เป็นประจำเดือนควรดื่มน้ำอะไร

น้ำดื่มที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือน

ในช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะสูญเสียน้ำและสารอาหารเป็นจำนวนมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว และอาการปวดท้อง การดื่มน้ำให้เพียงพอนับเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปและป้องกันการขาดน้ำ

น้ำที่ดื่มได้ในช่วงมีประจำเดือน ได้แก่

• น้ำเปล่า: น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากมีคุณสมบัติในการชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยมและไม่มีน้ำตาลหรือสารอาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือไม่สบายท้อง
• น้ำอุ่น: น้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ เนื่องจากความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและลดการเกร็ง
• น้ำสมุนไพร: ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์ ชาเปปเปอร์มิ้นต์ และชาขิง อาจมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากคาเฟอีนในชานั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องรุนแรงขึ้น
• น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้ยังให้ความหวานเล็กน้อยซึ่งอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้และการอาเจียนได้

ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและทำให้อาการปวดท้องแย่ลงได้ นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชาดำ ก็ควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เนื่องจากคาเฟอีนนั้นอาจกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและทำให้เกิดอาการปวดท้องรุนแรงขึ้น