กินอะไรไม่ให้ตด
ลดตดเหม็น ลดตดบ่อย ด้วยการเลือกกินอาหารเหล่านี้:
-
ผลไม้: แอปริคอท, แอปเปิล (แดง/เขียว), กล้วย, แตงโม, ลูกพรุน, ลูกท้อ, ลูกแพร์ เลือกทานผลไม้สุกงอม หลีกเลี่ยงผลไม้ดิบหรือสุกเกินไป
-
ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต, ธัญพืชไม่ขัดสี (เลือกชนิดที่ย่อยง่าย)
-
ถั่ว: ถั่วลิสง, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง (ทานในปริมาณที่พอเหมาะ)
เคล็ดลับเสริม: ดื่มน้ำมากๆ ช่วยระบบย่อยอาหาร ทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด หลีกเลี่ยงอาหารทอด, ของมัน, เครื่องดื่มหวาน, อาหารรสจัด และอาหารที่รู้ว่าทำให้ตัวเองตด สังเกตอาหารที่ทำให้ตดบ่อยแล้วหลีกเลี่ยง
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาจช่วยได้ หากมีปัญหาเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์
กินอะไรดีที่ไม่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ลดปัญหาตดบ่อย?
กินอะไรดีที่ไม่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ลดปัญหาตดบ่อย? เคยลองโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่เซเว่นดูนะ รู้สึกว่าช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น ตดน้อยลงด้วย ราคาถ้วยละ 15 บาทเอง.
วิธีป้องกันการตดเหม็นหรือตดบ่อยอีกอย่างที่เคยลอง คือ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว. เมื่อเดือนที่แล้วไปกินข้าวมันไก่แถวสีลม สั่งข้าวกล้องมาลอง โอเคเลย. ไม่รู้สึกอึดอัดท้องเหมือนตอนกินข้าวขาว.
ส่วนผลไม้ เคยกินกล้วยน้ำว้าตอนเช้า ก็โอเคนะ ไม่ทำให้มีแก๊สมาก. ซื้อที่ตลาดแถวบ้าน หวีละ 25 บาท.
จำได้ว่าตอนไปเที่ยวเชียงใหม่เดือนธันวาคมปีที่แล้ว กินแอปเปิ้ลเยอะมาก แล้วท้องอืดมาก เลยคิดว่าแอปเปิ้ลนี่แหละตัวดีที่ทำให้เกิดแก๊ส. แต่แอปเปิ้ลแดงอร่อยจริง.
เรื่องถั่ว เคยลองกินถั่วลิสงคั่วตอนดูหนัง โอ้โห… ตดทั้งคืนเลย. เข็ดเลย ไม่กินอีกแล้ว.
คิดว่าอาหารแต่ละอย่างมีผลกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน. ต้องลองสังเกตตัวเองดู. ว่าอาหารอะไรที่เรากินแล้วสบายท้อง อะไรที่กินแล้วมีปัญหา.
ตดทั้งวันเป็นเพราะอะไร
ผายลมบ่อยผิดปกติ? สาเหตุหลักๆมีดังนี้:
-
ระบบทางเดินอาหาร: การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ (เช่น โรคลำไส้อักเสบ ภาวะลำไส้แปรปรวน – IBS ซึ่งผมเองก็เคยเป็นมา) ส่งผลให้เกิดแก๊สมากขึ้น
-
นิสัยการกิน: กินเร็ว กินมาก กลืนอากาศเข้าไปเยอะ (ปีนี้ผมพยายามลดปริมาณอาหารลง ผลคือดีขึ้น)
-
อาหารบางประเภท: ถั่ว ผลิตภัณฑ์นม (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) ลองสังเกตดูว่าอะไรทำให้คุณมีอาการนี้
-
การสูบบุหรี่: เพิ่มปริมาณการกลืนอากาศ
-
โรคอื่นๆ: เบาหวาน โรคตับ (ควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการอื่นร่วมด้วย)
ควรพบแพทย์หากอาการรุนแรงขึ้น หรือมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง ถ่ายเหลว น้ำหนักลด อย่ามองข้าม สุขภาพสำคัญกว่า
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต