ปลาอะไรไขมันต่ำ

ปลาชนิดใดมีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับควบคุมน้ำหนัก?

เอ่อ…ปลาอะไรไขมันต่ำ ควบคุมน้ำหนัก? ตอนลดน้ำหนักเมื่อก่อนก็กินแต่ปลานิลนะ ที่บ้านทำบ่อย ซื้อจากตลาดแถวบ้านตัวละ 50 บาทเองมั้ง (นานละ จำราคาเป๊ะๆ ไม่ได้)

ปลาไขมันน้อยๆ ก็มีปลาไหล ปลากราย ปลานิล ปลากะพงแดง ปลาเก๋า อ่ะพวกนี้น้อยกว่า 2 กรัมต่อ 100 กรัม

ปลาทู ปลาจะละเม็ดดำ ปลาอินทรี อันนี้ไขมันต่ำหน่อย 2-4 กรัม

ส่วนปลาสลิด ปลาตะเพียน ปลาจะละเม็ดขาว นี่กลางๆ 4-8 กรัม/100 กรัม

จริงๆนะ กินปลาอะไรก็ได้มั้งถ้าเทียบกับหมูกรอบอะ (ฮา) สำคัญคืออย่าทอดไง ต้ม นึ่ง อบ ไปโล้ด!

#ปลาทะเล #ปลาสุขภาพดี #ปลาไขมันต่ำ