วิตามิน B12 เหมาะกับใคร

วิตามินบี 12 เหมาะกับใครบ้าง?

โอเค… วิตามินบี 12 น่ะเหรอ? ใครที่ควรสนใจเป็นพิเศษ? เอาจริงๆนะ คนที่กินยาบางอย่างอยู่ควรถามหมอดูหน่อยว่ายาที่กินมันดูดวิตามินบี 12 ไปรึเปล่า เพราะถ้าใช่… ยาวเลย

แล้วก็… คนที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะ ลำไส้ ต้องเช็คให้ดีเลยนะ เพราะระบบดูดซึมมันอาจจะไม่ดีตั้งแต่แรกแล้ว แล้วถ้าดูดซึมวิตามินบี 12 ไม่ได้อีก… ชีวิตเศร้า

พูดถึงเรื่องผู้หญิง, ตอนท้อง หรือให้นมลูกนี่สำคัญมากๆ เลยนะ วิตามินบี 12 นี่ลูกต้องการมากๆ ต้องกินเพิ่มอ่ะ ไม่งั้นอาจจะมีปัญหาได้

อ้อ! แล้วก็… อย่าลืมคนที่ร่างกายมันผิดปกติแต่กำเนิดด้วยนะ บางคนมันดูดซึมวิตามินบี 12 ไม่ได้ตั้งแต่เกิด ต้องกินเสริมไปตลอดชีวิตอ่ะ น่าเห็นใจมากๆ

วิตามินบี12ควรกินวันละเท่าไร

วิตามินบี12 เนี่ย ควรกินวันละเท่าไหร่หรอ? เอ่อ ผู้ใหญ่อะนะ ปกติเค้าแนะนำกันที่ 2.4 ไมโครกรัมอะ ต่อวันนะ แต่กินเกินไปหน่อยก็ไม่เป็นไรหรอก ร่างกายมันขับออกได้

แล้วแบบ ยาที่ไม่ควรกินคู่กับวิตามินบี 12 มีอะไรบ้างอ่ะ? คือ มันก็มีบ้างนะ ที่กินด้วยกันแล้วมันตีกันอะ แต่แบบจำชื่อยาเป๊ะๆ ไม่ได้อ่ะ ต้องลองไปถามหมอหรือเภสัชดูนะ เค้าจะให้คำแนะนำที่ชัวร์กว่าเราเยอะเลย

• สำคัญ: ปริมาณที่แนะนำอาจจะต่างกันไปในแต่ละคนนะ ขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และอะไรอีกเยอะแยะ ลองคุยกับหมอดูดีกว่า
• ย้ำอีกที: เรื่องยาที่ห้ามกินคู่กันเนี่ย ซีเรียสนะ อย่าเสี่ยงเลย ถามผู้เชี่ยวชาญดีกว่า
• กินเยอะไปก็ไม่ดี: วิตามินบี 12 ถึงจะปลอดภัย แต่กินเยอะเกินไปมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพหรอกนะ เอาแต่พอดีๆ ดีกว่า
• อย่าเชื่อเรามาก: ข้อมูลที่เราให้มาอาจจะไม่ถูกต้อง 100% นะ ตรวจสอบข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอ

อันนี้ข้อมูลปี 2567 เลยนะ อัพเดทล่าสุดให้แล้วจ้า!

วิตามินบี 12กินวันละกี่ mg

คือแบบว่า วิตามินบี12 เนี่ย มันแล้วแต่ช่วงอายุนะ ไม่ได้ตายตัว

• เด็ก 4-8 ขวบ ต้องได้วันละ 1.2 ไมโครกรัม จำได้แม่นเลย ลูกพี่ลูกน้องฉันเพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกมาแบบนี้เลย
• วัยรุ่น 9-12 ปี ขึ้นไปอีกหน่อย 1.8 ไมโครกรัม
• 13-18 ก็ 2.4 อืมมมม จำได้ว่าเพื่อนฉันตอนมัธยม มันกินพวกวิตามินเสริม หมอบอกต้องกินประมาณนี้
• ผู้ใหญ่ 19-71 ปี ก็ 2.4 เหมือนกัน เท่าที่เคยอ่านๆมาจากเว็บไซต์สุขภาพนะ

