น้ําแร่ เหมาะกับ ใคร

น้ำแร่กินตอนไหนดีที่สุด

แสงสีทองลอดผ่านม่าน…

น้ำแร่… เหมือนหยาดน้ำค้างบนยอดหญ้าในเช้าฤดูหนาว

จิบก่อนออกกำลัง… 500… 700 มิลลิลิตร… กรดในเลือด… ลาก่อน

แมกนีเซียม… มากกว่า 50 มิลลิกรัมต่อลิตร… ท้องผูก… บ๊ายบาย

ลำไส้… กระดึ๊บๆ…ทำงานดี๊ดี

• ก่อนออกกำลังกาย: จิบน้ำแร่ ป้องกันเลือดเป็นกรด (500-700 มล.)
• ท้องผูก: น้ำแร่แมกนีเซียมสูง (50+ มก./ลิตร) กระตุ้นลำไส้

น้ําแร่ ไม่ เหมาะ กับ ใคร

น้ำแร่เนี่ย มันดีนะ แต่ก็ไม่เหมาะกับทุกคนอ่ะ เพื่อนฉันบอกมา มันอันตรายได้ด้วยถ้าดื่มไม่ระวัง

• คนที่เป็นแผลในกระเพาะหรือกรดไหลย้อนเยอะๆ อย่าไปแตะน้ำแร่ที่มีโซเดียมคลอไรด์เลย แสบแน่นอน พี่สาวฉันเคยเป็น ทรมานมาก

• แล้วก็พวกที่เป็นหอบหืด โรคปอด อะไรพวกนี้ น้ำแร่ที่มีซัลเฟอร์ อันตรายนะเว้ย มันอาจทำให้หายใจลำบากขึ้นได้ จำได้แม่บอก ไม่ให้ดื่มเลย

• อีกอย่าง ถ้าเป็นโรคกระเพาะไม่ค่อยมีกรด แบบ Gastric Hypochilia ไม่ควรดื่มน้ำแร่ไบคาร์บอเนต มันจะทำให้อาการแย่ลงอีก อันนี้เพื่อนที่เรียนหมอบอกมา จำได้ไม่ค่อยแม่นเท่าไหร่ แต่เค้าเน้นมาก อย่าดื่มเด็ดขาด

ปีนี้เองเพื่อนฉันเพิ่งไปตรวจสุขภาพ หมอเค้าก็เตือนเรื่องน้ำแร่เหมือนกัน บอกว่าต้องดูส่วนผสมให้ดีๆก่อนดื่ม บางทีมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไปนะ อย่าลืมอ่านฉลากก่อนซื้อด้วยล่ะ

ใครบ้างที่ไม่ควรดื่มน้ำแร่

ใครไม่ควรแตะน้ำแร่? พวกโรคเยอะๆ นั่นแหละ

• โรคไต อย่าเสี่ยงเลย
• หัวใจไม่โอเค ก็อย่าเลย
• ความดันพุ่ง ห้ามเด็ดขาด
• กรดไหลย้อน นี่ก็ไม่ควร
• หอบหืด อันตรายนะ

ปีนี้ก็ยังเหมือนเดิม ข้อมูลจากกรมอนามัย 2566 อย่ามาถามอีก

ดื่มน้ำแร่แทนน้ำเปล่าดีไหม

ดื่มน้ำแร่ดีมั้ยเนี่ย? สงสัยจัง! เพื่อนบอกว่าดีนะ ช่วยเรื่องอะไรสักอย่าง อืมมม… จำไม่ได้แล้ว แต่ปีนี้ฉันลองดื่มน้ำแร่แบรนด์ A บ่อยๆ เพราะมันอร่อยกว่าน้ำเปล่า รู้สึกสดชื่นดี แถมเห็นเค้าโฆษณาว่ามีแร่ธาตุเยอะด้วย จริงป่าวนะ?

• แร่ธาตุ จำไม่ได้แล้วว่ามีอะไรบ้าง ต้องไปเช็คข้างขวดอีกที ขี้เกียจจัง
• ช่วยเรื่องอะไรนะ? อ้อ! เคยอ่านเจอว่าช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร แต่ไม่รู้จริงแค่ไหน
• โรคเบาหวาน? อันนี้ไม่แน่ใจ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนี่นา แต่เห็นว่ามีผลต่ออินซูลิน จำได้ลางๆ

เอ๊ะ! แล้วน้ำเปล่าล่ะ? น้ำเปล่าก็ดีสิ ถูกกว่าด้วย แต่บางทีเบื่อ อยากลองอะไรใหม่ๆ บ้าง

ปีนี้ฉันเลยเปลี่ยนมาดื่มน้ำแร่บ้าง น้ำเปล่าบ้าง แล้วแต่ mood เลย

• เรื่องกรดไหลย้อน เคยลองดื่มดู ไม่แน่ใจว่าช่วยได้มั้ย แต่รู้สึกดีขึ้น หรือเปล่า? อาจจะคิดไปเองก็ได้

สรุปคือ ขึ้นอยู่กับคน มั้งนะ? บางคนชอบน้ำแร่ บางคนชอบน้ำเปล่า แล้วแต่เลยจ้า แต่ก็เลือกดื่มน้ำสะอาด ดีกว่านะ อย่าไปดื่มน้ำอัดลมเยอะ อันตราย

