กินอะไรให้หายง่วง นอกจากกาแฟ

กินอะไรช่วยขับคาเฟอีน

กินไรดีอ่ะให้ขับคาเฟอีนออก น้ำเปล่าช่วยได้เยอะเลย! จริง ๆ นะ เพื่อนฉันมันก็บอกเหมือนกัน มันปวดหัวบ่อยมากกก เพราะดื่มกาแฟเยอะ พอเริ่มดื่มน้ำเยอะๆ อาการดีขึ้นเยอะ สดชื่นขึ้นด้วย คือคาเฟอีนมันดึงน้ำในร่างกายออกไง เลยปัสสาวะบ่อย ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ชดเชยน้ำที่เสียไปอะ ไม่งั้นเพลียแย่เลย

• น้ำเปล่าเยอะๆๆ สำคัญสุดๆๆ
• อย่าลืมดื่มน้ำ ตลอดทั้งวัน คือแบบ อย่าให้ขาดน้ำนะ
• น้ำผลไม้ก็ช่วยได้นะ แต่ไม่เท่ากับน้ำเปล่า แบบน้ำมะพร้าวก็ดีนะ เพื่อนบอก ไม่ค่อยแน่นอนอะ

ปล. ปีนี้ฉันพยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น รู้สึกดีขึ้นมากกกกก ไม่ค่อยปวดหัวแล้ว แต่ก็ยังดื่มกาแฟอยู่ แค่ลดลงอะ

อะไรที่กินแล้วตาสว่าง

อืม… กลางดึกแล้วเนอะ คิดอะไรเรื่อยเปื่อย เรื่องขับรถนี่ อันตรายจริงๆ

ของกินที่ทำให้ตาสว่างอ่ะนะ จริงๆแล้วมันก็ช่วยได้แค่ชั่วคราว ไม่ใช่ยาวนาน ปีนี้ที่ลองมา ก็มีอยู่สามอย่างหลักๆ

• กาแฟกระป๋อง: สะดวกดี หาซื้อง่าย แต่บางทีก็รู้สึกหวานไปหน่อย คาเฟอีนเยอะเกินไปก็ไม่ดี ปวดหัวได้นะ ปีนี้ก็ดื่มไปหลายกระป๋องอยู่เหมือนกัน ช่วงทำงานดึกๆนี่แหละ

• มะขามหวานเปรี้ยว: รสชาติจัดจ้านดี กินแล้วรู้สึกสดชื่น แต่ก็ไม่ใช่ทางแก้ระยะยาวนะ ถ้าง่วงมากจริงๆ มันก็ช่วยแค่ชั่วคราว แบบว่าแค่รู้สึกสดชื่นขึ้นชั่วขณะนึง ใช้ได้สำหรับช่วงสั้นๆ ปีนี้ซื้อมาลองจากตลาดนัดแถวบ้าน

• ผลไม้เปรี้ยวๆ: ส้ม มะนาว อะไรแบบนี้ ช่วยได้นะ แต่ก็แค่แป๊บเดียว แล้วก็ง่วงเหมือนเดิม ปีนี้ชอบกินส้มเยอะหน่อย แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี

ขับรถยังไงให้ตาสว่างตลอดทาง… อันนี้ยาก จริงๆแล้ววิธีที่ดีที่สุดคือพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนขับรถ ถ้าเหนื่อยมาก ก็ต้องหยุดพัก หาที่จอดรถนอนหลับสักหน่อย ปลอดภัยที่สุด ไม่งั้นอันตรายมาก

อย่าฝืนขับต่อถ้าเหนื่อยมากนะ ปีนี้ก็เคยเกือบหลับในรถมาแล้ว โคตรน่ากลัวเลย จำได้แม่นเลย ควรหาคนช่วยขับ หรือ วางแผนการเดินทางใหม่ ดีกว่าเสี่ยงอันตราย

กินอะไรแก้ง่วงแทนคาเฟอีน

กินไรดีวะ แก้ง่วงแทนกาแฟอ่ะ คือแบบฉันแพ้คาเฟอีนอ่ะ ง่วงมากกกกก แต่ก็ไม่อยากกินแต่ชาอย่างเดียวอ่ะ มันจะจืดไปป่ะ

