อะไรในเซเว่นที่ไม่มีน้ำตาล

เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลมีอะไรบ้าง

เครื่องดื่มไร้น้ำตาล? เอาจริงดิ? เลือกเอาเลย

• น้ำเปล่า: เติมมะนาวหน่อยก็ได้ ซ่าขึ้น
• ชาสมุนไพร: ปีนี้กำลังอินชาอัญชัน ลองดู
• น้ำอัดลม Zero: โค้ก Zero ก็พอไหว แต่ระวังสารให้ความหวานเทียม
• น้ำผลไม้ปั่น: ต้องคั้นเองนะ ร้านข้างนอกหวานแสบไส้
• นมถั่วเหลือง: ไม่หวานจริง ๆ หาไม่ยาก

ส่วนตัวผม ปีนี้ติดน้ำอัญชันผสมน้ำมะนาว ลองดูมั่งนะ รสชาติแปลกดี

7อัพ มีน้ําตาลไหม

7 อัพเนี่ยนะ ไม่มีน้ำตาล? เอ่อ… เหมือนบอกว่า “ดาราคนนี้หน้าสด” อ่ะ เข้าใจป่ะ? คือมันก็อาจจะจริง…ในโลกคู่ขนาน แต่ในโลกมนุษย์ที่ฉันอยู่เนี่ย หวานเจี๊ยบ! เช็คฉลากดีๆ นะเพื่อน อย่าไว้ใจทาง อย่าวางใจ 7 อัพ (แซวเล่นน้าาา)

• ความจริงที่เจ็บปวด: ส่วนใหญ่เครื่องดื่มรสซ่าๆ พวกนี้ใส่น้ำตาลนะจ๊ะ แต่เดี๋ยวนี้เค้ามีสูตร “ไม่มีน้ำตาล” (zero sugar) ออกมาสู้รบปรบมือกับคนรักสุขภาพแล้ว
• อ่านฉลากสำคัญสุด: เช็คปริมาณน้ำตาลต่อหน่วยบริโภคก่อนซู้ด! เค้าเขียนไว้ชัดเจน (ถ้าไม่โดนรีทัชนะ)
• “ไม่มีน้ำตาล” ไม่ได้แปลว่า “ไม่อ้วน”: สูตร zero sugar มักใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งบางทีก็กระตุ้นความอยากอาหารมากกว่าเดิมอีกนะจ๊ะ คิดดีๆ ก่อนซด
• ทางเลือกที่ดีกว่า: น้ำเปล่าจ่ะเพื่อน! แต่ถ้าอยากซ่า ลองน้ำโซดาบีบมะนาวก็เก๋นะ ประหยัดแถมไม่อ้วน! (มั้ง)
• แอบกระซิบ: ฉันเคยอ่านเจอว่าสารให้ความหวานบางชนิดอาจส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราด้วยนะเออ…โลกมันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะ!

คนเป็นเบาหวานกินอะไรได้บ้าง 7-11

คนเป็นเบาหวานนี่ โชคดีหน่อยนะ ที่ 7-11 ยังพอมีอะไรให้เลือกกินได้บ้าง! ไม่งั้นคงหิวโหยตายคาเคาน์เตอร์แน่ๆ แต่เลือกไม่ดีก็ระวังน้ำตาลขึ้นจ้า!

• อกไก่: อืมมม… อันนี้โคตรปลอดภัย กินได้สบายใจ แต่ถ้าปรุงรสจัดๆ ก็ต้องระวังน้ำตาลซ่อนอยู่ เสี่ยงเหมือนเดินบนลานบิน! เลือกแบบต้มนึ่งเน้นๆ
• ไข่ต้ม: ง่ายสุดๆ โปรตีนเน้นๆ น้ำตาลแทบไม่มี แต่กินเยอะเกินไป ก็อิ่มจุกได้นะ เหมือนอกไก่ ง่ายๆ แต่น่าเบื่อ ต้องหาอะไรแกล้มบ้าง
• ข้าวกล้อง/ไรซ์เบอรี่: เลือกข้าวกล้องหรือไรซ์เบอรี่ ได้ไฟเบอร์ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณ อย่ากินจนท้องแตก เหมือนเล่นเกมส์แล้วอยากเก็บเลเวลให้หมดทุกด่าน!
• ขนมปังโฮลวีต: เลือกแบบโฮลวีตนะ อย่าไปหลงกลขนมปังขาว น้ำตาลเพียบ! เหมือนหลงกลของปลอมที่ดูเหมือนของจริงเป๊ะๆ ระวังตัวไว้!
• สลัดผัก: เยี่ยมยอด! แต่ระวังน้ำสลัดนะ บางทีน้ำตาลเยอะกว่าผักอีก เหมือนน้ำตาลปลอมตัวเป็นน้ำสลัด! เลือกแบบใสๆ ไขมันต่ำ
• นมรสจืด/โยเกิร์ต 0%: อันนี้โอเค แต่ดื่มน้อยๆ นะ นมก็มีน้ำตาล แม้จะน้อยก็เถอะ เหมือนชีวิตที่ยังมีเรื่องให้กังวลอยู่บ้าง
• ถั่วและธัญพืช: ช่วยควบคุมน้ำตาลได้ดี แต่ระวัง ถ้ากินเยอะไป ก็ท้องอืดได้นะ เหมือนกินขนมแล้วอยากกินอีก!

