กินธาตุเหล็กแล้วกินกาแฟได้ไหม

โรคโลหิตจางดื่มกาแฟได้ไหม

กาแฟ? โลหิตจาง? เอาที่สบายใจดิ แต่เตรียมตัวไว้หน่อย

• เหล็ก กับ กาแฟ ไม่ถูกกัน แยกกันกินซะ
• นม ก็ตัวดี ขัดขวางการดูดซึม
• ผักใบเขียว อย่ากินพร้อมยา ไม่งั้นก็เสียเปล่า
• วิตามินซี ช่วยดูดซึมเหล็ก กินคู่กันไปเลย

เพิ่มเติม:

• แทนนิน: ในกาแฟ ชา ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
• แคลเซียม: นม ชีส โยเกิร์ต ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
• ไฟเตท: ถั่ว ธัญพืช ขัดขวางการดูดซึม
• ออกซาเลต: ผักโขม ช็อกโกแลต ขัดขวางการดูดซึม

สรุป: อยากแดกกาแฟ ก็แดกไป แต่ชีวิตมึงนะ ไม่ใช่กู

โลหิตจางกินกาแฟดำได้ไหม

กาแฟดำ? เลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปดิ

มันขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก ร่างกายมึงต้องการเหล็ก ไม่ใช่คาเฟอีน

• สารแทนนิน: ในกาแฟ ชา ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กโดยจับตัวกับธาตุเหล็กในอาหาร
• แคลเซียม: นม เนย ชีส ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ควรเลี่ยงทานพร้อมอาหารเสริมธาตุเหล็ก
• ไฟเตท: ในธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช ลดการดูดซึมธาตุเหล็กเช่นกัน
• อาหารเสริม: กินธาตุเหล็กพร้อมวิตามินซี ช่วยดูดซึมได้ดีขึ้น

สรุปสั้นๆ: เหล็กสำคัญกว่า อย่าแดกกาแฟมากนัก

กินกาแฟแล้วกินยาบำรุงเลือดได้ไหม

กินกาแฟแล้วกินยาบำรุงเลือด? เอ่อ… ไม่น่าจะได้นะ

คือกาแฟมันมีคาเฟอีนอะ แล้วคาเฟอีนเนี่ย ตัวดีเลย มันจะไป ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก จากยาบำรุงเลือดของเรา ทำให้ร่างกายเราไม่ได้รับธาตุเหล็กเต็มที่ กินยาไปก็เสียเปล่าอ่ะดิ

ยาบำรุงเลือด ห้ามกินกับอะไรบ้าง:

• กาแฟ/ชา: เพราะคาเฟอีนตัวร้าย
• นม: แคลเซียมก็ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กเหมือนกัน
• ยาลดกรด: บางตัวนะ ต้องดูส่วนประกอบดีๆ
• อาหารที่มีไฟเบอร์สูง: กินได้ แต่เว้นช่วงหน่อย อย่ากินพร้อมยา
• อาหารที่มีแคลเซียมสูง: กินห่างๆ กันหน่อยดีกว่า

แถมอีกนิด คือจริงๆ แล้วยาบำรุงเลือดเนี่ย มันกินยากนะ บางคนกินแล้วท้องผูก บางคนคลื่นไส้ ถ้ามีอาการพวกนี้ ลองปรึกษาหมอดู อาจจะต้องเปลี่ยนยา หรือปรับวิธีกิน

สำคัญมากๆ อย่าซื้อยาบำรุงเลือดกินเองนะ ไปหาหมอก่อนดีกว่า หมอจะตรวจเลือดดูว่าเราขาดจริงรึเปล่า แล้วค่อยสั่งยาที่เหมาะสมให้เรา กินตามหมอสั่งนะ ปลอดภัยสุด!

ยาบำรุงเลือดกินกับกาแฟได้ไหม

ไม่ได้ กินคู่กันไม่ได้ผล คาเฟอีนขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก

• ยาบำรุงเลือดส่วนใหญ่เน้นธาตุเหล็ก
• คาเฟอีนในกาแฟลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
• ผลลัพธ์? กินไปก็เปล่าประโยชน์

ปีนี้ฉันตรวจสุขภาพแล้ว หมอสั่งวิตามินบี 12 ไม่เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่แนะนำว่า ควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ระหว่างกินยาบำรุงเลือดกับกาแฟ จริงจังนะ ไม่ใช่เล่นๆ

ธาตุเหล็กไม่ควรกินคู่กับอะไร

ธาตุเหล็กเนี่ยนะ ตัวป่วนเลยแหละ! อย่าคิดจะกินคู่กับสิ่งเหล่านี้เชียว…ชีวิตจะวุ่นวาย

• นมและแคลเซียม: เหมือนคู่กัดตลอดกาล แคลเซียมจะไปขวางทางเหล็ก ไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่ เสียดายแย่เลย!

