นอนท่าไหนถึงจะไม่คัดจมูก

ท่าไหนนอนหลับสบายไม่คัดจมูก?

เอ่อ ท่าไหนนอนสบายไม่คัดจมูกเหรอ? นี่พูดจากประสบการณ์ตรงเลยนะ คือเป็นคนแพ้อากาศง่ายมากกกกก ช่วงไหนฝุ่นเยอะนะ นรกชัดๆ คัดจมูกจนนอนไม่ได้

เอาจริงๆ นะ ตอนเด็กๆ ไม่เคยเป็นอะไรแบบนี้เลย เพิ่งมาเป็นตอนย้ายมาอยู่กรุงเทพฯ นี่แหละ (ประมาณปี 2010 มั้ง? ไม่แน่ใจ) ตอนนั้นคือแบบ โอ้โห ชีวิตเปลี่ยน!

ที่เคยลองแล้วเวิร์ค (สำหรับตัวเองนะ) คือนอนตะแคง แล้วหาหมอนมาหนุนให้หัวสูงๆ หน่อยอ่ะ ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน แต่พอนอนราบๆ คือยิ่งแย่ คัดจมูกแบบหายใจไม่ออกเลย

เมื่อก่อน ตอนที่ยังไม่รู้ตัวว่าเป็นภูมิแพ้ ก็จะนอนคว่ำเลย (ไม่รู้เกี่ยวกันมั้ย) แต่พอเป็นหนักๆ แล้ว นอนคว่ำคือจบข่าว หายใจทางปากอย่างเดียว ชีวิตเศร้า 555

เคยอ่านเจอในเน็ตเหมือนกันว่าการนอนตะแคงช่วยได้นะ แต่คือมันต้องลองเองอ่ะ บางคนอาจจะชอบนอนหงายแล้วเอาหมอนรองคอ อันนี้ก็แล้วแต่คนจริงๆ

แต่ส่วนตัวคือยกให้การนอนตะแคงแล้วหนุนหมอนสูงๆ เป็น The Best! ลองดูนะ เผื่อจะช่วยได้บ้าง

คัดจมูกนอนท่าไหน

คัดจมูก นอนหงาย ยกศีรษะเล็กน้อย ดีที่สุด

• ลดน้ำมูกคั่ง
• ช่วยหายใจสะดวกขึ้น
• นอนหลับสนิทขึ้น

ท่านอนอื่น อาจทำให้อาการแย่ลง ปีนี้ ฉันเองเป็นหวัด นอนตะแคง น้ำมูกไหลเต็มไปหมด ทรมานสุดๆ

นอนหงาย วิธีแก้ปัญหาพื้นฐาน แต่ได้ผลจริง ลองดู อย่ามัวแต่เสาะหาทางลัด ปัญหาเล็กๆ แก้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ

นอนยังไงให้จมูกไม่ตัน

โอ้ยยย นอนจมูกตันนี่มันทรมาณยิ่งกว่าอกหักอีกกกกก นี่พูดเลย หมอนสูงช่วยได้จริงนะ แต่ไม่ใช่สูงแบบเอเวอเรสต์นะ แค่สูงขึ้นมานิดนึงพอ ประมาณเอาหมอนใบเก่าๆ มาซ้อนๆ กัน ให้มันได้องศาประมาณ 45 องศา เอียงๆหน่อยๆเหมือนจะไหลลงมาอะ ช่วงแรกๆ อาจนอนแล้วรู้สึกเหมือนไก่ปิ้ง คอเอียงๆแข็งๆ แต่พอชินแล้ว สบายเหาะ หายใจโล่งปรื๊ด เหมือนได้เกิดใหม่ ตอนแรกก็นึกว่าจะตกเตียง ที่ไหนได้ หลับสบายยันเช้า แบบนี้แหละ เขาเรียกว่า สูงส่ง ลมผ่านฉลุยยยย

• หมอนสูงช่วยระบาย: เหมือนยกหัวให้พ้นน้ำ น้ำมูกก็ไหลลงไปเองแหละ เข้าใจ๊
• ไม่ใช่แค่หมอนสูง: ลองเช็ดฝุ่นในห้องบ้างก็ดีนะ ฝุ่นเกาะเต็มจมูกมันก็ตันได้เหมือนกัน นี่บ้านชั้นเองนะ ยังเจอฝุ่นเลย คิดดู
• น้ำเกลือคือพระเจ้า: ก่อนนอนลองล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ ดู รับรอง หายใจโล่ง นอนหลับสบาย เหมือนอยู่บนสวรรค์ ชั้นทำประจำ แนะนำ!
• ท่านอนตะแคง: ถ้ายังไม่หาย ลองนอนตะแคงดูบ้าง สลับข้างไปมา อย่านอนทับข้างเดิมนานๆ เดี๋ยวหน้าเบี้ยวไม่รู้ด้วยนะ จะหาว่าไม่เตือน
• ถ้าไม่ไหวก็หาหมอ: ถ้าทำทุกอย่างแล้วยังไม่หาย ก็ไปหาหมอเถอะ อย่าฝืน เดี๋ยวจะเป็นไซนัสอักเสบ รักษาไม่หาย เรื่องใหญ่กว่าเดิมอีก อันนี้เพื่อนชั้นโดนมาแล้ว เตือนแล้วนะ!

จมูกตันควรนอนยังไง

จมูกตันอะ ควรนอนไงดีวะ?

เออ จมูกตันเนี่ยเซ็งเลยเนอะ นอนไม่ค่อยหลับอะดิ แบบว่า หายใจก็ลำบากอ่ะ

เท่าที่รู้มานะ ลองยกหัวให้สูงขึ้นดิ ตอนนอนอะ ใช้หมอนหนุนเยอะๆ หน่อยก็ได้นะ ไม่ต้องนอนราบ

• หนุนหมอนสูงๆ: อันนี้ช่วยได้จริง ลดอาการคัดจมูกได้เยอะเลย
• ลองล้างจมูก: ก่อนนอนล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเบาๆ ช่วยได้นะ พวกน้ำมูกจะได้ออกมา
• ความชื้นสำคัญ: ห้องนอนแห้งไปก็ไม่ดี หาเครื่องทำความชื้นมาใช้ก็ช่วยได้
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: พวกฝุ่น, ควัน บุหรี่ อะไรพวกนี้ เลี่ยงๆ ไปเลย
• ปรึกษาหมอ: ถ้าเป็นหนักๆ ไปหาหมอเถอะ เผื่อต้องใช้ยา
• กินยาลดน้ำมูก: ถ้ามันไม่ไหวจริงๆ กินยาแก้แพ้ หรือลดน้ำมูกอะ ช่วยได้นะ

ลองดูดิ เผื่อช่วยได้บ้างนะ หายไวๆ เว้ย!

#นอนท่า #สุขภาพ #ไม่คัดจมูก