เพิ่มเติมเล็กน้อย (เผื่อคุณอยากรู้): จำไว้ว่า ปริมาณสำคัญกว่าชนิดอาหาร อย่าลืมตรวจเช็คฉลากโภชนาการก่อนกินทุกครั้ง! เพราะบางอย่างที่คิดว่าดี อาจแอบซ่อนน้ำตาลไว้ก็ได้ เหมือนพยายามหลบหนีตำรวจแต่ดันวิ่งไปชนป้ายบอกทาง! ปีนี้ (2566) ข้อมูลโภชนาการอาจเปลี่ยนแปลง ควรเช็คข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถืออีกครั้ง เช่นเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุข

Sugar Free มี อะไร บ้าง

Sugar Free เหรอ มีไรบ้างนะ… อ๋อ! สารให้ความหวานไง! แบบที่ไม่ใส่น้ำตาลเลยอะ

• แอสปาแตม: หวานเจี๊ยบ! แต่… เคยอ่านเจอว่ามีคนเถียงๆกันเรื่องความปลอดภัยอยู่? ช่างมันเถอะ!
• สตีวีโอไซด์ (หญ้าหวาน): อันนี้ธรรมชาติหน่อย แม่ชอบ! แต่บางทียังมีรสขมๆติดปลายลิ้นนะ
• ซูคราโลส: อันนี้เห็นในพวกน้ำอัดลม zero บ่อยๆ หวานแบบ… ไม่ธรรมชาติเท่าไหร่
• ฟรุกโตส: อันนี้ให้พลังงานนะ! พวกผลไม้ก็มีใช่ปะ?
• มอลทิทอล: คุ้นๆว่าเคยเห็นในพวกขนมสำหรับคนลดน้ำหนัก?
• ซอร์บิทอล: อันนี้ไม่ค่อยคุ้นแฮะ… แต่คงหวานๆเหมือนกันมั้ง?
• ไซลิทอล: อ๋อ! อันนี้ในหมากฝรั่ง! ช่วยเรื่องฟันผุด้วย?

สำคัญ: ไอ้พวก ฟรุกโตส, มอลทิทอล, ซอร์บิทอล, ไซลิทอล เนี่ย… พวกเบาหวานต้องระวังนะ! มันให้พลังงานอะ! ไม่ใช่ว่ากินได้ไม่อั้นนะเออ!

เพิ่มเติม: จริงๆสารให้ความหวานมันเยอะกว่านี้มากกกกกกก! แบบ… เยอะจนขี้เกียจพิมพ์! แล้วแต่ละอันก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันไปอีก! ต้องไปศึกษาเอาเองนะ! ขี้เกียจ! 😜

อาหารคุมน้ำตาลมีอะไรบ้าง

แสงแดดอุ่นๆ สาดส่องลงบนใบไม้สีเขียวเข้ม ลมพัดเอื่อยๆ เหมือนเวลาหยุดเดิน ฉันนึกถึงเมนูอาหารควบคุมน้ำตาล… ใช่แล้ว โรงพยาบาลนนทเวช นั่นแหละ ที่ฉันเคยได้ยินมา

• บร็อคโคลี่สีเขียวสดใส เหมือนความหวังใหม่
• อาหารทะเล กลิ่นอายทะเลลึก รสชาติที่เย้ายวน
• ฟักทองสีเหลืองอร่าม อบอุ่นเหมือนรอยยิ้ม
• เมล็ดฟักทองเล็กๆ แต่มีคุณค่ามากมาย
• พืชตระกูลถั่ว อ่อนโยน แต่แฝงพลัง
• กิมจิ เปรี้ยวเผ็ด สะท้อนความรู้สึกมากมาย
• กระเจี๊ยบ สีแดงสดใส ชวนให้ลิ้มลอง
• คะน้าเขียวขจี ความสดชื่นในจานอาหาร

ปีนี้… ฉันอยากลองเพิ่ม มะเขือม่วง สีม่วงลึก ลึกลับ แต่มีประโยชน์ กับ ใบโอบ สีเขียวอ่อน สดใส ให้ความรู้สึกเบาสบาย

ความหวานของผลไม้ ต้องเลือกอย่างระมัดระวัง แตงโม เล็กน้อย ก็พอแล้ว ความสดชื่นจะแทนที่ความห่วงใย

แสงจันทร์สาดส่อง ความเงียบสงบปกคลุม ทุกอย่างดูสวยงาม เหมือนอาหาร ที่ปรุงด้วยความรัก และความใส่ใจ เพื่อสุขภาพที่ดี