ว ยังรู้สึกเสียวๆ อยู่บ้าง ถ้าโดนอะไรไปนิดหน่อยก็รู้สึกเจ็บแปลบๆ

• วันที่เริ่มมีอาการ: 15 มิถุนายน 2566
• วันที่ไปพบแพทย์: 22 มิถุนายน 2566
• ระยะเวลาที่อาการคงอยู่: ประมาณ 2-3 สัปดาห์
• สถานที่รักษา: โรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
• อาการ: บวม แดง ร้อน เจ็บ ปวด
• การรักษา: รับประทานยา ทายา

ฉันว่าอาการอักเสบมันแล้วแต่คน แล้วแต่ชนิดของการอักเสบด้วยมั้ง ของฉันไม่ร้ายแรงมาก เลยหายเร็ว แต่ถ้าเป็นแบบเรื้อรัง คงต้องใช้เวลานานกว่านี้แน่ๆ