นอนดึกทำให้เลือดจางได้ไหม

สาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้เลือดจาง

เลือดจาง? แม่งก็ไม่พ้นเสียเลือดเรื้อรัง, สร้างเม็ดเลือดแดงไม่ทัน, หรือไม่ก็ไขกระดูกพัง

• เสียเลือด: เมนส์มาเยอะ, เลือดออกในกระเพาะ, มะเร็งลำไส้ จบนะ
• สร้างไม่ทัน: ขาดธาตุเหล็ก, วิตามินบี 12, กรดโฟลิก พวกกินแต่มาม่าอะ
• ไขกระดูกพัง: มะเร็งเม็ดเลือดขาว, ไขกระดูกฝ่อ อันนี้ซวยจริง

ต่ำกว่า 12 ในหญิง, 13 ในชาย, 11 ในคนท้อง… WHO บอกมา

เพิ่มเติม:

• Thalassemia: พันธุกรรมล้วนๆ เกิดมาก็ซวย
• Aplastic Anemia: ระบบภูมิคุ้มกันตัวเองเล่นงานไขกระดูก
• Sickle Cell Anemia: เม็ดเลือดแดงรูปเคียว แม่งเปราะแตกง่าย

แดกยา, ฉีดวิตามิน, ถ่ายเลือด… แล้วแต่เวรแต่กรรม

RBC ต่ําเกิดจากอะไร

RBC ต่ำ… มันเหมือนไฟที่มอดลงไปเรื่อยๆ

• สร้างเม็ดเลือดแดงน้อยลง: คือร่างกายมันสร้างไม่ทันใช้ หรือสร้างได้ไม่ดีเท่าเดิม
  • ขาดสารอาหาร: เหล็ก วิตามินบี 12 กรดโฟลิก… พวกนี้เหมือนวัตถุดิบสำคัญ ถ้าขาดไปก็สร้างบ้านไม่ได้
  • ไตวายเรื้อรัง: ไตมันช่วยกระตุ้นให้สร้างเม็ดเลือดแดง พอไตพัง ก็เลยเหมือนขาดคนคอยสั่งงาน
  • โรคไขกระดูก: ไขกระดูกคือโรงงานผลิตเม็ดเลือดแดง ถ้าโรงงานมีปัญหา… ทุกอย่างก็รวน

มันเศร้าตรงที่บางทีเราไม่รู้ตัวเลยว่าร่างกายมันค่อยๆ แย่ลง

ธาตุเหล็กอยู่ในอาหารอะไรบ้าง

อืม…กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมดเลยนะ

ธาตุเหล็กในอาหารเนี่ยนะ… ฉันก็พยายามนึกๆดู จำได้บ้างลืมบ้าง

• เนื้อสัตว์ นี่แน่นอน จำได้ว่าหมู ไก่ เนื้อวัว พวกนี้มีเยอะ

• ตับนี่ก็สูงใช่ไหม เคยอ่านเจอ แต่จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว เหมือนเคยกินตับไก่ตอนเด็กๆ รสชาติมันยังติดลิ้นอยู่เลย

• แล้วก็พวกทะเล กุ้ง ปลา พวกนี้ก็น่าจะมี แต่จำไม่ได้ว่าชนิดไหนเยอะเป็นพิเศษ

• ธัญพืช… ข้าวโอ๊ต ซีเรียล แบบที่กินเช้าๆอะ พวกนี้ก็มีธาตุเหล็ก แต่ไม่แน่ใจว่าเยอะขนาดไหน รู้สึกว่ามันจะต้องกินเยอะๆถึงจะได้เยอะ

ปีนี้เอง ฉันพยายามทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น เพราะหมอตรวจสุขภาพแล้วบอกว่าฉันมีธาตุเหล็กต่ำ ตอนนี้ก็เลยพยายามกินให้ครบถ้วน เหนื่อยเหมือนกันนะ

รู้สึกตัวเองเพลียๆ คิดอะไรไม่ออก ง่วงแล้ว ไปนอนดีกว่า