ธาตุเหล็กกินกลางคืนได้ไหม

เอาล่ะ มาดูกันเรื่องธาตุเหล็กกินตอนไหนดีกว่า! เคยไหม แบบว่าสับสนไปหมด หมอบอกอย่าง เภสัชบอกอย่าง อ่านในเน็ตก็อีกอย่าง สรุปแล้วไง? กินตอนไหนมันจะดีที่สุดกันแน่เนี่ย!

เรื่องของเรื่องคือ ธาตุเหล็กเนี่ย… กินตอนไหนก็ได้! เออ จริงๆ นะ จะก่อนอาหาร หลังอาหาร หรือแม้แต่ก่อนนอนก็ได้ทั้งนั้น! แต่! มันมี “แต่” ตัวใหญ่ๆ อยู่!

• ชา กาแฟ นม: นี่แหละตัวปัญหา! ใครชอบกินยาพร้อมชา กาแฟ นมบ้าง ยกมือขึ้น! (ไม่ต้องยกหรอก รู้ว่ามี!) คือมันไม่ได้นะ! พวกนี้มันจะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้กินไปก็เหมือนไม่ได้กินอ่ะ เสียดายยา!
• ทำไมต้องกินธาตุเหล็ก: ก็เพราะมันสำคัญไง! ร่างกายเราต้องการธาตุเหล็กนะ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็ก ซึ่งมันไม่ดีเลยนะ! เคยเป็นไหม แบบว่าเหนื่อยง่าย เพลียง่าย หน้าซีดๆ นั่นแหละ อาจจะขาดธาตุเหล็กก็ได้
• กินเยอะแค่ไหนดี: อันนี้สำคัญมาก! อย่าคิดว่ากินเยอะๆ แล้วจะดีนะ! บางทีมันอาจจะเยอะเกินไปก็ได้! ทางที่ดี ปรึกษาคุณหมอ หรือเภสัชกรดีกว่า เขาจะช่วยแนะนำปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของเราได้

สรุปสั้นๆ ง่ายๆ: กินธาตุเหล็กได้ทุกเวลา! แต่จำไว้! หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ นม! และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเรื่องปริมาณที่ถูกต้องด้วยนะ!

แถมท้าย: ส่วนตัวเคยขาดธาตุเหล็กอยู่ช่วงนึง ทรมานมาก! กว่าจะรู้ตัวก็หน้ามืดบ่อยมาก เลยต้องกินยาตามหมอสั่ง ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลย! ดูแลตัวเองกันด้วยนะทุกคน! อย่าปล่อยให้ขาดธาตุเหล็ก! มันแย่จริงๆ นะ!