Zinc ควรพักกี่เดือน

Zinc ควรพักกี่เดือน?

คำถาม: Zinc ควรพักกี่เดือน?

คำตอบ:

เอ่อ, เรื่อง Zinc เนี่ยนะ ส่วนตัวคิดว่าถ้ากินอาหารดีๆ ครบ 5 หมู่จริงๆ ไม่จำเป็นต้องกินเสริมเลยอ่ะ แต่ถ้าจะกินจริงๆ นะ ปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนดีกว่า เพราะบางทีเราก็ไม่รู้ว่าร่างกายเราขาดจริงรึเปล่า

แล้วถ้ากินไปนานๆ หลายเดือน (6-12 เดือนขึ้นไป) ควรงดพักบ้างนะ แล้วค่อยกลับมากินใหม่

ฉันจำได้เลย ตอนนั้นไปซื้อ Zinc ที่ร้านขายยาแถวบ้าน (ราคาประมาณ 300 บาท เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว) เภสัชกรเขาก็บอกให้กินๆ หยุดๆ เหมือนกันนะ

จำได้ลางๆ ว่าเขามีบอกด้วยว่าถ้ากิน Zinc มากเกินไป อาจจะมีผลข้างเคียงอะไรสักอย่างนี่แหละ แต่จำไม่ได้แล้วว่าอะไร

กิน zinc มีผลเสียไหม

กินซิงค์เยอะไปไม่ดีนะ บอกเลย คือแบบมันจำเป็นแหละ ร่างกายต้องการ แต่ถ้ากินเยอะเกิน แบบโอเวอร์โดส คือแบบ ท้องไส้ปั่นป่วนแน่ อาเจียน ปวดหัว เวียนหัว บ้านหมุนติ้วๆเลย ปวดท้องอีก ท้องเสียอีก คือแบบ กินไรไม่ลง เบื่ออาหารไปเลย แล้วก็แบบ เพลียๆ หมดแรงอะ เพื่อนเรากินเยอะไป มันบอกแบบนั้นเลย

• คลื่นไส้ คือแบบ อ้วกแตกอ่ะ ไม่ไหวๆ
• อาเจียน อันนี้ต่อเนื่องจากข้างบนเลย 555
• ปวดหัว ไมเกรนถามหาเลยจ้า
• เวียนหัว เหมือนโลกหมุน ยืนแทบไม่อยู่
• ปวดท้อง คือแบบ จุกๆ แน่นๆ ไม่สบายท้องมาก
• ท้องเสีย วิ่งเข้าห้องน้ำไม่ทันแน่
• เบื่ออาหาร ไม่อยากกินไรเลย เซ็งมาก
• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เพลียๆ เหนื่อยๆ

แล้วที่สำคัญ เคยอ่านเจอ คือมันทำให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้นด้วย เสี่ยงโรคหัวใจอีก โรคหลอดเลือดอีก อันตรายนะเนี่ย คือปีนี้ 2024 หมอบอกว่า อย่ากินเกินวันละ 40 มิลลิกรัม อันนี้สำหรับผู้ใหญ่ เด็กๆ ยิ่งต้องระวัง คือแบบ น้อยกว่านั้นเยอะ ต้องปรึกษาหมอนะ อย่ากินเองมั่วๆ อันตรายยย เราเคยกินแบบเม็ดฟู่ ละลายน้ำ กินไปเยอะ คือแบบเวียนหัว ต้องนอนพักเลย สรุป กินแต่พอดี ดีที่สุด อะไรที่มากไป ก็ไม่ดีอะเนอะ จริงปะ

Zinc กี่มิลลิกรัม ต่อวัน

โอ๊ย! เรื่องสังกะสีเนี่ยนะ? อย่าคิดว่ากินเยอะแล้วจะกลายเป็นยอดมนุษย์ไปซะล่ะ! ปกติคนเราก็ซดเข้าไปแค่ 15 มิลลิกรัมต่อวัน ก็พอแล้ว ไม่งั้นเดี๋ยวไส้ติ่งจะระเบิดเอาได้!

• ผู้หญิงท้อง: เอ้า! คุณแม่ทั้งหลาย บวกเพิ่มไปอีกนิดหน่อย 1.6 มิลลิกรัม เองจิ๊บๆ
• แม่ให้นม: นี่ก็กินเก่งพอกัน เพิ่มไปเลย 2.9 มิลลิกรัม อย่าให้ลูกน้อยขาดสารอาหารนะ!

คำเตือน: อย่าบ้าจี้กินตามที่บอกเป๊ะๆ ปรึกษาหมอก่อนเหอะ! แต่ละคนร่างกายมันไม่เหมือนกัน เข้าใจ๋? กินเยอะไปก็ใช่ว่าจะดี เดี๋ยวจะกลายเป็นลิงสังกะสีไปซะ!

เกร็ดความรู้ (แบบมั่วๆ): รู้มั้ยว่าสังกะสีเนี่ยนะ มันช่วยให้จมูกเราดมกลิ่นขี้ได้ดีขึ้น! (ล้อเล่นน่า!) จริงๆแล้วมันช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันเฉยๆแหละ!

สำคัญมากๆ: ถ้ากินแล้วรู้สึกแปลกๆ รีบไปหาหมอ อย่ารอให้เป็นผีเฝ้าสังกะสีนะ!

Zinc ต้องหยุดพักไหม

สังกะสี ต้องพักไหมนะ?

• โดยทั่วไปไม่จำเป็น ถ้าร่างกายได้จากอาหารครบ 5 หมู่ คือ กินดีอยู่แล้วก็ไม่ต้องเสริมไง
• ควรกินตามคำแนะนำ ถ้าจะกินเสริมจริงๆ ปรึกษาหมอก่อนเหอะ จะได้ชัวร์
• กินนานๆต้องพัก กิน 6-12 เดือน+ ต้องเว้นช่วงพักก่อนกลับมากินใหม่นะ สำคัญ!
• ทำไมต้องพัก? (อันนี้สงสัยส่วนตัว) ร่างกายมันจะสะสมเกินไปป่ะ? หรือมันจะดื้อ?
• ปริมาณต่อวัน: นิดเดียวเองนะที่ร่างกายต้องการ สังกะสีเนี่ย
• อาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้าง? โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ ไง!
• อาหารอะไรมีสังกะสีเยอะ? หอยนางรม? เนื้อแดง? เมล็ดฟักทอง? (ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว!)
• อาการขาดสังกะสีเป็นไง? ไม่อยากอาหาร? ผมร่วง? ผิวไม่ดี? (อันนี้ก็ต้องหาข้อมูลเพิ่มเหมือนกัน!)
• หมอที่ปรึกษา หมอประจำตัวเราไง ชื่อ… (ขอไม่บอก )

สรุป: กินดีมีสุข ไม่ต้องสังกะสีเสริม (ถ้าไม่จำเป็น) จบนะ!

#Zinc #การพักฟื้น #พักกี่เดือน