ทำไมชอบง่วงนอนตอนเที่ยง

ทำไมนอน 8 ชั่วโมงแล้วยังง่วง

นอนแปดชั่วโมงแล้วยังง่วง? ไม่ใช่แค่ขี้เซาธรรมดาละมั้ง อาจเป็น Hypersomnia แม่งโคตรทรมาณ นอนเท่าไหร่ก็ไม่หายง่วง หลับได้ทุกที่ทุกเวลา แม้แต่ตอนแดกข้าว บางทีคุยๆ อยู่ก็วูบไปเลย

• Hypersomnia ไม่ใช่แค่ขี้เกียจ มันคือโรค มีปัญหาทั้งกายและใจ
• นอนเกิน 8 ชั่วโมงแล้วยังไม่หายง่วง นั่นแหละ สัญญาณ
• เคยเป็น โคตรหงุดหงิด ทำงานก็ไม่ productive ชีวิตพัง
• ไปหาหมอเหอะ อย่าปล่อยไว้ เสียเวลาชีวิต
• เคยลองทุกวิธีแล้ว เปลี่ยนเวลานอน ออกกำลังกาย กินกาแฟ แม่งก็ไม่หาย สุดท้ายต้องพึ่งหมอ
• ปี 2024 นี้ อย่ามัวแต่ทน รักตัวเองบ้าง ชีวิตมีอะไรให้ทำอีกเยอะ

ทำไมช่วงบ่ายเราถึงง่วง

บ่ายง่วง ธรรมชาติ. ร่างกายต้องการพัก. เหมือนดวงอาทิตย์คล้อยต่ำ.

• Circadian rhythm ควบคุมวงจรนอน-ตื่น. ช่วงบ่าย ร่างกายผ่อนคลาย.
• กินเยอะ เลือดไปเลี้ยงกระเพาะ. สมองขาดเลือดชั่วคราว. ง่วง. ผมเคยกินข้าวกลางวันเยอะ ง่วงทุกที.
• น้ำตาลในเลือด ขึ้นๆ ลงๆ. ยิ่งกินหวาน ยิ่งง่วง. เหมือนติดกับดัก. น้ำเปล่าช่วยได้.
• นั่งนานๆ เลือดไหลเวียนไม่ดี. กล้ามเนื้อล้า. สมองสั่งพัก. ผมลองยืนทำงานบ้าง ดีขึ้น.

ชีวิต เหมือนเกม ต้องรู้จักกฎ ถึงจะชนะ.

ทำไมถึงชอบง่วงตอนกลางวัน

โอ๊ย! ถามมาได้ ทำไมชอบง่วงกลางวัน? ก็เพราะ…

• นอนน้อยไงเล่า! ใครมันจะไปสดชื่นถ้าตื่นก่อนไก่โห่ แถมกว่าจะได้กลิ้งตัวลงเตียงก็ปาเข้าไปตีสองตีสามแล้ว (โทษนะจ๊ะ Netflix มันหยุดไม่ได้จริงๆ)
• หลับๆ ตื่นๆ เหมือนผีเข้าผีออก คืนนึงตื่นเป็นสิบรอบ เพราะหมาข้างบ้านมันเห่าเก่งเกิ๊น! หรือไม่ก็ไอ้ที่นอนกรนดังสนั่นน่ะ…ผัวฉันเอง!
• ยาแก้แพ้ก็มีส่วน กินทีไร ง่วงเป็นหมีจำศีลทุกที!
• แอบซึมเศร้าเบาๆ ชีวิตมันก็มีเรื่องให้คิดเยอะแยะไปหมดนี่นา

เพิ่มเติมนะจ๊ะ:

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: อันนี้ตัวดีเลย! นอนเหมือนไม่ได้นอน สมองขาดออกซิเจนไปอี๊ก! ต้องไปหาหมอให้ช่วย
• ขาอยู่ไม่สุข: กระดิกยิกๆ ทั้งคืน ใครมันจะหลับลง!
• ไทรอยด์: เช็คด่วน! ฮอร์โมนไม่สมดุล ชีวิตก็พัง!
• ลมหลับ: อันนี้ฮา! อยู่ดีๆ ก็หลับไปซะงั้น น่ากลัวนะเนี่ย!
• แถมให้อีกนิด: กินกาแฟเยอะไปก็ไม่ดีนะจ๊ะ! ตอนแรกก็ตื่น พอหมดฤทธิ์เท่านั้นแหละ…ง่วงกว่าเดิมอีก!

