อาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้หลับสนิท

เรื่องนอนนี่…บอกเลยว่าสำคัญมาก! สำหรับฉันนะ ถ้าคืนไหนนอนไม่หลับ พรุ่งนี้คือวันหายนะเลยล่ะ โทรมเป็นหมาเลย! แล้วรู้มั้ยว่าอาหารเนี่ยก็มีส่วนสำคัญ ไม่ใช่แค่ว่ากินอิ่มแล้วนอน มันต้องเลือกด้วยนะ ไม่งั้นนอนไม่หลับ ตีสองตีสามตาค้างอยู่คนเดียว เศร้าอะ!

เอาล่ะ มาดูกันว่า อะไรบ้างที่ช่วยให้หลับสบาย แบบว่าหลับปุ๋ยเลยนะ

เรื่องโปรตีนเนี่ย สำคัญมากกก จำได้เลย ตอนที่ฉันเครียดเรื่องงานหนักๆ แม่ฉันบอกให้กินอะไรที่มีทริปโตเฟนเยอะๆ อะไรนะ? ก็สารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสร้างเซโรโทนินไง แล้วเซโรโทนินนี่แหละ ตัวช่วยให้นอนหลับสบาย ง่วงแบบสุดๆ แม่บอกว่า ให้ลองกินพวกนี้ดูสิ…

• เนื้อไก่ต้มนี่ คือที่สุด! (ไม่เอาหนังนะ มันมันเกินไป นอนไม่หลับแน่ๆ) แบบว่า ตอนฉันทำงานหนักๆ ฉันจะต้มไก่กินก่อนนอน รู้สึกได้เลยว่า หลับง่ายขึ้นเยอะ จริงจังนะ!
• ปลานึ่ง ก็ดีนะ แต่ฉันชอบกินปลาทอดมากกว่า… อืมมม อันนี้ผิดวิธี ฉันก็รู้ แต่บางทีก็อดใจไม่ไหวจริงๆ 555
• ชีสไขมันต่ำ อันนี้ ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ มันจืดไป แต่ถ้าจะเอาเรื่องสุขภาพ ก็ต้องกัดฟันกินแหละเนอะ
• ไข่ขาว ฉันทำไข่ขาวต้มกินบ่อยๆ แต่บางวันก็ขี้เกียจ ทำไงได้ คนเรามันก็มีวันขี้เกียจบ้าง
• ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง อันนี้ ฉันกินเป็นของว่างนะ ก่อนนอนสักชั่วโมง ช่วยได้นิดหน่อย แต่ไม่เท่าไก่ต้มอะ!

แต่ระวังนะ! อย่าไปกินพวกอาหารย่อยยาก! นี่คือบทเรียนราคาแพงที่ฉันเรียนรู้มาเลย เคยกินปีกไก่ทอดก่อนนอน ผลคือ นอนไม่หลับ ปวดท้อง แสบร้อนกลางดึก สุดๆ ไปเลย! แล้วก็รู้สึกตัวอีกทีตอนเช้า คือแบบ… เหนื่อยมากกกกกกก

• ชีสไขมันสูง นี่ไม่ไหว กินแล้วแน่นท้อง นอนไม่ลงเลย
• ปีกไก่ทอด ปลาทอด อะไรที่ทอดๆ มันๆ นี่ ฉันห้ามตัวเองไว้เลย ยกเว้นวันเกิด 555

สรุปแล้วนะ เรื่องอาหารนี่ มันก็มีผลต่อการนอนจริงๆ ไม่ได้พูดเล่น ลองดูนะ อย่าลืมเลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายๆ ก่อนนอนสักสองถึงสามชั่วโมง เชื่อฉันเถอะ คุณจะหลับสบายขึ้นเยอะ ลองดูนะ! แล้วจะรู้ว่า การนอนหลับสนิท มันมีความสุขแค่ไหน (ถ้าฉันไม่ลืมกินยาคลายเครียดก่อนนอนนะ!)