• อาหารไฟเบอร์สูง: พวกผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ดเนี่ย ตัวดีเลย กินเพลินๆ อาจทำให้เหล็กที่กินเข้าไป แทบไม่เหลือให้ใช้ (แอบร้ายนะเนี่ย)

• ชา กาแฟ: โอ๊ย! สายคาเฟอีนทั้งหลายต้องฟังทางนี้ ชา กาแฟ มีแทนนินที่ทำให้เหล็กไม่ถูกดูดซึม…เศร้า!

• ยาบางชนิด: โดยเฉพาะยาลดกรด ยาไทรอยด์ หรือยาที่มีส่วนผสมของแคลเซียม ต้องปรึกษาหมอก่อนนะจ๊ะ อย่ากินมั่วซั่ว!

• ไข่: ไข่น่ะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินคู่กับเหล็ก…เหมือนมีคนมาขัดจังหวะการดูดซึม

เกร็ดเล็กๆ น้อยๆ:

• วิตามินซี: เป็นเพื่อนซี้ของธาตุเหล็ก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมเหล็กได้ดีขึ้น กินส้มหลังกินยาธาตุเหล็กคือคำตอบ!

• เนื้อแดง: แหล่งเหล็กชั้นดี แถมยังมีโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมเหล็กได้ดีกว่าเหล็กจากพืช

• เวลา: ถ้ากินยาธาตุเหล็ก ควรกินตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง (ถ้าทนได้นะ!) เพราะอาหารบางอย่างจะขัดขวางการดูดซึม

คำเตือน: ข้อมูลนี้เป็นแค่ไกด์ไลน์เบื้องต้นนะจ๊ะ ถ้ามีโรคประจำตัว หรือกินยาอะไรอยู่ ควรปรึกษาคุณหมอก่อนดีที่สุด จะได้สวยหล่อแบบมีสุขภาพดีไปนานๆ

Disclaimer: ข้อมูล ณ ปี 2567 (แอบกระซิบว่าข้อมูลอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ตามใจนักวิจัย!)

อาหารเสริมทานพร้อมกาแฟได้ไหม

จริง ๆ แล้วเรื่องนี้ฉันก็ไม่แน่ใจเหมือนกันนะ แต่จำได้ว่าตอนนั้น เดือนมีนาคม ปีนี้เอง ฉันเพิ่งไปตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.กรุงเทพ หมอแนะนำให้ทานวิตามินดี ฉันเลยไปซื้อแบบเม็ดมาจาก Boots สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ แพงอยู่นะ เกือบพัน แต่หมอบอกสำคัญ ต้องทานทุกวัน

ตอนเช้าฉันชอบดื่มกาแฟ กาแฟดำ Starbucks แบบที่ซื้อเป็นถุงมาชงเอง รส medium roast อร่อยมากกก แล้วก็จะทานอาหารเสริมพร้อมกันเลย ไม่ได้คิดอะไรมาก เพราะรีบไปทำงาน แต่พอดีเพื่อนฉันที่เรียนเภสัชมา เค้าบอกว่าไม่ควรทานพร้อมกัน กาแฟไปขัดขวางการดูดซึม ตอนนั้นรู้สึกแบบ โอ๊ยยย เสียดายตังค์จัง เสียเวลาไปตั้งเยอะ แต่ก็แก้ไม่ได้แล้ว เลยต้องระวังมากขึ้น ตอนนี้ฉันเลยทานวิตามินหลังอาหารเช้าสักชั่วโมง แล้วค่อยดื่มกาแฟ

• ไม่ควรทานอาหารเสริมพร้อมกาแฟ
• ควรเว้นระยะ 2-3 ชั่วโมง
• การดูดซึมสารอาหารจะดีขึ้นหากทานหลังอาหาร
• ประสบการณ์ส่วนตัว : ทานวิตามินดีพร้อมกาแฟ เดือนมีนาคม 2566