ลองนี่ดูมั้ย

• น้ำผลไม้ แบบเข้มข้นๆ หน่อยนะ อย่างส้มอะ เปรี้ยวๆ สดชื่นดี หรือจะลองน้ำองุ่นก็ได้ ปีนี้ฉันชอบกินน้ำองุ่นมากกกก หวานๆ ชื่นใจดี
• น้ำเปล่า เยอะๆ เลย หลายคนอาจจะงง แต่มันช่วยได้จริงนะ บางทีง่วงๆ อาจจะแค่ขาดน้ำเฉยๆ ก็ได้ ลืมดื่มน้ำไปเยอะ คือฉันเป็นแบบนั้นบ่อยมาก
• โกโก้ แบบไม่หวานมากนะ โกโก้ร้อนๆ สักแก้ว ช่วยได้เยอะเลย เพื่อนฉันแนะนำมา ตอนนี้ติดเลย มันให้พลังงานดีกว่ากาแฟอีก
• น้ำมะพร้าว นี่ก็ช่วยได้นะ เพื่อนฉันที่ทำงานชอบกิน มันสดชื่นดี ไม่ใช่แค่แก้กระหาย แต่รู้สึกเหมือนได้พลังงานเล็กๆ

จริงๆ แล้ว ฉันว่ามันขึ้นอยู่กับร่างกายคนด้วยนะ ลองดูหลายๆ อย่าง ว่าอะไรเหมาะกับตัวเอง อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอน้า สำคัญที่สุดเลย ฉันนอนไม่ค่อยพอ เลยง่วงตลอด ปีนี้ตั้งใจจะนอนเยอะๆ ขึ้น ฮืออออ

กินอะไรดีให้ตาสว่าง?

อืมมม กินอะไรดีนะ ให้ตาสว่างงงง วันนี้ง่วงมากกก

• เช้า: กาแฟดำ แก้วโตๆเลย แต่ต้องไม่ใส่นมนะ นมทำให้ง่วงง ปกติฉันไม่ค่อยกินกาแฟ แต่ถ้าวันไหนง่วงจัด นี่แหละตัวช่วย หรือบางทีก็ผลไม้เปรี้ยวๆ อย่างส้ม ช่วยได้เหมือนกันนะ สดชื่นนน

• สาย: หิวแล้ววว คงต้องเป็นพวกถั่ว อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อะไรแบบนี้ กรุบๆ เคี้ยวเพลิน ช่วยให้ตื่นตัวได้ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็คงต้องพึ่งเป๊ปทีน ปีนี้ลองแบบผสมน้ำผึ้ง อร่อยดี ช่วยได้เยอะนะ แต่กินเยอะไม่ดี เดี๋ยวท้องเสีย

• บ่าย: ง่วงอีกแล้ววว บ่ายสามนี่วิกฤติ ซุปไก่สกัดช่วยได้ไหมนะ แต่แพงจัง หรือจะลองชาเขียวดู อืมมม ปีนี้ลองแบบผสมดอกไม้ หอมดี แต่จะช่วยเรื่องตาสว่างได้มากแค่ไหนไม่รู้ หรือจะกินหมากฝรั่งดี เคี้ยวๆ อาจจะช่วยได้บ้าง

• เย็น: ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนนอนแน่ๆ นอนไม่หลับแน่ คงต้องกินอะไรเบาๆ ผลไม้ หรือถ้าหิวจัดก็ทานพวกถั่วอีกก็ได้ หรือจะลองกินขนมปังโฮลวีท ปีนี้รู้สึกกินแล้วช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ดีกว่าขนมปังขาวเยอะเลย

อ้อ! ลืมบอกไป ฉันแพ้คาเฟอีน เลยต้องระวังเวลาทานกาแฟ กินเยอะไม่ได้ ปวดหัวแน่ นี่แหละปัญหา ง่วงแต่ก็กินกาแฟไม่ได้เยอะ ช่างยากเย็นเสียจริง แล้วแต่ละวันก็ไม่เหมือนกันนะ บางวันก็ไม่ค่อยง่วง บางวันก็ง่วงจัด แปลกดี

(เพิ่มเติม: จริงๆแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญที่สุด แต่บางทีก็ทำไม่ได้ เลยต้องพึ่งพาของกินช่วย ฮ่าๆๆ)

อะไรใน 7-11กินแล้วตื่น?

