ผลไม้ชนิดใดไม่เหมาะกับการเป็นอาหารหน้าร้อน

ผลไม้ที่ไม่เหมาะกับการเป็นอาหารหน้าร้อน

ในช่วงหน้าร้อนที่แสนอบอ้าว หลายคนอาจมองหาผลไม้รับประทานเพื่อดับร้อนและคลายกระหาย แต่มีผลไม้บางประเภทที่ไม่เหมาะกับการบริโภคในช่วงนี้ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

ผลไม้พลังงานสูง

ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก หรือขนุน แม้จะมีรสชาติอร่อยล่อตาล่อใจ แต่กลับไม่เหมาะกับการรับประทานในหน้าร้อน เนื่องจากน้ำตาลในผลไม้เหล่านี้จะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสะสมมากยิ่งขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดอาการร้อนในได้ง่าย

ผลไม้รสชาติหวานจัด

ผลไม้บางชนิด เช่น เงาะ ลำไย หรือลิ้นจี่ แม้จะมีรสชาติหวานฉ่ำแต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นกัน ดังนั้น การรับประทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการตัวร้อน เหงื่อออกง่าย และกระหายน้ำได้

ผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊ส

ผลไม้บางชนิด เช่น ทับทิม องุ่น หรือส้มโอ เมื่อรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะจุกเสียด แน่นท้อง และไม่สบายตัว

ผลไม้ที่ทำให้ระคายเคือง

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจจัด เช่น ส้ม มะนาว หรือสับปะรด อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบย่อยอาหารและส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียได้

ทางเลือกที่ดีกว่า

หากต้องการรับประทานผลไม้เพื่อดับร้อนและคลายกระหายในช่วงหน้าร้อน ควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม สับปะรด หรือมะละกอ ซึ่งนอกจากจะช่วยดับกระหายได้ดีแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ

นอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน เช่น ส้มโอ หรือเกรปฟรุต ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับหน้าร้อน เพราะมีรสชาติที่ช่วยดับกระหายได้ดี และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดได้อีกด้วย