ฟักทองนึ่งควรกินเวลาไหน

กินฟักทองกินตอนไหนดี

กินฟักทองตอนไหนดีเนี่ย? อืมมม… เอาแบบง่ายๆเลย ช่วงนี้แหละ! ปลายปี ฟักทองเยอะดี ราคาถูกด้วย ใช่ไหม? หรือว่าฉันคิดไปเองหว่า…

• ช่วงปลายปี (ตุลาคม-ธันวาคม): ฟักทองราคาถูกสุด ตลาดล้นเลย อิอิ

แล้วฟักทองมีประโยชน์ยังไง? นี่แหละที่ฉันงง เยอะมาก จำไม่หมด แต่ที่แน่ๆ

• ภูมิคุ้มกัน: วิตามินเอเพียบ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน จริงป่ะ? หรือฉันเข้าใจผิด ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแฮะ
• ดวงตา: เบตาแคโรทีน ช่วยเรื่องสายตา แม่ฉันบอกมา แกบอกว่ากินแล้วตาดีขึ้นนะ จริงรึเปล่าไม่รู้ แต่แกบอกอย่างนั้น
• ผม: ช่วยให้ผมแข็งแรง นี่ฉันเดาล้วนๆ หรือเปล่าเนี่ย อ่านเจอมาตามเว็บ จำไม่ได้แล้ว
• หัวใจ: ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ อันนี้จริงจัง เคยอ่านเจอบทความวิจัย แต่ลืมลิงก์แล้ว เสียดายจัง
• นอนไม่หลับ: ฉันว่ามันช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นนะ รู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็อาจจะเป็นแค่ความรู้สึกส่วนตัว งั้นเหรอ?

อืม… กินฟักทองนี่มันดีจริงๆ เนาะ เหมือนยาครอบจักรวาลจริงๆ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปล่ะ เดี๋ยวจะไม่ดี อีกอย่าง ฟักทองที่ฉันชอบคือแบบญี่ปุ่น เนื้อนุ่มหวาน อร่อยกว่าแบบไทยเยอะเลย ฮือออ อยากกินแล้วสิ ไปซื้อดีกว่า

กินฟักทองก่อนนอน ดีไหม

กินฟักทองก่อนนอน… ช่วยเรื่องนอนได้บ้าง

• ทริปโตเฟนในเมล็ดฟักทอง กลายเป็นเมลาโทนิน ฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ

• 200 กรัม เยอะไปไหม ใครจะกินหมด

• กินพอประมาณ ดีกว่าฝืน ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

• นอนไม่หลับ มีหลายสาเหตุ ฟักทองแค่ส่วนหนึ่ง.

• บางที แค่คิดมาก ก็ทำให้นอนไม่หลับ

• ลองสังเกตตัวเอง หาสาเหตุที่แท้จริง

ฟักทองโรคอะไรห้ามกิน

เอ้าเฮ้ย! ฟักทองอร่อยๆ นี่ก็มีข้อห้ามนะเนี่ย!

• ไตเรื้อรังระยะสุดท้าย: คือถ้าไตเราเปรียบเสมือนทีมฟุตบอลที่เหลือผู้เล่นแค่ 2-3 คนเนี่ย อย่ากินฟักทองเยอะ! เพราะฟอสฟอรัส โพแทสเซียมในฟักทองมันเยอะเกินไป ไตที่อ่อนแอจะรับไม่ไหว

  • ฟักทอง 100 กรัม มีฟอสฟอรัส 44 มิลลิกรัม, โพแทสเซียม 340 มิลลิกรัม, โซเดียม 1 มิลลิกรัม (ข้อมูลปีล่าสุด, เช็คแล้วนะ!)
  • สำคัญ: ระยะ 3B, ระยะ 4, ระยะ 5 นี่ตัวดีเลย ระวัง!

• ทำไมต้องระวังฟอสฟอรัส โพแทสเซียม?: คือถ้ากินเยอะไป พวกนี้มันจะไปสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาอีกบานตะไท เหมือนเลี้ยงหมาแล้วไม่เก็บอึอะ เข้าใจยัง?

• ไม่ได้แปลว่าห้ามกินเด็ดขาด: แต่ต้องจำกัดปริมาณนะ! เหมือนกินขนมหวานอะ กินได้ แต่กินเยอะเดี๋ยวเบาหวานถามหา

เพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• ฟักทองไม่ใช่ผู้ร้าย: แต่ต้องกินให้ถูกโรค ถูกสถานการณ์ เหมือนมีดอะ เอาไว้หั่นผักก็ดี เอาไว้แทงคนก็…ซวย!
• ก่อนกินอะไร: ถามหมอก่อนดีที่สุด อย่าเชื่อกู กูแค่คนชอบกินฟักทอง!
• ไตเป็นอวัยวะสำคัญ: ดูแลมันดีๆ เหมือนดูแลแฟน อย่าปล่อยปละละเลย ไม่งั้น…ชีวิตพัง!
• อย่ากลัวการฟอกไต: ถ้าถึงเวลาก็ต้องทำ มันช่วยยืดชีวิตได้ เหมือนเติมน้ำมันให้รถอะ ไม่เติมก็ดับ!

หวังว่าข้อมูลนี้จะมีประโยชน์นะจ๊ะ! (ถึงจะออกแนวตลกไปหน่อยก็เถอะ)

กินฟักทองนึ่งทุกวันได้ไหม

กินฟักทองนึ่งทุกวันได้ไหมนะ… แสงแดดอุ่นๆ ยามบ่ายสาดส่องลงบนโต๊ะไม้เก่า กลิ่นฟักทองนึ่งหอมหวลลอยมา อบอวลไปด้วยความทรงจำ อืมม์…

• ได้สิคะ! แต่…

ใจฉันเต้นรัว เหมือนจังหวะกลองช้าๆ แต่หนักแน่น ฟักทองนึ่งสีเหลืองอร่าม ดั่งแสงตะวันยามเช้า อบอุ่นหัวใจจริงๆ

• วันละแก้วพอ อย่ามากเกินไป

ความพอดีคือความสุข ฉันเชื่ออย่างนั้น เหมือนกับการดื่มน้ำชาอุ่นๆ ยามเย็น ปลอบประโลมจิตใจ

• ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ

อย่าลืมผักผลไม้ โปรตีน แป้ง และไขมันดีๆ ชีวิตต้องสมดุล เหมือนภาพวาดที่ลงสีอย่างกลมกลืน สวยงาม

• อย่าใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพิ่ม

ฟักทองหวานอยู่แล้ว ความหวานธรรมชาติ มีค่ากว่า เหมือนความรักที่แท้จริง บริสุทธิ์

• ระวังน้ำตาลในเลือด

สุขภาพสำคัญที่สุด เหมือนดวงดาวบนท้องฟ้า สวยงาม แต่เปราะบาง ต้องทะนุถนอม

ปีนี้ฉันเริ่มทานฟักทองนึ่งเป็นประจำ รู้สึกดีขึ้นมาก ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อารมณ์แจ่มใส เหมือนได้เติมพลังให้ชีวิต