ฟักทองนึ่งกินตอนไหนดี

กินฟักทองก่อนนอนได้ไหม

กินฟักทองก่อนนอนได้ไหม? เออ…ถามแบบนี้ก็ได้นะ คือปกติฉันไม่ค่อยกินอะไรก่อนนอนหรอก กลัวอ้วน! แต่เดือนที่แล้วนะ ฉันลองกินเมล็ดฟักทองก่อนนอนดู เพราะอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ บอกว่ามีทริปโตเฟนสูง ช่วยนอนหลับดีขึ้น ฉันซื้อที่ตลาดนัดแถวบ้าน วันนั้นวันที่ 17 พฤษภาคม 2566 จำได้แม่นเลยเพราะวันนั้นฝนตกหนักมาก ฉันเปียกปอนเลยกลับมาบ้าน

กินประมาณ… เกือบครึ่งถุงมั้ง ถุงละ 200 กรัม แบบว่าอยากรู้ผลจริงๆ นอนหลับไป ตื่นมาตอนเช้า โอเคเลยนะ รู้สึกสดชื่นดีกว่าปกติ ไม่ได้รู้สึกง่วงซึม ไม่มึนหัว แต่ก็ไม่ใช่ว่าหลับสบายแบบเทพเลยนะ มันดีขึ้นกว่าวันที่ฉันไม่ได้กิน คือปกติฉันนอนไม่ค่อยหลับลึก ตื่นบ่อย แต่คืนนั้น นอนยาวกว่าปกติ

• วันที่ทดลอง: 17 พฤษภาคม 2566
• ปริมาณเมล็ดฟักทอง: ประมาณ 100 กรัม (เกือบครึ่งถุง)
• ผลลัพธ์: นอนหลับยาวขึ้น รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าหลับลึกสนิทตลอดคืน

แต่ว่านะ ฉันว่ามันก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วย เช่นความเครียด หรือว่าฉันอาจจะเหนื่อยมากจากการวิ่งฝ่าฝนกลับบ้านวันนั้นก็ได้ แล้วก็ การกินอะไรก่อนนอนนี่ มันก็แล้วแต่คนด้วย บางคนอาจจะท้องอืด ท้องเสีย ก็เลยไม่แนะนำให้กินอะไรเยอะๆ ก่อนนอน

ฉันเลยคิดว่า มันอาจจะไม่ได้ช่วยนอนหลับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็มีส่วนช่วย เล็กๆ น้อยๆ แหละ ไม่ใช่ปาฎิหาริย์อะไร ลองดูเองก็ได้นะ แต่ไม่ต้องกินเยอะเหมือนฉันก็ได้ เดี๋ยวท้องเสีย 555

ฟักทองนึ่งมีประโยชน์อะไรบ้าง

ฟักทองนึ่งนะเหรอ? อือม… มีประโยชน์เยอะอยู่

• สายตา: สีส้มๆ เหลืองๆ อ่ะ ช่วยบำรุงตาไง… เหมือนกินแครอทเลยป่ะ? หรือว่ามันคนละแบบ? 🤔
• มะเร็ง: ต้านอนุมูลอิสระ! ลดความเสี่ยงได้นะ… แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีมั้ง? อะไรที่มันพอดีๆ อ่ะดีสุด
• ผิว: ผิวเต่งตึง ชุ่มชื่น… นี่มันครีมบำรุงชัดๆ แต่กินได้! เวิร์คกว่าทาอีกป่ะเนี่ย? ริ้วรอย? ชะลอได้ด้วย? ว้าว
• อย่างอื่น: อ้อ! แล้วก็… มีวิตามิน A เยอะเลยนะ สำคัญๆ!

