ทำไมบางคนถึงนอนได้ทั้งวัน

นอนกี่ชั่วโมงถึงอันตราย

โอ๊ย เรื่องนอนนี่มันปัญหาโลกแตกของฉันเลย! เมื่อก่อนนะ สมัยเรียนมหาลัย นอนวันละ 3-4 ชั่วโมงเอง ติดเกมไง (ยอมรับบาป) ตอนนั้นก็คิดว่าตัวเองยังไหว แต่พอเริ่มทำงานเท่านั้นแหละ ร่างกายมันประท้วง! ปวดหัวบ่อยมาก สมาธิสั้น คิดอะไรไม่ค่อยออก แถมยังหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ จำได้เลยว่าเคยทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานเพราะเรื่องไม่เป็นเรื่อง ตอนนั้นคิดว่า “ทำไมฉันถึงเป็นคนแบบนี้!”

พอมาศึกษาจริงๆ จังๆ เรื่องการนอนถึงได้รู้ว่า ที่ผ่านมาตัวเองทำร้ายตัวเองชัดๆ การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงนี่อันตรายจริง! เสี่ยงเป็นโรคความดันสูง เบาหวาน หัวใจ แถมยังซึมเศร้าได้อีก (อันนี้เข้าใจเลย เพราะตอนนั้นรู้สึกดาวน์ๆ บ่อยมาก)

แต่การนอนเยอะเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดีนะ เคยลองนอน 10 ชั่วโมงรวด ปรากฏว่าตื่นมาก็ยังง่วงซึม ไม่สดชื่นเท่าที่ควร อาจจะเป็นสัญญาณของโรคอะไรสักอย่างก็ได้ (อันนี้ยังไม่เคยไปหาหมอ แต่คิดว่าควรไปเช็ค)

ตอนนี้พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน แต่บางทีก็ยากนะ ติดซีรี่ย์ไง (เฮ้อ…)

• อันตรายจากการนอนน้อย (ต่ำกว่า 5 ชม.): ความดันสูง, เบาหวาน, โรคหัวใจ, ซึมเศร้า
• ควรระวังเมื่อนอนมากเกินไป (เกิน 9 ชม.): ง่วงซึมผิดปกติ, โรคอื่นๆ
• การนอนที่เหมาะสม: 7-8 ชั่วโมง

ปล. ช่วงนี้กำลังสนใจเรื่อง Sleep Hygiene เดี๋ยวถ้าได้ผลยังไงจะมาเล่าให้ฟังอีกทีนะ!