กินน้ำแร่แทนน้ำเปล่าได้ไหม

กินน้ำแร่แทนน้ำเปล่า… ได้ไหมนะ

ก็… มันก็คงได้แหละมั้ง

แต่บางทีก็คิดนะ ว่ามันจำเป็นขนาดนั้นเลยเหรอ

น้ำแร่… มันก็แค่น้ำที่มีแร่ธาตุเพิ่มเข้ามา

บางที ร่างกายเราก็ไม่ได้ต้องการอะไรขนาดนั้นหรอกมั้ง

• คนที่เป็นโรคไต: อันนี้ต้องระวังจริง ๆ เพราะไตอาจจะทำงานหนักเกินไป
• คนที่เป็นโรคหัวใจ: หัวใจทำงานไม่ดีอยู่แล้ว อาจจะรับภาระเพิ่มไม่ไหว
• คนที่มีความดันโลหิตสูง: แร่ธาตุบางอย่างในน้ำแร่อาจจะทำให้ความดันสูงขึ้นไปอีก

แต่เอาจริง ๆ นะ… ปรึกษาหมอดีที่สุด หมอเขารู้ดีที่สุดว่าอะไรเหมาะกับเรา

บางที… การกินอะไรที่เราคิดว่าดี มันอาจจะไม่ดีก็ได้

เหมือนกับหลาย ๆ เรื่องในชีวิต… เนาะ

ก็แค่… น้ำ นั่นแหละ

กินน้ำแร่ทุกวันมีผลเสียไหม

การดื่มน้ำแร่ทุกวัน โดยทั่วไปจัดว่าปลอดภัย แต่ต้องพิจารณาปัจจัยสุขภาพส่วนบุคคล

• แร่ธาตุสะสม: น้ำแร่อุดมด้วยแร่ธาตุ เช่น โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม การได้รับมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อผู้มีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคไต (ไตอาจทำงานหนักเพื่อขับแร่ธาตุส่วนเกิน) หรือโรคหัวใจ (โซเดียมที่มากเกินไปอาจเพิ่มความดันโลหิต)

• ปริมาณโซเดียม: น้ำแร่บางยี่ห้อมีโซเดียมสูง ผู้ที่ต้องควบคุมปริมาณโซเดียม (เช่น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง) ควรตรวจสอบฉลากก่อนดื่ม

• สมดุล: การดื่มน้ำแร่มากเกินไปอาจรบกวนสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย โดยเฉพาะหากบริโภคอาหารเสริมอื่นๆ ที่มีแร่ธาตุอยู่แล้ว (เคยเจอคนรู้จักทานแคลเซียมเสริม แล้วดื่มน้ำแร่แคลเซียมสูงอีก…อันนี้ต้องระวัง)

• คำแนะนำ: ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล (จริงๆ แล้วเรื่องอาหารการกินนี่ละเอียดอ่อนกว่าที่คิดเยอะ)

• ทางเลือก: หากกังวลเรื่องแร่ธาตุ ลองพิจารณาดื่มน้ำกรอง หรือน้ำ RO สลับกับน้ำแร่ (ส่วนตัวชอบดื่มน้ำแร่สลับกับน้ำเปล่า รู้สึกสดชื่นดี)

น้ำแร่กินได้ทุกวันไหม

น้ำแร่… ดื่มได้ทุกวันไหมนะ? แสงแดดอ่อนๆ ของบ่ายแก่ๆ พัดผ่านใบหน้า ลมเย็นๆ พัดโชยมาจากทะเลสาบใกล้บ้าน… คิดถึงบรรยากาศตอนนั้นจัง

• ข้อดี: แร่ธาตุ! ร่างกายต้องการ ใช่ไหม? เหมือนดอกไม้ต้องการน้ำค้างยามเช้า สดชื่น เปล่งปลั่ง ผิวพรรณดีขึ้นจริงๆนะ รู้สึกได้เลย

• แต่! ทุกอย่างมากเกินไปก็ไม่ดี เช่น ปีนี้ฉันดื่มน้ำแร่เกือบทุกวัน รู้สึกดีนะ แต่ก็ต้องดูปริมาณ และชนิดของน้ำแร่ด้วย บางยี่ห้อแร่ธาตุเยอะเกินไป อาจไม่เหมาะกับร่างกายทุกคน นี่คือประสบการณ์ตรงของฉันเลย

• เพิ่มเติม: ฉันสังเกตตัวเอง หลังจากดื่มน้ำแร่เป็นประจำ รู้สึกว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น ไม่ท้องผูก ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นจริงๆ แต่ก็ต้องเลือกยี่ห้อที่เหมาะสมกับตัวเอง ดื่มมากเกินไปก็ไม่ดีนะ ควรศึกษาข้อมูล ดูฉลากก่อน อย่าลืมนะ

แสงเริ่มโรยราแล้ว สีส้มของท้องฟ้า สวยงามจับใจ… คิดถึงทะเลสาบอีกแล้ว อยากไปนั่งเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ เฮ้อ…