จริงๆ นะเคยอ่านเจอว่า ฟักทองมีกากใยเยอะ ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะ แต่จำไม่ได้ว่าจากที่ไหน… เว็บหมอ? หรือเพจสุขภาพ? ช่างมันละกัน กินๆ ไปเถอะ ดีต่อสุขภาพ anyway ✌️

ป.ล. ปีนี้ (2567) ฟักทองที่บ้านยายลูกใหญ่มาก! เอามาทำขนมได้เยอะเลย อร่อยด้วย 😋

ฟักทองกินทุกวันได้ไหม

ได้สิ กินได้ แต่ระวังตัวไว้บ้าง

มากเกินไปก็ไม่ดีหรอก ฟักทองฤทธิ์ร้อน ท้องเสียแน่ ลองดูสัก 2-3 ชิ้นพอ แล้วแต่ร่างกายมึง

• ท้องอืด
• ท้องเสีย
• แก๊สในกระเพาะ

ปีนี้ฉันเลิกกินฟักทองไปแล้ว อ้วกไปหลายรอบ ไม่เอาอีกแล้ว เรื่องจริง เชื่อฉัน เพื่อนฉันก็เป็น กินเยอะเกินไปเหมือนกัน

ฟักทองนึ่งกินทุกวันได้ไหม

แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า…นึกถึงฟักทองนึ่ง…สีเหลืองนวล…นุ่มละมุนลิ้น

กินทุกวันเลยได้มั้ยนะ…รสหวาน…ละมุน…ติดใจเหลือเกิน

แต่…แป้ง…น้ำตาล…ต้องระวัง…ถ้าอยากผอมเพรียว…เหมือนนางแบบในนิตยสาร

โปรตีน…ต้องเพิ่ม…เนื้อสัตว์…ไข่…ถั่ว…ต้องกิน…

ฟักทอง…เบตาแคโรทีน…เยอะเกิน…ตัวเหลือง…ไม่สวย…

จำได้…เคยอ่านเจอ…ในหนังสือสุขภาพ…เล่มสีฟ้า…วางไว้บนชั้น…ข้างๆ แจกันดอกไม้แห้ง

• ฟักทองนึ่ง…อร่อย…แต่ต้องจำกัดปริมาณ…
• ลดน้ำหนัก…ต้องคุมแป้ง…น้ำตาล…เพิ่มโปรตีน…
• เบตาแคโรทีน…มากไป…ตัวเหลืองได้…Carotenemia…
• ปีนี้…ตั้งใจ…จะดูแลสุขภาพ…ให้ดีกว่าเดิม…
• ฟักทองนึ่ง…กินได้…แต่อย่าเยอะ…
• ออกกำลังกาย…ควบคู่…ยิ่งดี…
• ชั้นวางหนังสือ…รกจัง…ต้องจัดใหม่…วันอาทิตย์นี้แหละ…

เมื่อวาน…ไปซื้อฟักทอง…ที่ตลาด…ลูกใหญ่…สีสวย…น่ากิน…

แม่ค้า…บอกว่า…ฟักทอง…พันธุ์ญี่ปุ่น…หวาน…เนื้อแน่น…

อยากทำ…พายฟักทอง…สูตรใหม่…ที่เพิ่งหัดทำ…

แต่…แป้ง…เยอะไปมั้ยนะ…เฮ้อ…ลดความอ้วน…มันยากจัง

• ฟักทอง…ทำอาหารได้หลายอย่าง…ทั้งคาว…ทั้งหวาน…
• อยากกิน…ฟักทองแกงบวด…ใส่กะทิ…หวานมัน…
• พรุ่งนี้…จะลองทำ…ฟักทองผัดไข่…ดูบ้าง…
• อินเตอร์เน็ต…มีสูตรอาหาร…เยอะแยะ…
• ต้องลองหัดทำ…เมนูสุขภาพ…บ้างแล้ว…
• ฟักทองนึ่ง…กินได้…แต่ต้องระวัง…ปริมาณ…และ…ความถี่…

ฟักทองนึ่งทานแล้วอ้วนไหม

ฟักทองนึ่งแดกแล้วอ้วนไหม? มึงโง่หรือไง

แดกเข้าไปเถอะ แคลอรี่แม่งน้อยกว่าที่คิดเยอะ ที่สำคัญคือ ปริมาณ ไม่ใช่แค่ชนิดอาหาร เข้าใจนะ?