สรุปคือ…ถ้าอยากหายง่วง ก็ต้องหาสาเหตุให้เจอก่อนนะจ๊ะ! ไม่งั้นก็ง่วงไปยันชาติหน้า!

อาการง่วงนอนตอนเย็นเกิดจากอะไร

ง่วงตอนเย็นเนี่ยใช่ไหม? อืมมม… ฉันก็เป็นนะบ่อยๆ สงสัยเหมือนกัน

• นอนน้อยไปรึเปล่า? เมื่อวานฉันนอนแค่ 4 ชั่วโมงเอง โทษทีไม่ได้ตั้งใจจะเล่าเรื่องตัวเองนะ แค่คิดตามไปเรื่อยๆ
• หรือว่ากินของหวานเยอะไป? ขนมปังเนยน้ำตาลที่ซื้อจากร้านแถวบ้านอร่อยมาก กินไปตั้ง 3 ชิ้น
• แล้วก็ นาฬิกาชีวิตฉันมันแย่มาก นอนดึกตื่นสาย แบบนี้มันก็ไม่ปกติสินะ
• ฤดูร้อนปีนี้ร้อนมาก อากาศร้อนๆ ก็ทำให้ง่วงได้เหมือนกันนี่นา

อ้อ! โรคง่วงนอนเนี่ย เคยไปหาหมอมา หมอบอกว่า… จำไม่ค่อยได้แล้ว แต่รู้สึกว่าเค้าพูดถึงหลายอย่างมากเลยนะ

• เรื่องฮอร์โมน ฉันก็ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวไหม
• แล้วก็เรื่องการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อันนี้เข้าใจง่าย
• อีกอย่างคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เคยได้ยินมาแต่ไม่เคยตรวจ ก็เลยไม่รู้ว่าตัวเองเป็นหรือเปล่า

สรุปคือยังไม่รู้สาเหตุแน่ชัด ต้องไปหาหมออีกที แต่คิดว่าส่วนใหญ่มาจากการนอนน้อยกับการกินของหวานเยอะมากกว่า ฮือออ อยากนอนนนนนนน ง่วงมากกกกก

ปล. ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้องนะคะ

กินอะไรแก้ง่วงตอนบ่าย

เอ้าาาาาา ง่วงเหรอคะคุณขาาาาา บ่ายๆแบบนี้ เหมือนนกกระจอกเทศหลับกลางวันเลยเนอะ! จัดหนักไปเลยค่ะ! ไม่ใช่ยาแก้แพ้! แต่เป็นอาหารแก้ง่วง!

• ฝรั่งนี่คือตัวแม่! วิตามินซีกระจุยกระจาย เปรี้ยวจี๊ดจ๊าด เหมือนโดนไฟฟ้าช็อตเบาๆ ตื่นแน่! กินทั้งเปลือกเลยยิ่งดี! (แต่ล้างให้สะอาดนะ แม่บ้านอย่างเราต้องเนี๊ยบ!)

• ส้มก็มา! สีส้มสดใสเหมือนชีวิต! ช่วยให้สดชื่น เหมือนได้ไปเที่ยวทะเล (ฝันไปเถอะ อิอิ)

• บร็อคโคลี? อืมมมมม ถ้าคุณไม่ใช่คนกินผักแบบฉัน (ฉันก็เกลียดผักเหมือนกัน!) ก็… ลองดูนะคะ เผื่อจะรอดจากอาการง่วง แต่ถ้าไม่ไหวก็ข้ามไป!

• แอปเปิล กล้วย มันฝรั่ง! โอ้โห! ทีมโครเมียมมาแล้ว! ช่วยเรื่องน้ำตาลในเลือด เหมือนเติมพลังงานให้แบตเตอรี่! แต่ระวัง! มันฝรั่งทอดนี่ช่วยไม่ได้นะจ๊ะ จะยิ่งง่วงเข้าไปใหญ่!

อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะ บางทีง่วงเพราะขาดน้ำก็มี! (ฉันเคยเป็น ง่วงมากจนนอนหลับกลางอากาศเลย! ไม่ตลกนะ เจ็บคอมาก!) ปีนี้ฉันลองกินพวกถั่วต่างๆเพิ่มด้วยนะ ได้ผลอยู่นะบอกเลย! (แต่ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วย)