หมูเนื้อแดง 100 กรัมมีโปรตีนกี่กรัม
หืมมม... 70 กรัมเนี่ยนะ เยอะไปไหมสำหรับฉัน! ส่วนตัวคิดว่า ไม่จำเป็นต้องพึ่งแต่เนื้อสัตว์หรอกค่ะ โปรตีนจากพืชก็มีเยอะแยะ ถั่วต่างๆ ก็ได้โปรตีนเพียบเลย แต่ถ้าจะทานแต่เนื้อสัตว์ตามตารางนั้น ก็คงต้องทานหลายอย่างปนๆ กัน น่าจะประมาณ 200-300 กรัม ถึงจะได้โปรตีนครบ 70 กรัม แต่รู้สึกว่าเยอะเกินไปสำหรับฉันจริงๆ นะ ไม่ไหวๆ!
หมูแดง 100 กรัมเนี่ย มีโปรตีนเท่าไหร่นะ? จำไม่ได้แล้วสิ! อ้อ…ใช่ๆ จำได้ลางๆ ว่าเคยอ่านเจอประมาณ 70 กรัม เยอะไปไหมคะเนี่ย! คือแบบ… 70 กรัมจากหมูแดงแค่ 100 กรัม โอ้โห! เยอะเว่อร์ไปไหม นี่ฉันต้องกินหมูแดงกี่จานถึงจะอิ่ม ถึงจะได้โปรตีนครบตามที่ต้องการ (หรือเปล่า?)
เอาจริงๆ นะ ฉันว่ามันไม่จำเป็นต้องพึ่งแต่เนื้อสัตว์หรอก โปรตีนจากพืชก็เพียบเลย อย่างถั่วต่างๆ นี่ โปรตีนสูงมากกกก จำได้ว่าตอนไปเที่ยวเชียงใหม่ เคยกินแกงคั่วถั่วเขียว โอ้โห! อร่อยมาก อิ่มด้วย โปรตีนก็ได้ด้วย ประหยัดตังค์อีกต่างหาก! ไม่ต้องไปกินแต่หมูแดงแพงๆ ใช่ไหมล่ะ?
แต่ถ้าจะยึดตามตารางอาหารที่บอกว่าต้องได้โปรตีน 70 กรัม จากหมูแดงอย่างเดียว แบบนี้ก็ต้องกินเยอะมากเลยนะ คงต้อง 200-300 กรัมแน่ๆ ลองคิดดูสิคะ 2-3 ขีด! แค่คิดก็อ้วนแล้ว ฉันว่ามันเยอะเกินไป ไม่ไหวๆ กินไม่ลงหรอก กินแล้วแน่นท้องแน่ๆ เลย ถึงจะได้โปรตีนครบก็เถอะ แต่ถ้าจะให้กินขนาดนั้น ฉันเลือกกินอย่างอื่นดีกว่า เนี่ย เห็นไหม วันนี้ฉันกินข้าวกับปลาทู ได้โปรตีนพอดี อร่อยด้วย แถมไม่ต้องกินเยอะเหมือนหมูแดงด้วย รู้สึกดีกว่าเยอะเลยค่ะ!
#ปริมาณโปรตีน#หมูเนื้อแดง#โปรตีนในหมูข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต