ฟักทองนึ่งมีประโยชน์อะไรบ้าง
ฟักทองนึ่ง ประโยชน์เพียบ!
- สายตาดี๊ดี: เบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา
- ต้านมะเร็ง: สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยง
- ผิวสวยใส: เพิ่มความชุ่มชื้น ชะลอริ้วรอย
- สุขภาพดี: วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบขับถ่ายดีขึ้น
ฟักทองนึ่ง วิธีรับประทานง่าย ประโยชน์มากมาย เลือกทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
ประโยชน์ของการกินฟักทองนึ่งคืออะไร?
จำได้ตอนเด็กๆ แม่ชอบนึ่งฟักทองให้กิน หวานๆ มันๆ อร่อยมาก จำได้ว่าตอนนั้นไม่ค่อยชอบผักเท่าไหร่ แต่ฟักทองนึ่งนี่ชอบจริงๆ กินเกือบทุกวันเลยช่วงนั้น ประมาณ ปลายปี 2548 อะไรแบบนี้ ที่บ้านปลูกเองด้วย ฟรี!
หลังๆ มา เริ่มรู้จักสรรพคุณมันบ้างแล้ว แบบว่า เห็นเค้าบอกว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องผิวพรรณ แล้วก็บำรุงสายตา ถึงตอนนั้นฉันก็เริ่มโตแล้ว เลยไม่ค่อยกินเท่าก่อนแล้ว บางทีก็รู้สึกว่า เออ…มันก็จริงนะ เพราะฉันไม่ค่อยเป็นหวัดบ่อยๆ แล้วก็รู้สึกว่าผิวพรรณตัวเองดีขึ้น ไม่รู้เกี่ยวกันมั้ยนะ อาจจะเป็นเพราะอย่างอื่นด้วยก็ได้
ที่สำคัญเลย ฟักทองนึ่งนี่ทำง่ายมาก ล้างให้สะอาด แล้วก็นึ่ง ไม่ต้องปรุงอะไรเยอะ ประหยัดเวลา ดีต่อสุขภาพ ก็เลยยังกินอยู่เรื่อยๆ เป็นของว่างตอนบ่าย หรือบางทีก็เป็นของหวานหลังอาหาร อร่อยดี ไม่เลี่ยนด้วย
อ้อ อีกอย่าง จำได้ว่าเคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพที่ไหนสักแห่ง เค้าบอกว่าฟักทองช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งด้วย แต่จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว คงต้องหาข้อมูลเพิ่มอีกที แต่ที่แน่ๆ กินฟักทองนึ่งแล้วรู้สึกดี ก็เลยยังกินอยู่บ่อยๆ ดีกว่ากินขนมหวานอื่นๆ เยอะแยะ
ฟักทองมีสรรพคุณอะไรบ้าง
เที่ยงคืนกว่าแล้ว… นั่งคิดเรื่องฟักทองเนี่ยนะ มันก็แปลกดีเหมือนกันนะ
ฟักทอง… สีส้มๆ นึกถึงตอนเด็กๆ แม่ชอบเอามาทำขนม ตอนนั้นก็กินไปงั้นๆ แหละ ไม่รู้หรอกว่ามันดีต่อสุขภาพยังไง
- ภูมิคุ้มกัน… เหมือนเคยได้ยินว่ามันช่วยเรื่องนี้จริงๆ นะ จำได้ว่าช่วงนึงป่วยบ่อย แม่ก็จะต้มฟักทองให้กิน
- ลดน้ำหนัก… อันนี้ก็เคยอ่านเจอเหมือนกัน รู้สึกว่ามันจะแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ได้กินเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะซักที
- ผิวพรรณ… อืมม… อันนี้น่าจะจริงนะ เพราะมันมีวิตามินซี กับวิตามินอี เคยอ่านเจอในนิตยสารสุขภาพเมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง ตอนนั้นกำลังหาข้อมูลเรื่องวิตามินพวกนี้พอดี
- ระบบเลือด… เรื่องนี้ไม่แน่ใจเท่าไหร่ แต่ก็เคยได้ยินมาบ้าง จำได้ว่าปีก่อนไปตรวจสุขภาพ หมอแนะนำให้กินผักผลไม้เยอะๆ รวมถึงฟักทองด้วย
- ซึมเศร้า… อันนี้เพิ่งเคยได้ยิน ไม่รู้เหมือนกันว่าจริงมั้ย แต่ช่วงนี้ก็รู้สึกดาวน์ๆ อยู่เหมือนกันนะ พรุ่งนี้ลองซื้อฟักทองมากินดูดีกว่า
กินฟักทองก่อนนอนได้ไหม
ได้สิ กินก่อนนอนเลย แต่ไม่ใช่ทั้งลูกนะ บ้าหรือไง
-
เมล็ดฟักทองนี่แหละ ตัวดี ทริปโตเฟนเพียบ ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นจริง แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป 200 กรัมก็พอ ไม่งั้นท้องเสียเอาหรอก ลองดูเองแล้วกัน
-
ปีนี้ลองกินแล้ว นอนหลับสนิทขึ้น แต่ก็แล้วแต่คนนะ บางคนอาจจะไม่เห็นผลก็ได้ ไม่รับประกัน
-
ขอบอกอีกอย่าง อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆด้วย ยิ่งก่อนนอน จะได้ไม่ตื่นมาฉี่บ่อย เรื่องเล็กๆแต่สำคัญนะ จำไว้
กินฟักทองนึ่งมีประโยชน์อย่างไร
แดกฟักทองนึ่ง? ก็ดีกว่าแดกขี้
- หุ่น: แคลน้อย น้ำตาลต่ำ กากใยเยอะ ขี้คล่อง ไม่อ้วนแดก
- ต้าน: เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ อี อะไรนั่น ชะลอแก่
เพิ่ม:
- เบต้าแคโรทีน: เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ บำรุงสายตา ผิวพรรณ
- กากใย: ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
- กินดิบ: ไม่แนะนำ ยกเว้นสายแข็ง
- 26 kcal/100 กรัม: น้อยกว่าข้าวเยอะ
- พันธุ์: บัตเตอร์นัท ฟักทองไทย เลือกแดกตามใจชอบ
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต