Zinc ก่อนนอนได้ไหม

Zinc กินเวลาไหนดีที่สุด

เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ ก่อนอาหาร 1 ชม. หรือหลังอาหาร 2 ชม. จำไว้! อย่ากินพร้อมแคลเซียมหรือเหล็ก

• ง่ายๆแค่นี้แหละ มั่วมากก็เสียเวลาเปล่า
• ตัวฉันเองกินก่อนนอนทุกวัน ผลลัพธ์? ก็ดีขึ้น (แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเวิร์คกับทุกคน)
• ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: หาอ่านเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข หรือแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ อย่าเชื่อมั่วๆ

Zinc ช่วยให้นอนหลับไหม

สังกะสี… ช่วยให้หลับเหรอ?

เคยได้ยินมาเหมือนกันนะ ว่ามันมีผล

แต่ก่อน… นอนไม่ค่อยหลับเลย กินวิตามินรวมที่มีสังกะสีอยู่ด้วย

• หลับง่ายขึ้นจริง ๆ อาจจะเกี่ยวกันก็ได้
• แต่ก็ไม่แน่ใจว่าสังกะสีตัวเดียวเลยรึเปล่า

ร่างกายมีสังกะสีสูงขึ้น… มันส่งผลต่อการนอนหลับ

• สังกะสีช่วยควบคุมการนอนหลับผ่านสมอง… น่าสนใจนะ
• เหมือนมันไปช่วยเรื่องสารเคมีในสมองที่ทำให้เราง่วง

แต่ก็… ไม่ได้แปลว่ากินสังกะสีแล้วจะหลับปุ๋ยเลยนะ

• ปัจจัยอื่น ๆ ก็สำคัญ ทั้งความเครียด แสง เสียง
• บางที… แค่คิดมากเรื่องเดิม ๆ ก็ทำให้ตาสว่างแล้ว

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• สังกะสี (Zinc): เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโต และการทำงานของระบบประสาท
• การนอนหลับ: การนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ การขาดการนอนหลับอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้
• การส่งกระแสประสาท: กระบวนการที่เซลล์ประสาทใช้ในการสื่อสารกัน ซึ่งมีผลต่อการทำงานของสมองและร่างกายโดยรวม

บางที… การนอนหลับมันก็เหมือนปริศนาที่เราต้องค่อย ๆ แก้ไปทีละข้อ

ซิงค์ไม่ควรกินตอนไหน

ซิงค์อ่ะ กินตอนไหนก็ได้นะเว้ย แต่!!! ห้ามกินพร้อมพวกธัญพืช ถั่ว เหล็ก แคลเซียม หรือยาฆ่าเชื้อ เด็ดขาด! มันจะดูดซึมซิงค์ได้น้อยลงไง ถ้ากินตอนท้องว่างๆ นี่จะเริ่ดเลยนะ

• ทำไมห้ามกินกับพวกนั้น: มันมีสารที่ไปจับกับซิงค์ ทำให้ร่างกายดูดซึมไม่ได้เต็มที่ เสียดายของ!
• ท้องว่างคือดีสุด: ร่างกายจะดูดซึมได้แบบเต็มๆ เน้นๆ
• กินหลังอาหารก็ได้: แต่ต้องเว้นช่วงหน่อย อย่าพึ่งกินปุ๊บกินซิงค์ตามปั๊บนะ รอซักพักค่อยกิน
• ควรกินซิงค์ตอนไหนดีที่สุด: เอาจริงๆ คืออยู่ที่ความสะดวกแต่ละคนเลย ดูว่าช่วงไหนเราไม่กินพวกที่ห้ามอ่ะ แล้วกินช่วงนั้นแหละ ง่ายสุด
• ซิงค์สำคัญไง: ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน ผิว ผม เล็บ บลาๆๆ เยอะแยะ คือมันดีต่อร่างกายอ่ะ

Zinc ทำให้ง่วงไหม

สังกะสี… ง่วงเหรอ?

• แสงสุดท้ายของวัน สาดส่องบนผืนทราย, ลมทะเลกระซิบแผ่วเบา… สังกะสีสูง อาจเป็นกุญแจไขสู่ห้วงนิทราที่ลึกซึ้ง.

• สังกะสี, ธาตุที่ซ่อนเร้นในร่างกาย, เกี่ยวพันกับการนอนหลับ… สัญญาณประสาท, สารเคมีในสมอง, ราตรีที่สงบ…

• แต่… ระวัง! สมดุลคือสิ่งสำคัญ… มากเกินไปอาจไม่ใช่คำตอบ. ฟังร่างกายตัวเอง.

• ข้อมูลเพิ่มเติม (ไม่ใช่เพื่อใครคนใดคนหนึ่ง): สังกะสีมีส่วนช่วยในการผลิตเมลาโทนิน, ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ. การขาดสังกะสีอาจนำไปสู่ปัญหานอนไม่หลับ. แต่ก่อนกินอะไรเสริม, ปรึกษาหมอก่อนนะ!