ปล. ซื้อวิตามินที่ Boots แพงมาก แต่หมอบอกว่าสำคัญ ต้องทาน จริงๆ ฉันก็ลืมทานบ่อยเหมือนกันนะ เพราะยุ่งๆ ต้องปรับปรุงตัวเอง

กินกาแฟแล้วกินอาหารเสริมได้ไหม

เรื่องกินกาแฟกับอาหารเสริมนี่ ฉันก็เคยสงสัยเหมือนกันนะ ตอนนั้นประมาณเดือนพฤษภาคม ปี 2566 ฉันกำลังกินคอลลาเจนของแบรนด์ A อยู่ ขวดสีชมพูอ่อนๆ จำได้แม่นเลย ปกติฉันจะกินตอนเช้าหลังกินข้าวเช้าเสร็จ วันนั้นรีบมาก เลยคว้ากาแฟเย็นที่ร้านสะดวกซื้อแถวบ้าน ร้าน 7-11 สาขาหน้าปากซอยเพชรเกษม 81 มาดื่มพร้อมกับกินคอลลาเจน รู้สึกว่าวันนั้นท้องมันอึดอัดๆ ยังไงไม่รู้ ไม่สบายท้องเบาๆ ตอนนั้นก็ไม่ได้คิดอะไรมาก โทษว่าอาจจะเพราะกินข้าวเช้าเร็วไป

แต่พอมาคิดๆดู อาจจะเป็นเพราะกาแฟนี่แหละ มันไปขัดขวางการดูดซึมรึเปล่า ไม่แน่ใจนะ แต่หลังจากนั้น ฉันเลยเปลี่ยนมาทานคอลลาเจนก่อนดื่มกาแฟประมาณ 2 ชั่วโมง รู้สึกดีขึ้นเยอะ ท้องไม่แน่น ไม่ปวดท้อง

• ปี 2566 กินคอลลาเจนพร้อมกาแฟ รู้สึกไม่สบายตัว
• เปลี่ยนเป็นทานคอลลาเจนก่อนดื่มกาแฟ 2 ชั่วโมง รู้สึกดีขึ้น

เอาเป็นว่า สำหรับฉัน การกินอาหารเสริม ควรเว้นระยะห่างจากกาแฟสักพักดีกว่า ปลอดภัยไว้ก่อนเนอะ แต่ก็แล้วแต่คนด้วยนะ บางคนอาจจะไม่เป็นอะไร แต่ฉันนี่ไม่ไหวจริงๆ

กาแฟไม่ควรกินกับยาอะไรบ้าง

กาแฟเนี่ย ห้ามกินกะยาบางตัวนะเออ เดี๋ยวตีกันวุ่นวายเลย

• ยาแก้ซึมเศร้า: คาเฟอีนในกาแฟอะ มันอาจจะไปตีกับยาแก้ซึมเศร้า ทำให้ยาทำงานไม่เต็มที่ หรืออาจจะไปเพิ่มผลข้างเคียงของยาอีก
• ยาลดความดัน: บางทีก็มีผลนะ กาแฟมันอาจจะไปรบกวนการทำงานของยาลดความดัน ทำให้ความดันมันไม่คงที่อะ
• ยาที่มีธาตุเหล็ก: อันนี้สำคัญเลย กาแฟมีสารแทนนินไง มันจะไปจับกับธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง กินยาแล้วไม่ได้ผลเต็มที่

สรุป: ถ้าต้องกินยาอะไรก็ตามอะ เว้นซัก 2 ชั่วโมง ก่อนกินกาแฟละกัน ชัวร์สุด อย่าเสี่ยงเลย เดี๋ยวแย่

เอ้อ แล้วก็…

• คนท้องควรกินกาแฟแต่น้อยนะ มีผลต่อลูกในท้องได้
• คนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาหมอก่อนกินกาแฟดีกว่า อย่าชะล่าใจไป
• บางคนกินกาแฟแล้วใจสั่น นอนไม่หลับ อันนี้ก็ต้องระวังตัวเองด้วย
• กาแฟอะ มันมีหลายแบบนะ บางแบบคาเฟอีนเยอะ บางแบบน้อย เลือกที่มันเหมาะกับตัวเองละกัน
• สำคัญสุด: อ่านฉลากยาดีๆ บางทีในฉลากยาเค้าก็บอกไว้แล้วว่าห้ามกินกับอะไรบ้าง หรือควรเว้นระยะห่างเท่าไหร่