ดื่มน้ำอะไรลดความดัน
ลดความดันโลหิตด้วยเครื่องดื่ม? เลือกน้ำผลไม้และน้ำผักโซเดียมต่ำ หลีกเลี่ยงโซดา, น้ำหวาน, เครื่องดื่มคาเฟอีนสูง เพราะเพิ่มความดัน!
ความดันโลหิตสูงอันตราย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม อย่าพึ่งพาเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวในการควบคุมความดัน การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, ควบคุมน้ำหนัก, รับประทานอาหารสุขภาพ สำคัญยิ่ง! เครื่องดื่มช่วยได้แต่ไม่ใช่ทางแก้ปัญหาหลัก สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวคุณ!
น้ำประเภทไหนช่วยลดความดันโลหิต?
จริง ๆ แล้วเรื่องความดันโลหิตนี่มันซับซ้อนนะ คุณหมอที่ รพ.ศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ (จำไม่ได้ว่าปีไหน แต่คงประมาณ 2018-2019 ตอนนั้นไปตรวจสุขภาพประจำปี) เคยบอกว่าไม่ใช่แค่ดื่มน้ำอะไรก็ช่วยได้หมด
น้ำเปล่าดีที่สุดแหละ ช่วยเรื่องสมดุลร่างกาย แต่ถ้าหวังลดความดันแบบเห็นผลชัดเจน คงต้องดูที่วิถีชีวิตด้วย อย่างฉันเอง เคยกินน้ำองุ่นคั้นสดทุกเช้า ช่วงนั้นรู้สึกตัวเบาขึ้น แต่ก็ไม่รู้ว่าเพราะน้ำองุ่นโดยตรงหรือเปล่า อาจจะเพราะฉันออกกำลังกายเยอะขึ้นด้วย ประมาณ 3 เดือน ตอนนั้นรู้สึกดีมาก วิ่งได้ไกลขึ้นด้วยซ้ำ
แต่เรื่องน้ำแครอทนี่ ไม่แน่ใจนะ เคยลองดื่ม รู้สึกเฉยๆ ไม่เห็นผลอะไรกับความดัน ส่วนน้ำผักแบบแพ็ค ก็ไม่ค่อยกล้ากิน กลัวโซเดียมสูง สรุปแล้ว น้ำเปล่า น้ำผลไม้แบบคั้นสด ถ้าไม่หวานจัด ก็น่าจะโอเค แต่สุดท้าย หมอก็แนะนำให้ดูแลตัวเองอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย สำคัญที่สุดเลยคือการควบคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่งั้นกินอะไรก็ไม่ช่วยหรอก
ทำยังไงให้ความดันสูงลดลง
เหนื่อยจัง… ทำไงให้ความดันลดนะ
มันเหมือนชีวิตมันยากขึ้นทุกวันเลยเนอะ ต้องมาคอยห่วงเรื่องพวกนี้อีก
- ลดน้ำหนัก: ถ้าอ้วนก็ต้องผอมลงอ่ะ เข้าใจแหละว่ามันยาก ช้าๆก็ได้
- เลี่ยงเค็ม: อันนี้ยากสุด ชอบกินอะไรอร่อยๆก็มักจะเค็ม
- แอลกอฮอล์: ช่างมันก่อนก็ได้มั้ง นิดหน่อยไม่เป็นไรหรอกมั้ง แต่ก็รู้แหละว่าไม่ดี
- บุหรี่: เลิกได้ก็เลิกเหอะ เพื่อตัวเอง
- ออกกำลังกาย: ขี้เกียจที่สุด แต่ก็ต้องทำ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ปีนี้หมอบอกว่าความดันคนไทยสูงขึ้นเยอะเลย น่ากลัวเหมือนกันนะ
- เมื่อก่อนไม่เคยคิดว่าตัวเองจะต้องมาเจอเรื่องแบบนี้
- บางทีก็อยากจะปล่อยวางทุกอย่างแล้วทำตามใจตัวเอง แต่มันก็คงไม่ได้
บางทีการดูแลตัวเองมันก็ยากเหมือนกันนะ
ความ ดัน 130 90 สูง ไหม
สูงปรี๊ด! 130/90 นี่ไม่ใช่แค่สูงนิดหน่อยนะ นี่มันสูงปรี๊ดเหมือนยอดเขาเอเวอเรสต์เลย! คุณปู่ผมยังเคยบอกว่าความดันแบบนี้ วิ่งได้เป็น 100 เมตรก็เหนื่อยแล้ว!
- ระดับความดันโลหิต: 130/90 เข้าข่าย “ค่อนข้างสูง” แต่ก็ใกล้จะ “สูงมาก” แล้วนะ เอาเป็นว่าอยู่บนเส้นด้ายล่ะกัน!
- อันตรายไหม: อันตราย! เหมือนเดินบนสะพานขาด เสี่ยงตกเหวได้ทุกเมื่อ! รีบไปหาหมอเถอะครับ อย่ามัวแต่มาถามผมเลย!
- เปรียบเทียบ: คิดง่ายๆ ถ้าความดันปกติคือคนธรรมดา คุณนี่คือซูเปอร์ไซย่าแล้ว! พลังเยอะไป อันตราย!
ผมเคยไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท เมื่อต้นปี 2566 คุณหมอบอกว่าต้องระวังเรื่องความดันโลหิต กินแต่ผักผลไม้ ออกกำลังกาย ไม่งั้น อายุสั้นแน่! เชื่อผมเถอะ!
ข้อควรระวัง: นี่เป็นแค่ความเห็นส่วนตัวจากประสบการณ์ส่วนบุคคล ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไปหาหมอตรวจอย่างละเอียดดีกว่านะครับ อย่ามัวแต่เชื่อคนบ้าอย่างผม!
#ชาสมุนไพร #น้ำเปล่า #ผักผลไม้ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต