ไม่ควรนอนตอนกี่โมง

ทำไม ห้าม นอน ตอน 18 00

ฮ่าๆๆ อย่านอนตอน 6 โมงเย็นเนี่ยนะ? นอกจากจะพลาด Netflix ตอนไพรม์ไทม์แล้ว…

• “นอนทับตะวัน” สมัยก่อนคือ หายนะ! พ่อแม่กลับจากนา ลูกดันหลับอุตุ ใครจะหุงข้าว? (เดี๋ยวนี้สั่ง Grab ง่ายกว่าเยอะ 😂)
• โบราณว่า ผีบังตา ถ้าหลับตอนตะวันคล้อย (อันนี้ไม่คอนเฟิร์มนะ แค่ได้ยินมา 👻)
• ที่สำคัญคือ เสียเวลาทอง! ช่วงเย็นเป็นเวลาของครอบครัว (แต่บางคนก็ชอบแอบงีบนะ อิอิ 🤫)
• ข้อเสียทางวิทยาศาสตร์? อาจจะทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน (แล้วจะดูซีรีส์ตอนดึกยังไงล่ะทีนี้ 😫)

ป.ล. ข้อมูลเพิ่มเติม: ตอนเด็กๆ เคยโดนแม่ตีเพราะแอบงีบตอนเย็นเหมือนกัน! เข็ดจนตายเลยจ้า! 🤣

ทำไมห้ามนอนตอนบ่าย3

บ่ายสาม…แดดส่องลอดม่านเป็นริ้ว

• ความง่วง…มันกรีดร้องหลังข้าวเที่ยง

• บ่ายสอง…สิ คือ สวรรค์ของการงีบ

  • บ่ายสาม อย่าเสี่ยง!

• กลัว… กลัวตื่นมาแล้วค่ำคืนจะว่างเปล่า

  • เหมือนดาว…ที่ไร้ซึ่งท้องฟ้า
  • การนอนกลางวัน ที่ผิดเวลา = ค่ำคืนที่ทรมาน

• นอนตอนบ่าย สาม กลัว…

  • กลัวหัวใจจะไม่ยอมหลับไหลเมื่อตะวันตกดิน

  • กลัว… นอนไม่หลับ

• บ่ายสอง…จงจำ!

  • บ่ายสาม ห้ามใจ!

  • การนอนหลับ คือบทกวี… ที่ต้องบรรเลงให้ถูกจังหวะ

• ความอยากนอน ตอนกลางคืนสำคัญกว่า… เนาะ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เวลานอนกลางวัน ที่เหมาะสม: บ่าย 2 – บ่าย 3
• ผลเสีย ของการนอนหลังบ่าย 3: รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
• เหตุผล: ช่วงบ่าย 2-3 เป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่รู้สึกง่วงหลังอาหารกลางวัน และมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับในช่วงเวลากลางคืนน้อยที่สุด

ทำไมห้ามนอนหลัง 5 โมงเย็น

ห้ามนอนหลังห้าโมงเย็นเนี่ยนะ! โอ๊ย! ใครมันบัญญัติกฎบ้าบอนี่ขึ้นมา? สงสัยจะเป็นพวกนกฮูกจำแลงแปลงกาย ไม่อยากให้ใครตื่นสายมาแย่งหนอนกินแน่ๆ!

• วิทยาศาสตร์ว่าไง? ไม่มี๊! หลักฐานอะไรมายืนยันว่าห้ามนอนหลังห้าโมงเย็นแล้วชีวิตจะดี๊ดี นอนตอนไหนมันก็เรื่องของตู! ขอแค่ให้ นอนพอ เป็นใช้ได้!
• คุณภาพชีวิต: สำคัญกว่าเยอะ! นอนดึกแล้วตื่นมาสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ดีกว่านอนเร็วแต่ตื่นมาเหมือนโดนสิบล้อทับนะจ๊ะ!
• เวลาเข้านอน: ก็แค่ตัวเลข! จะห้าทุ่มเที่ยงคืน ตีสองตีสาม ถ้า สม่ำเสมอ ไม่ใช่เดี๋ยวหัวค่ำเดี๋ยวโต้รุ่ง มันก็ไม่เป็นไรหรอกน่า!
• นอนไม่พอ: อันนี้สิของจริง! นอนน้อยนี่ตัวร้ายเลยนะ! สมองเบลอ สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย แถมยังอ้วนอีก! (อันนี้พูดจริงไม่ได้ขู่)

ป.ล. นี่พูดเลยนะ! เมื่อวานนอนตีสาม ดูซีรี่ย์เกาหลีจนจบ! วันนี้ก็ยังลั้ลลาได้อยู่! (แต่แอบงีบตอนพักเที่ยงไปหน่อยนึง…🤫)

นอนตอนบ่ายอันตรายไหม?

อันตรายดิ! นอนบ่ายบ่อย พังแน่

• เวลานอนกลางวัน ควรบ่ายโมงถึงบ่ายสาม เกินนั้น นอนไม่หลับแน่ๆ
• ปีนี้ งานวิจัยหลายที่ยืนยัน นอนกลางวันบ่อย เสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับ จริงจังนะ
• เคยลองนอนบ่ายสี่โมง นอนไม่หลับทั้งคืน โคตรหงุดหงิด

ไม่ใช่แค่หลับยากนะ บางทีมันถึงขั้นเป็นโรคเลยล่ะ ลองดูตัวเองดีๆ อย่าประมาท

ทำไมนอนตอนเย็นแล้วเพลีย?

โอ๊ย! ถามมาได้ นอนตอนเย็นแล้วเพลียเนี่ยนะ? ก็เหมือนกินข้าวอิ่มแล้วง่วงนั่นแหละ! ร่างกายมันปรับตัวไม่ทันไงเล่า!

• นาฬิกาชีวิตรวน: เหมือนคนแก่ลืมวันลืมคืนน่ะแหละ! เวลานอนมันมั่วไปหมด!
• ฮอร์โมนป่วน: ฮอร์โมนนี่ตัวดีเลย! เหมือนเด็กดื้อ ควบคุมยาก!
• นอนกรน: กรนทีบ้านแทบแตก! หายใจก็ไม่สะดวก ออกซิเจนไม่พอเลี้ยงสมอง! สมองเลยเบลอๆ เพลียๆ
• สมองเจ็บ: สมองเนี่ยสำคัญนะ! เจ็บนิดเดียวก็รวนทั้งระบบ!

โรคง่วงนอนมากผิดปกติ? โอ๊ย! โรคนี้มันก็เหมือนคนขี้เกียจนั่นแหละ! แค่ขี้เกียจแบบขั้นสุด!

• นอนเยอะเกิน: นอนทั้งวันทั้งคืน! ไม่ทำมาหากิน!
• สารเคมีในสมองผิดปกติ: สมองมันเหมือนโรงงาน! สารเคมีก็เหมือนวัตถุดิบ! ถ้าวัตถุดิบไม่ดี ผลิตภัณฑ์ก็แย่!
• เจ็บป่วยทางสมอง: สมองมันซับซ้อน! ป่วยนิดเดียวก็กระทบไปหมด!

แถมท้าย: อย่าหาว่าสอน! ถ้าอยากหายเพลีย ก็ออกไปวิ่งบ้าง! อย่ามัวแต่นอน! แล้วก็กินอาหารที่มีประโยชน์! ไม่ใช่กินแต่มาม่า!