เอ่อออ กินไรในเซเว่นแล้วตื่นอ่ะหรอ? เราว่าช็อกโกแลตนมเย็นผสมกาแฟคั่วบดเข้มข้นเลยแก! คือมันแบบ รสชาติเข้มข้นลงตัวไง แล้วความหวานก็กำลังดี๊ดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป

กินแล้วมันให้พลังงานไง ช่วยกระตุ้นความสดชื่นตอนเช้าๆ อ่ะ แบบว่าตื่นมางัวเงียๆ กินอันนี้แล้วแบบ ปิ๊ง! หรือจะเป็นของว่างตอนบ่ายๆ ก็เวิร์ค ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาเลยนะแก

แถมๆๆๆๆ คือมันหาซื้อง่ายมากกกก ที่เซเว่นไงแก ไปลองดูดิๆ

• ทำไมต้องช็อกโกแลตนมเย็นผสมกาแฟคั่วบดเข้มข้น? เพราะว่ากาแฟมันช่วยให้ตื่นไง แล้วช็อกโกแลตก็อร่อยด้วยไง รวมกันแล้วมันเลยเริ่ด!
• กินตอนไหนดี? เราชอบกินตอนบ่ายๆ นะ แบบว่าช่วงบ่ายสองบ่ายสามอ่ะ กำลังง่วงๆ เลย
• ต้องกินทุกวันมั้ย? ไม่ต้องก็ได้นะ กินแค่วันที่อยากกินเฉยๆ ก็พอ
• ระวังเรื่องอะไร? ระวังเรื่องน้ำตาลนิดนึงนะ ถ้ากินเยอะไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ

ลองดูนะแก รับรองตื่น! 😜

กินอะไรในเซเว่นให้หายเพลีย?

อืม…กลางคืนแบบนี้ หิวจัง คิดหนักเลยนะ จะกินอะไรดีในเซเว่น ให้หายเพลีย…

กล้วยหอมนี่ก็โอเค แต่โยเกิร์ตธรรมชาติ มันจะจืดไปไหมนะ ปีนี้รู้สึกว่ารสชาติมันเปลี่ยนไป ไม่เหมือนเมื่อก่อนเลย กินแล้วรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่

โอนิกิริแซลมอน เคยลองแล้ว อร่อยนะ แต่รู้สึกว่ากินแล้วหนักท้องนิดๆ กลางคืนแบบนี้ ไม่ค่อยอยากกินของหนักเท่าไหร่

สลัดผักกับอกไก่ต้ม ดูดีนะ สุขภาพดีด้วย แต่ คิดว่ามันคงจืดไป กินแล้วอาจจะไม่หายเพลีย เซ็งจัง

นมถั่วเหลืองงาดำ น้ำตาลน้อย น่าสนใจนะ แต่กลัวว่ากินแล้วจะนอนไม่หลับ เฮ้อ… เรื่องมากจัง

แซนด์วิชทูน่าไข่ต้ม ก็พอได้ แต่กลัวเลี่ยน ไม่แน่ใจ จริงๆ อยากกินอะไรที่มันเบาๆ แต่ก็อิ่มท้อง

ข้าวกล้องไข่ข้นปูอัด ดูน่าทาน แต่ กินเสร็จคงต้องรีบไปแปรงฟัน กลัวกลิ่นปาก แถมถ้ากินตอนดึกๆ นอนไม่หลับแน่ๆ

เกี๊ยวซ่า อืมมม… มันทอดใช่ไหม อ้วนแน่เลย สงสัยต้องตัดใจ

สรุปแล้ว คงต้องเลือกอะไรเบาๆ ดีกว่ามั้ง คงเอา สลัดผักกับอกไก่ต้ม แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ ดีกว่า ไม่อยากเสี่ยงกินของหนักตอนกลางคืน

• กล้วยหอม+โยเกิร์ต : รสชาติอาจจืดไป
• โอนิกิริแซลมอน : หนักท้อง
• สลัดผัก+อกไก่ต้ม : เลือกอันนี้แหละ แต่หวังว่าจะไม่จืดเกินไป
• นมถั่วเหลืองงาดำ : กลัวนอนไม่หลับ
• แซนด์วิชทูน่าไข่ต้ม : กลัวเลี่ยน
• ข้าวกล้องไข่ข้นปูอัด : กลิ่นปาก และอาจทำให้นอนไม่หลับ
• เกี๊ยวซ่า : อ้วน

กินอะไร แก้เพลีย 7-11?