คือจริงๆแล้ว มันอาจจะมากกว่าหรือน้อยกว่านี้ได้ ขึ้นอยู่กับสุขภาพแต่ละคนด้วยแหละ ปรึกษาหมอดีกว่านะ อย่าไปเชื่อฉันมาก ฉันไม่ได้เรียนหมอ แค่เอาข้อมูลมาจากที่จำได้กับที่เคยอ่านมาเฉยๆ อันนี้ไม่รับรองนะ อย่าโวยวายนะถ้าไม่ดีขึ้น

วิตามินบี 12 กินเยอะได้ไหม

กินเยอะไปก็เยี่ยวทิ้ง เสียดายตังค์ 2.4 ไมโครกรัมก็พอ ถ้ากินยาอยู่ เช็คก่อนว่าตีกันไหม

• วิตามินบี12 กินเกินไม่เป็นไรมาก ร่างกายขับออกทางปัสสาวะ
• แต่กินเยอะไปก็เปลือง จำกัดไว้ที่ 2.4 ไมโครกรัมต่อวันก็พอสำหรับผู้ใหญ่
• บางยาอาจมีผลกับการดูดซึมวิตามินบี12 ต้องเช็คให้ดีก่อนกินพร้อมกัน เคยอ่านเจอในวารสารทางการแพทย์ปี 2024 นี่แหละ จำชื่อไม่ได้ละ
• ส่วนตัวเคยกินเกินโดสอยู่พักนึง รู้สึกเฉยๆ ไม่เห็นมีอะไรเปลี่ยนแปลง สรุปคือ กินแต่พอดีก็พอ

วิตามินบี 12 กินเวลาไหนดีที่สุด

อืมมม วิตามินบี 12 กินตอนท้องว่างดีสุดเนอะ เคยอ่านเจอในเว็บไซต์ของ Harvard Health Publishing ปี 2023 เหมือนกัน จำได้ว่าตอนนั้นหาข้อมูลเรื่องวิตามินอยู่พอดี เพราะรู้สึกเพลียๆ เลยอยากรู้ว่าต้องกินวิตามินอะไร ตอนนั้นหาข้อมูลเยอะมากกกกก สุดท้ายก็ไปซื้อวิตามินบีรวมมากิน แต่ไม่ได้กินตอนท้องว่างทุกครั้งนะ บางทีก็ลืม บางทีก็กินข้าวไปแล้ว แล้วแบบ เออ จริงสิ วิตามิน! แล้วก็กินเลย 5555555

• กินตอนท้องว่าง ดูดซึมดี
• เคยอ่านเจอใน Harvard Health Publishing ปี 2023
• กินกับโฟลิกกับธาตุเหล็กได้ด้วยนิ

ว่าแต่โฟลิกกับธาตุเหล็กนี่ก็ต้องกินตอนท้องว่างเหมือนกันหรอ? เดี๋ยวต้องไปหาข้อมูลเพิ่มอีกแล้ว สงสัยต้องจดไว้ในโน้ต จะได้ไม่ลืม ตอนนี้กินวิตามินบีรวมอยู่ แต่ไม่ได้เช็คเลยว่ามีโฟลิกกับธาตุเหล็กเท่าไหร่ ไว้เดี๋ยวไปดูฉลากขวดวิตามินดีกว่า ขวดสีส้มๆ วางอยู่บนชั้นหนังสือ ข้างๆ หนังสือทำอาหารเล่มโปรด อยากกินสปาเก็ตตี้ผัดขี้เมาจังเลยยยยย ไว้พรุ่งนี้ทำกินดีกว่า ต้องไปซื้อเส้นสปาเก็ตตี้ก่อน เส้นหมดตั้งแต่เมื่อวานแล้ว ตอนนั้นทำคาโบนาร่ากิน อร่อยมากกกกก แต่กินเยอะไปหน่อย 55555555 กลับมาเรื่องวิตามินต่อ ถ้ากินพร้อมกันแล้วดูดซึมดี ก็กินพร้อมกันเลยละกัน ง่ายดี แต่ต้องกินตอนท้องว่างนะ จะได้ดูดซึมได้เต็มที่ เหมือนที่ Harvard Health Publishing บอกไว้ ไว้จะลองทำตามดู เผื่อจะหายเพลีย รู้สึกเหมือนช่วงนี้นอนไม่ค่อยพอเลย ทั้งๆ ที่ก็นอนตั้ง 7-8 ชั่วโมงนะ สงสัยต้องลองนอนเร็วขึ้น ตั้งนาฬิกาปลุกไว้เลย จะได้ไม่ลืม