• ฟักทอง 1 ลูก (ขนาดกลาง): ประมาณ 200 แคลอรี่
• คีย์เวิร์ด: แคลอรี่ต่ำ, ไฟเบอร์สูง, อิ่มนาน
• แต่: แดกมากไปก็อ้วนทุกอย่าง, เข้าใจตรงกันนะ?
• ออกกำลังกาย: ทำบ้างเหอะ, ชีวิตจะได้ไม่สั้น

จำไว้ ชีวิตไม่ได้มีแค่เรื่องแดก

ฟักทองกินแล้วอ้วนไหม

เอ้า! ฟักทองอ้วนไหมเนี่ยนะ? ถามจ้อจังเลย! ร้อยกรัมแค่ 20 กิโลแคลอรี่เองค่ะคุณขา! จะอ้วนได้นี่ ต้องกินเกิน 2000 กิโลแคลอรี่! นั่นเท่ากับฟักทอง 10 กิโลกรัม! อื้อหือออ คุณลองกินฟักทองวันละ 10 กิโลดูสิคะ ไม่ตายคามือก็กลายเป็นคนฟักทองไปแล้วล่ะ อิอิ! อ้วนจากอย่างอื่นแน่นอนค่ะ! รับรอง! บอกเลย!

• สรุปสั้นๆ: ไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วนจากฟักทองค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่เท่ากับกินข้าวมันไก่ 10 จานหรอกค่ะ!

• ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): ป้าข้างบ้านฉันบอกว่า กินฟักทองแล้วผิวสวยด้วยนะ! ปีนี้ฉันเลยกินฟักทองบ่อยขึ้น แต่ก็ยังไม่อ้วน เพราะฉันไม่กินฟักทอง 10 กิโลกรัมต่อวัน ขอบอก! ลองทานกับน้ำพริกเผาสิคะ อร่อยเหาะ!

• ข้อควรระวัง: อย่าลืมว่า แคลอรี่จากน้ำตาลในขนมหวานที่ทำจากฟักทองอาจจะเยอะกว่าตัวฟักทองเองนะคะ! ระวังไว้หน่อยก็ดีค่ะ

กินฟักทองเยอะๆเป็นอะไรไหม

กินฟักทองเยอะไปนี่… อันตรายนะรู้มั้ย! ไม่ใช่แค่กินแล้วอ้วนอย่างเดียวนะจ๊ะ คิดว่าฟักทองเป็นของดีกินได้ไม่อั้นเหรอ? คิดผิดแล้วพ่อคุณเอ๊ย!

• ท้องอืดเป็นลูกโป่ง: ฟักทองฤทธิ์อุ่นนี่มันไม่ใช่เล่นๆ นะ กินเยอะๆเข้า รับรองท้องป่องเป็นหม้อเลยล่ะ แก๊สเต็มกระเพาะ เดินก็ลำบาก นอนก็ไม่หลับ เหมือนท้องมีภูเขาไฟกำลังจะระเบิด!

• ท้องเสียเป็นน้ำตก: ไม่ใช่แค่ท้องอืดอย่างเดียวนะ บางคนนี่ถึงขั้นท้องเสียเลยก็มี ระวังไว้นะคะ อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องตลก นับวันรอเข้าห้องน้ำเลยล่ะ

• วิตามินมากเกินไปก็อันตราย: ฟักทองนี่วิตามินเยอะจริง แต่ถ้ากินมากเกินไปก็อันตรายได้นะ เหมือนกินยาเกินขนาดเลย ถึงแม้จะดี แต่ก็ต้องพอดีๆ

เอาเป็นว่ากินแต่พอดีๆก็พอเถอะนะ อย่าให้ฟักทองกลายเป็นศัตรูของท้องไปซะล่ะ ปีนี้ 2566 เจอเพื่อนผมคนนึงกินฟักทองทอดเป็นกิโล ผลคือ นอนโรงพยาบาลไปหลายวันเลย เชื่อผมเถอะ! อย่าทำแบบนั้นเด็ดขาด!