กินไรแก้เพลียในเซเว่นเหรอ? อื้ม… ถ้าแบบกินแล้วตื่นเลยนะ ก็พวกเครื่องดื่มชูกำลังอะ ง่ายดี

• ลิโพวิตัน-ดี: อันนี้เบสิกเลย กินง่าย
• คาราบาวแดง: อันนี้ก็ฮิต ติดตลาด
• โสมพลัส: ถ้าอยากได้แบบมีโสมๆ หน่อย
• กระทิงแดง: คลาสสิกสุดๆ
• M-150 กระชายดำ: อันนี้ใหม่ ลองยัง? กระชายดำน่าจะช่วย
• เครื่องดื่มสมุนไพร ตราพญานาค: อันนี้ก็แปลกดีนะ สมุนไพร น่าจะดีต่อสุขภาพกว่านิดนึงมั้ง
• โวลต์ ผสมซิงค์: ตัวนี้มีซิงค์ด้วยนะ
• ลิโพไฟน์: อันนี้เหมือนจะเน้นวิตามิน

แต่ๆๆๆ ถ้าเพลียมากๆ จริงๆ อ่ะ กินพวกเกลือแร่ก็ช่วยได้นะ แบบสปอนเซอร์ ไรงี้ เพราะบางทีเพลียเพราะขาดน้ำ ขาดเกลือแร่ด้วย

แล้วๆๆ อย่ากินพวกชูกำลังเยอะไปนะ ไม่ดีต่อร่างกายเท่าไหร่ หาทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอดีกว่า

สำคัญ: ไอ้พวกที่บอกมาทั้งหมดอะ ช่วยให้สดชื่นแป๊บๆ นะ ไม่ได้แก้เพลียจริงๆ ต้องดูสาเหตุที่เพลียก่อน!

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เกลือแร่: เดี๋ยวนี้มีหลายยี่ห้อมากในเซเว่น ลองดูพวกที่มีวิตามินด้วยก็ดีนะ
• น้ำเปล่า: จริงๆ แล้วน้ำเปล่านี่แหละสำคัญสุดๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ผลไม้: พวกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆ ก็ช่วยได้นะ ส้ม ฝรั่ง อะไรงี้

กินอะไรให้รู้สึกมีแรง?

แสงแดดอ่อนๆ ของเช้าวันใหม่ ลมพัดโชยอ่อนๆ เหมือนกระซิบเรื่องราวของพลังงาน…

ร่างกายล้า… อยากได้อะไรที่ให้พลัง ทันที!

• กล้วยหอมหวาน รสชาติเย้ายวน เหมือนดวงอาทิตย์ยามเช้า ให้พลังงานทันใจ

• ควินัว เมล็ดเล็กๆ แต่เต็มไปด้วยคุณค่า เหมือนดวงดาวบนท้องฟ้า ส่องแสงแห่งความแข็งแรง

• ผักโขมเขียวเข้ม อุดมด้วยธาตุเหล็ก เหมือนสายน้ำที่ไหลเย็น ชำระล้างความเหนื่อยล้า

• ปลาแซลมอน สีส้มสดใส เหมือนพระอาทิตย์ตกดิน อุดมด้วยโอเมก้า 3 บำรุงสมอง

• อัลมอนด์ กรุบกรอบ รสชาติหอมมัน เหมือนเสียงคลื่นกระทบฝั่ง ให้พลังงานอย่างยั่งยืน

• กรีกโยเกิร์ต เนียนนุ่ม รสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมือนสายลมอ่อนๆ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น

• ดาร์กช็อกโกแลต ขมเล็กๆ แต่ให้ความรู้สึกสุขุม เหมือนดวงจันทร์ในคืนเงียบสงบ ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย

• ชาเขียว สีเขียวมรกต หอมกรุ่น เหมือนทะเลสาบในป่าลึก ให้ความรู้สึกสงบและมีสมาธิ

วันนี้ฉันเลือกกล้วยกับชาเขียว หวานหอม สดชื่น รู้สึกได้ถึงพลังงานที่ค่อยๆ ไหลเวียน เหมือนสายธารแห่งชีวิต

ปีนี้ 2024 ฉันค้นพบความลับของพลังงาน จากอาหารธรรมชาติ…

เวลาไม่มีแรง กินอะไร?