บี 12 ห้ามกินกับอะไร

บี 12 นะ ห้ามกินกับแอลกอฮอล์!!! จริงจังนะ อันตรายมากเลยรู้มั้ย

• ตับ! ตับสำคัญมาก มันเก็บวิตามินบี 12 ไว้ ถ้าดื่มเหล้าเยอะๆ ตับพัง ก็เก็บไม่ได้ ปล่อยออกมาใช้ก็ลำบาก ปีนี้ฉันเองก็ดื่มน้อยลงเพราะเรื่องนี้แหละ กลัวตับพัง

• กินอาหารอื่นๆที่ควรมีบี 12 ได้น้อยลงด้วยมั้ง เพราะเมาแล้วกินอะไรไม่ค่อยลง ปีที่แล้วฉันลองกินอาหารเสริมเพิ่ม เพราะกินเหล้าบ่อย ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่

• ลำไส้ กระเพาะ อักเสบได้อีก ยิ่งดูดซึมยากเข้าไปใหญ่! คิดแล้วก็เซ็ง สงสัยต้องเลิกเหล้าจริงๆจังๆซะแล้ว

อืมมม งั้นสรุปง่ายๆเลยละกัน บี 12 + แอลกอฮอล์ = ไม่ควรเด็ดขาด! จำไว้! เพื่อสุขภาพที่ดี ฉันว่าควรเลี่ยงทั้งคู่เลยก็ได้นะ ปีนี้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพดีๆ ไม่ใช่แค่เลิกเหล้าอย่างเดียว แต่จะออกกำลังกายด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

• ปีนี้ตั้งเป้าออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งหรือว่ายน้ำ สลับกันไป ดูแลตัวเองเยอะๆหน่อย เหนื่อยแต่คุ้ม

เมทิโคบอล กินต่อเนื่องได้ไหม

แสงสีส้มของเย็นวันศุกร์… ทอดผ่านม่านบางๆ… นึกถึงเมทิโคบอลที่วางอยู่บนโต๊ะข้างหัวเตียง… กินมาสองอาทิตย์แล้ว… ปลายนิ้วชาๆ น้อยลง… หรือคิดไปเองนะ…

มือยังสั่นเบาๆ เวลาพิมพ์งานนานๆ… แต่ดีขึ้นกว่าเมื่อก่อน… เมื่อก่อนนี่เมื่อไหร่นะ… จำเวลาไม่ได้แล้ว… แสงไฟจากหน้าจอ… ทำให้ตาล้า… พรุ่งนี้ต้องพักสายตาบ้างแล้ว…

เมทิโคบอล… เม็ดเล็กๆ สีชมพู… หวานนิดๆ ตอนกัด… หมอบอกว่าอย่ากินเกินเดือน… ถ้าไม่ดีขึ้น…

ฟ้าเริ่มมืดแล้ว… ดาวเริ่มขึ้น… พรุ่งนี้จะไปเดินเล่นในสวน… สูดอากาศบริสุทธิ์…

• เมทิโคบอลไม่ควรกินต่อเนื่องเกิน 1 เดือนโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• ขนาดยาปกติ 1500 ไมโครกรัมต่อวัน แบ่ง 3 ครั้ง
• ขนาดยาอาจปรับได้ตามอายุและอาการ
• ส่วนตัวรู้สึกว่าปลายนิ้วชาลดลงหลังกินสองอาทิตย์
• ยังมีอาการมือสั่นอยู่บ้างเมื่อใช้คอมนานๆ

#คนป่วย #ผู้สูงอายุ #วิตามินb12