หลับยังไงให้ฝัน

วิธีหลับให้ฝันดี?

อยากฝันดีเหรอ? จริง ๆ ตอนเด็กๆ ฉันนอนดึกมาก ตีสองตีสามเป็นเรื่องปกติ ไม่เคยคิดเรื่องฝันดีฝันร้ายเลย แต่พอโตขึ้น เริ่มเครียดเรื่องเรียน งาน นอนไม่ค่อยหลับ เลยรู้สึกว่าฝันน้อยลง ง่วงๆ เหนื่อยๆ ตลอด แบบว่า ไม่ใช่แค่ไม่ฝัน แต่รู้สึกเหมือนสมองมันดับไปเลยอ่ะ

จำได้ว่า มีอยู่ช่วงหนึ่ง ประมาณปลายปี 2562 ฉันพยายามปรับเปลี่ยน เข้านอนก่อนเที่ยงคืนทุกวัน แล้วก็ตื่นเช้าประมาณเจ็ดโมง พยายามให้เป็นเวลา เหมือนเข็มนาฬิกาเลย ผลคือ ฉันเริ่มฝันมากขึ้น แต่ไม่ใช่ฝันดีตลอดนะ มีทั้งฝันดี ฝันแปลกๆ ฝันร้ายด้วย บางทีก็ฝันซ้ำๆ แปลกดี

ตอนนั้นฉันลองหาข้อมูล วิธีฝันดี เจอวิธี “ตรวจสอบความเป็นจริง” (reality check) เขาว่าให้ทำบ่อยๆ ตลอดวัน เช่น มองนาฬิกาแล้วถามตัวเองว่า นี่ฉันกำลังฝันอยู่หรือเปล่า? ลองทำดู แต่ก็ไม่ได้ผลชัดเจน อาจเพราะฉันไม่ได้ทำบ่อยพอ หรืออาจจะเพราะวิธีนี้ไม่เหมาะกับฉันก็ได้ ไม่รู้สิ

อ้อ อีกอย่าง ฉันเคยลองจดบันทึกความฝัน แต่ทำได้ไม่นาน ขี้เกียจ เขียนไม่ทัน บางทีตื่นมา ความฝันก็ลางเลือนไปหมดแล้ว สรุป วิธีที่ได้ผลที่สุดกับฉัน คงเป็นการนอนให้เพียงพอ และเข้านอน-ตื่นนอนให้เป็นเวลา ง่ายๆ แต่ได้ผลจริง ๆ สำหรับฉันนะ