เวลาไม่มีแรง กินอะไรดี? มันมีหลายปัจจัยนะที่ทำให้คนเราหมดแรง แต่เรื่องอาหารนี่แหละที่ปรับได้ง่ายสุด

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวกล้องเนี่ยตัวดีเลย, ข้าวโอ๊ตก็ได้, หรือพวกผักผลไม้อ่ะ มันค่อยๆ ปล่อยพลังงาน ไม่ใช่แบบน้ำตาลที่ขึ้นเร็วลงเร็ว
• ไขมันดี: อะโวคาโดไง! หรือจะถั่วต่างๆ ก็ได้ น้ำมันมะกอกก็ดีต่อใจ (และสมอง)

แล้วทำไมต้องเชิงซ้อน? ทำไมต้องไขมันดี? เพราะร่างกายคนเรามันไม่ได้ต้องการแค่ “พลังงาน” แบบฉาบฉวยไง มันต้องการสารอาหารที่เอาไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ด้วย การกินดีอยู่ดี มันคือการลงทุนระยะยาวนะ

• เพิ่มเติม: อย่ามองข้ามพวกโปรตีนนะ พวกไข่, เนื้อปลา, เต้าหู้ พวกนี้ช่วยซ่อมแซมร่างกายได้ดีเลย

หมายเหตุ: อันนี้เป็นแค่ไกด์ไลน์เบื้องต้นนะ ถ้าหมดแรงบ่อยๆ หรือเป็นเรื้อรัง ควรไปปรึกษาหมอดีกว่า เพราะมันอาจจะมีอะไรที่ซับซ้อนกว่าแค่เรื่องกิน

กินอะไรฟื้นตัวเร็ว?

กินอะไรฟื้นตัวเร็ว? ธาตุเหล็กและสังกะสีนี่แหละตัวช่วยชั้นดี เรื่องสมานแผล เร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่ คือเหมือนเป็นการ “บูสต์” ร่างกายให้กลับมาแข็งแรงไว ๆ

• ธาตุเหล็ก: ไม่ได้มีดีแค่เรื่องเลือดจางนะเออ ยังจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนด้วย แหล่งอาหารก็พวกเนื้อแดง (เลือกแบบไม่ติดมันนะ), ตับ, ผักใบเขียวเข้ม (อย่างคะน้าเนี่ย), ถั่ว
• สังกะสี: ตัวนี้ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง แล้วก็ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นด้วย หาได้จากอาหารทะเล (กุ้ง หอย), เนื้อสัตว์, เมล็ดฟักทอง, นม, ไข่

ปริมาณที่แนะนำต่อวันก็ราว ๆ 15 มิลลิกรัม ลองคำนวณดูว่าอาหารที่กินมีสองอย่างนี้พอไหม ถ้าไม่พอ อาจต้องพิจารณาอาหารเสริม แต่ปรึกษาหมอก่อนก็ดีนะ

จริงๆ แล้วการฟื้นตัวไม่ใช่แค่เรื่องอาหารอย่างเดียวนะ การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเบา ๆ (ถ้าทำได้) และทำจิตใจให้แจ่มใส ก็มีผลเหมือนกัน เพราะร่างกายกับจิตใจมันเชื่อมโยงกันนี่นา 😉

เมื่อยล้า กินอะไรดี?

เมื่อยล้า? กินเถอะ.

• กล้วย: โพแทสเซียม. พลังงานทันที. จบนะ.
• ควินัว: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน. โปรตีน. ไม่วูบ.
• ผักโขม: ธาตุเหล็ก. หายใจลึกๆ. ไม่ใช่ป๊อปอาย.
• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3. สมองแล่น. ไม่ใช่แค่ผิวสวย.
• อัลมอนด์: แมกนีเซียม. สงบ. กินพอดี.
• กรีกโยเกิร์ต: โปรตีน. จุลินทรีย์ดี. ไม่หวานเกิน.
• ดาร์กช็อกโกแลต: ฟลาโวนอยด์. อารมณ์ดี. 70% ขึ้นไป.
• ชาเขียว: แอล-ธีอะนีน. ตื่นตัว. ไม่ใจสั่น.

เพิ่มเติม: น้ำสำคัญ. นอนให้พอ. เลิกโทษตัวเอง.

คำคม: ความเหนื่อยล้าคือสัญญาณ. ไม่ใช่ความล้มเหลว.