ปลาดุก1ตัวกี่เเคล

ปลาดุก 1 ตัวมีกี่แคลอรี่

ปลาดุกย่างตัวเบ้อเริ่มเนี่ยนะ! กินเข้าไป 1 ตัว อิ่มแปล้ ได้พลังงาน 164 แคลอรี่ โอ้วแม่เจ้า!

• โปรตีน: 18 กรัม (สร้างกล้ามเป็นมัดๆ เลยพี่น้อง!)
• คาร์โบไฮเดรต: 5 กรัม (เติมพลังให้วิ่งรอบสนามหลวงได้สบาย)
• ไขมัน: 8 กรัม (กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ เดี๋ยวพุงป่อง)

ส่วนพวกเกลือโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน…ขี้เกียจพิมพ์แล้ว! ไปหาดูเอาเองเด้อ! บอกเลยว่ากินปลาดุกเนี่ย มัน แซ่บอีหลี! แต่ระวัง อ้วนฉุ เด้อ!

เกร็ดความรู้แบบบ้านๆ (ที่อาจจะไม่จริงก็ได้):

• เขาว่ากันว่ากินปลาดุกแล้ว ฉลาด เพราะมัน ดุ๊กดิ๊ก อยู่ในโคลน! (อันนี้มั่วล้วนๆ)
• บางคนก็บอกว่ากินปลาดุกแล้ว สวย เพราะมัน ลื่นปรื้ด เหมือนผิวสาว! (อันนี้ก็มั่วอีกแหละ)
• แต่ที่แน่ๆ คือกินปลาดุกย่างร้อนๆ กับข้าวเหนียว มัน ฟินสุดๆ ไปเลยจ้า!

คำเตือน: กินแต่พอดี เด้อ! เดี๋ยว พุงแตก!

ปลาดุกกินแล้วอ้วนไหม

เอ้า! กินปลาดุกอ้วนไหมเนี่ย?! ถามเหมือนจะไปประกวดมิสยูนิเวิร์สเลยนะ ฮ่าๆๆๆ

เอาจริงๆนะ ปลาดุกย่างเนี่ย มันก็เหมือนกับการกินของทอดทั่วไปแหละ ถ้ากินเยอะก็อ้วนสิครับคุณพี่! จะปลาดุกหรือปลากระป๋อง ถ้ากินแต่ละวันเป็นถังๆ ก็อ้วนเป็นหมูแน่นอน ไม่ต้องไปถามหมอดูหรอก ดูตัวเองในกระจกก็รู้เรื่องแล้ว!

แต่! แต่ๆๆๆ อย่าเพิ่งตกใจไป ปลาดุกเค้าก็มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่นะ อย่างโอเมก้า 3 นี่ช่วยลดไขมันในเลือดได้นะ แต่…การย่างนี่แหละตัวดี! ทำให้ไขมันมันเพิ่มขึ้นได้เหมือนกันนะ คิดซะว่าเอาไขมันไปเคลือบๆไว้ ยิ่งจุ่มน้ำจิ้มเยอะยิ่งไปกันใหญ่!

• ไขมันดีมีนะ แต่ไขมันเลวก็มาด้วย! เหมือนได้กับเสีย
• กินพอดีๆก็ดี กินจนพุงป่องก็ไม่ดี
• ควรทานคู่กับผัก เพิ่มไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่าย ไม่งั้นท้องผูกเป็นไส้กรอกแน่
• ปีนี้ผมกินไปแล้ว 5 กิโลกรัม…โอ้ยยยยยย (พูดเล่นนะ!)

สรุปคือ อย่าไปกลัวมันมาก กินแต่พอดี อย่ากินจนเป็นปลาดุกตัวใหญ่กว่าคนขายอีกนะ เดี๋ยวอ้วนกว่าปลาดุกอีก ฮ่าๆๆๆ ถ้าจะกินเยอะ ก็ออกกำลังกายเยอะๆด้วยนะ ไม่งั้น…อ้วนจ้าาาาา!

คนเป็นไขมันกินปลาดุกได้ไหม

คนเป็นไขมัน กินปลาดุกได้ไหม? ได้สิครับ! แต่…อย่าคิดว่าจะกินได้ไม่อั้นเหมือนกินแตงโมนะ!

ปลาดุกอุยเนี่ย โอเมก้า 3 กระจาย 258 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ฟังดูดีใช่ไหมล่ะ? เหมือนได้กินวิตามินเสริมราคาถูก แต่เดี๋ยวก่อน! ไขมันอิ่มตัวเขาก็เยอะอยู่นะ คิดซะว่าเป็นของหวานแสนอร่อยที่กินได้บ้าง แต่กินเยอะไปก็อ้วนเหมือนเดิม! เหมือนได้รางวัลโอเมก้า 3 แต่ก็ต้องจ่ายค่าผ่านทางไขมันอิ่มตัวไปด้วย

• ข้อดี: โอเมก้า 3 ช่วยลดไขมันในเลือดได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณ!
• ข้อควรระวัง: ไขมันอิ่มตัวสูง กินมากไปก็เสี่ยงอ้วน เหมือนได้ม้าเร็ว แต่ต้องคอยระวังมันวิ่งตกเหว!

สรุปง่ายๆ คือ กินได้ครับ แต่พอดีๆ อย่าคิดว่ากินปลาดุกแล้วจะผอมลง มันช่วยได้แค่ส่วนนึง ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป เหมือนเล่นเกมส์ ปลาดุกคือไอเท็มช่วยเพิ่มพลัง แต่ต้องฝึกฝนเองถึงจะชนะ! (ข้อมูล ณ ปี 2567)

ปลาดุกย่าง 1 ตัวมีกี่แคลอรี่

ปลาดุกย่างตัวนึง? ประมาณ 164 แคลอรี่ อย่าหวังว่าจะได้อะไรมากไปกว่านี้

• โปรตีน 18 กรัม พอประทังชีวิต
• คาร์บ 5 กรัม น้อยนิด
• ไขมัน 8 กรัม อย่ากินเยอะ

ส่วนสารอาหารอื่นๆ ไม่รู้ ไม่สนใจ ไปหาข้อมูลเอาเอง

เนื้อปลาดุกมีประโยชน์ไหม

โอ๊ยตาย! เนื้อปลาดุกนี่ของมันต้องมีติดบ้านไว้เลยนะพ่อคุณเอ๊ย! โปรตีนนี่สูงปรี๊ด เหมือนตึกสูงพันชั้นเลย! ย่อยง่ายเว่อร์ กินแล้วไม่ต้องกลัวท้องอืด นอนกรนเป็นเครื่องบินเจ๊ท!

• บำรุงสารพัด: บำรุงสมองให้คิดเลขเร็วขึ้น บำรุงประสาทไม่ให้เส้นตึง บำรุงกระดูกแข็งแรง วิ่งไล่จับโจรได้สบายๆ บำรุงเล็บให้ยาวไว ไม่ต้องไปต่อเล็บปลอมแพงๆแล้ว!

• โรคภัยไข้เจ็บหายวับไปกับตา: ป้องกันกระดูกพรุน กล้ามเนื้อนี่แข็งแรงขึ้น ยกของหนักๆ ได้สบาย คอเลสเตอรอลก็ดูแลให้เรียบร้อย ภูมิคุ้มกันนี่แข็งแกร่ง ไม่ป่วยง่ายๆ เหมือนกินยาอายุวัฒนะ!

• ทำอาหารได้สารพัดเมนู: ย่างก็ได้ ทอดก็ดี ต้มก็เด็ด แกงก็เริ่ด หรือจะเอาไปทำปลาดุกแดดเดียว กินกับข้าวเหนียวร้อนๆนี่ ฟินนนน!

ปีนี้(2566) ปลาดุกราคาขึ้นนะ แต่บอกเลยว่าคุ้มค่ากับคุณประโยชน์ที่ได้! ถ้าไม่กินถือว่าพลาดมาก! เหมือนพลาดโอกาสได้กินไอศกรีมรสชาติใหม่ที่อร่อยที่สุดในโลกเลย! ไปซื้อมากินกันเยอะๆนะจ๊ะ