น้ำอะไรกินแล้วพุงยุบ

คำถาม?

คือแบบว่า ฉันพยายามลดพุงอยู่ช่วงเดือนตุลาคมปีที่แล้วอะ เพื่อนแนะนำเครื่องดื่มลดไขมันหน้าท้องมาหลายอย่างเลย แต่ที่จำได้แม่นๆก็มีไม่กี่อย่าง อย่างแรกเลย ชาเขียวร้อนๆ ตอนนั้นฉันซื้อที่ 7-11 ราคาประมาณ 20 บาท ดื่มทุกวันเช้าเย็น รู้สึกเฟรชดี แต่เรื่องลดพุง ก็ไม่รู้สิ อาจจะช่วยนิดหน่อยมั้ง เพราะฉันออกกำลังกายด้วย วิ่งตอนเย็นที่สวนลุมฯ ประมาณ 30 นาที ทุกวันเลย เหนื่อยแต่ก็สนุกดี

อีกอย่างที่จำได้ คือ น้ำสับปะรด สดๆ เลยนะ ตอนนั้นซื้อที่ตลาดนัดหน้าบ้าน กิโลละ 40 บาท แพงกว่าที่ซูเปอร์มาร์เก็ตอีก แต่หวานฉ่ำดี ฉันลองปั่นเองบ้าง ใส่น้ำแข็งนิดหน่อย ชื่นใจสุดๆ แต่เรื่องลดพุงนี่ คงไม่ได้ช่วยเยอะหรอก เพราะฉันก็กินของหวานอื่นๆด้วยแหละ อิอิ

ส่วนนมถั่วเหลือง ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ กลิ่นมันแปลกๆ แต่เพื่อนบอกดี ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย อาจจะลดพุงทางอ้อม แต่ฉันก็กินไม่บ่อยหรอก อย่างอื่นที่บอกมา น้ำเปล่ากับชาเปปเปอร์มินท์ ฉันก็ดื่มบ้าง แต่นานๆ ที เอาจริงๆ ฉันว่าออกกำลังกายสำคัญกว่าเยอะเลยนะ เครื่องดื่มนี่ช่วยได้บ้าง แต่ไม่ใช่ปาฏิหาริย์หรอก ต้องควบคุมอาหารด้วย เรื่องนี้จริงจังมากเลยนะ ต้องอดทน เป็นการบอกเล่าจากประสบการณ์ตรงเลยล่ะ

กินน้ำอะไรลดหน้าท้อง

น้ำขิงกับน้ำมะเขือเทศนี่ ตัวเลือกดีเลยสำหรับคนที่อยากดูแลตัวเอง ส่วนตัวผมชอบน้ำขิงผสมมะนาวตอนเช้า สดชื่นดี

• น้ำขิง: เรื่องระบบย่อยอาหารนี่ต้องยกให้น้ำขิงเลย มันช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร เคยอ่านเจอว่าสาร Gingerol ในขิงมีฤทธิ์ลดการอักเสบด้วย ลดบวมได้จริง ผมเคยปวดเข่าลองกินน้ำขิงร้อนๆ ก็รู้สึกดีขึ้นนะ ส่วนเรื่องลดไขมันหน้าท้องนี่ คิดว่ามันน่าจะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญมากกว่า คือถ้าระบบเผาผลาญดี ไขมันก็ลดลงได้เองตามธรรมชาติ ไม่ใช่ว่ากินปุ๊บไขมันหายปั๊บ

• น้ำมะเขือเทศ: อันนี้ก็ดี มีไลโคปีนสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องผิวพรรณ เคยเห็นงานวิจัยปี 2023 บอกว่าไลโคปีนอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ด้วย ผมชอบกินแบบไม่ปรุงแต่ง บางทีก็เติมเกลือนิดหน่อย ได้รสชาติธรรมชาติ แต่ถ้าใครไม่ชอบรสเปรี้ยว อาจจะผสมน้ำผักผลไม้ชนิดอื่นเพิ่มได้

จริง ๆ แล้วการลดหน้าท้องมันต้องดูองค์รวม ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ดื่มน้ำเยอะๆ พวกน้ำขิง น้ำมะเขือเทศเป็นตัวช่วยเสริม ไม่ใช่ยาวิเศษ บางทีผมก็กินน้ำเปล่าเยอะๆ แค่นี้ก็รู้สึกดีแล้ว เหมือนได้ล้างสารพิษในร่างกาย

น้ําอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องได้บ้าง

น้ำเปล่า: ช่วยระบบเผาผลาญ ลดบวมน้ำ เคยอ่านเจอว่าดื่มก่อนอาหารช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ ส่วนตัวผมชอบดื่มน้ำเย็นจัดๆ เลย

• น้ำส้ม 100%: วิตามินซีสูง แต่เลือกแบบไม่เติมน้ำตาลนะ ผมเคยซื้อแบบสดๆ มาคั้นเอง อร่อยดี

• น้ำมะเขือเทศ: ไลโคปีนเยอะ เคยอ่านงานวิจัยว่าช่วยเรื่องมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย แต่ผมไม่ค่อยชอบรสชาติเท่าไหร่

• น้ำทับทิม: สารต้านอนุมูลอิสระเยอะ เคยเห็นเพื่อนดื่มแบบผสมโซดา อร่อยดี แต่น้ำตาลอาจจะเยอะหน่อย

• กาแฟดำ: ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ผมดื่มทุกเช้าเลย แต่ระวังเรื่องนอนไม่หลับ

• ฮันนี่เลม่อน: น้ำผึ้งมีน้ำตาลเยอะ ต้องระวัง แต่ถ้าใช้น้ำผึ้งแท้ก็มีประโยชน์อยู่บ้าง เลม่อนช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ผมเคยทำเอง ใส่น้ำแข็งเยอะๆ สดชื่นดี

• มะนาวโซดา: สดชื่น เคยลองทำเองใส่ใบมิ้นท์ด้วย หอมมาก แต่ต้องระวังโซดา บางยี่ห้อน้ำตาลเยอะ

• น้ำแตงโมปั่น: หวาน เย็น ชื่นใจ ผมชอบแบบไม่ใส่น้ำเชื่อม แต่มันก็มีน้ำตาลจากแตงโมอยู่แล้ว ต้องระวัง เคยซื้อแบบปั่นใส่มะนาวด้วย อร่อยดี

• ชาเขียว: สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ ผมชอบดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาล บางทีก็ใส่นม low fat นิดหน่อย

• น้ำขิง: ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ผมชอบดื่มตอนเช้า รู้สึกอุ่นสบายท้องดี

จริงๆ การลดไขมันหน้าท้อง มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย การกินก็สำคัญ ออกกำลังกายก็สำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยได้ ผมว่ามันเป็นเรื่องของสมดุลมากกว่า ชีวิตคนเรา บางทีก็ต้อง enjoy eating บ้าง จริงไหม? เคยอ่านหนังสือเล่มนึง เขาบอกว่า ความสุขก็สำคัญต่อสุขภาพเหมือนกัน

วิธีลดหน้าท้องภายใน 7 วัน

ลดพุง? 7 วัน? เร่งไปไหม

• ปรับใหม่: กินให้รู้ ไม่ใช่แค่ให้อิ่ม
• เลือก: โปรตีนลีน ไขมันดี
• กิน: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต
• เพิ่ม: ผักครึ่งจาน ทุกมื้อ
• เลี่ยง: ของทอด ของสำเร็จรูป
• จิบ: น้ำเปล่า บ่อยๆ
• สำคัญ:อย่า อดอาหาร

เพิ่มเติม: การลดเฉพาะส่วน ไม่จริงเสมอไป การออกกำลังกายควบคู่ช่วยได้ แต่ไม่ใช่แค่ sit-up สร้างวินัยระยะยาวดีกว่าเร่งรีบ ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนต้องใช้เวลา

ระวัง: อาหารเสริมลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่แค่ขับน้ำ

#น้ำผักผลไม้ #น้ำสมุนไพร #น้ำเปล่า