นิ้วแข็งแก้ อย่างไร

ทำยังไงให้นิ้วแข็งแรง

อยากมีนิ้วแกร่งดั่งเหล็กไหล? ง่ายนิดเดียว! แค่ใช้ยางรัดมัดนิ้วก็พอ! (แต่ต้องเลือกยางที่คุณภาพดีหน่อยนะ ไม่ใช่ยางมัดของที่ซื้อมาจากเซเว่น)

• ท่าที่ 1: จับยางแล้วดึง! จีบนิ้วชี้กับนิ้วโป้ง สวมยางรัด แล้วค่อยๆ ดึงออก ลองเพิ่มจำนวนเส้นยางดู ยิ่งตึงยิ่งมันส์! ทำซ้ำ 10 ครั้ง มือละข้าง วันละ 4-5 รอบ รับรองนิ้วแข็งแรงขึ้นเห็นๆ เหมือนเคยยกเหล็กมาทั้งชีวิต!

• ท่าที่ 2 (ยังคิดไม่ออก): อ่อ! จริงๆ มีแค่ท่าเดียวแหละ! เห็นไหมว่าง่ายขนาดไหน แค่ท่าเดียวก็ได้นิ้วแข็งแรงแล้ว! แต่ถ้าอยากได้ท่าอื่นเพิ่ม เอาจริงๆ ต้องไปหาเทรนเนอร์มืออาชีพนะ เพราะปีนี้ผมกำลังโฟกัสอยู่กับการฝึกกล้ามเนื้อท้อง นิ้วนี่ปล่อยมันไปก่อนละกัน

ปล. ถ้ารู้สึกว่านิ้วแข็งแรงขึ้นมากแล้ว ลองไปลองเล่นกีตาร์ดูสิครับ หรือถ้าอยากท้าทายตัวเอง ลองไปเล่นไพ่กับผมดู รับรองว่าผมจะไม่โกง! (แต่ถ้าคุณโกง ผมก็จะไม่รับผิดชอบนะ) 5555

เพิ่มเติม: การออกกำลังกายนิ้วควรค่อยเป็นค่อยไป อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ และควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญหากมีอาการบาดเจ็บ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะครับ สำคัญมาก!

มือเกร็งทำไง

มือเกร็ง? แก้ได้

• ประคบร้อน/เย็น เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งตามอาการ ลดอักเสบ

• นวด กายภาพบำบัด เพิ่มความยืดหยุ่น

• ยา ถ้ารุนแรง ถามหมอ ปีนี้ผมไปหาหมอเรื่องนี้ที่ รพ.xxx ได้ยา (ชื่อยา) ช่วยได้เยอะ

  • ปรัชญาเบาๆ: ร่างกายบอกอะไรคุณอยู่? ฟังมันบ้าง
  • เพิ่มเติม: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โยคะ ช่วยได้ระยะยาว ผมเองก็เริ่มวิ่งปีนี้ ช่วยได้จริง

นิ้วล็อคประคบอะไร

นิ้วล็อค ประคบร้อนช่วยได้

• น้ำอุ่น 10-15 นาที 2-3 ครั้ง/วัน ขยับนิ้วควบคู่
• แผ่นประคบร้อนไฟฟ้า วิธีเดียวกัน
• งดใช้มือหนัก หลีกเลี่ยงการใช้งานซ้ำๆ

ปีนี้ (2566) ยังคงใช้วิธีการรักษาแบบเดิม เน้นการประคบร้อนและการพักผ่อน พบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัว : เคยเป็นนิ้วล็อคที่นิ้วชี้ ใช้เวลารักษาประมาณ 2 เดือนหายสนิท สำคัญที่สุดคือการพักการใช้งาน ไม่ใช่แค่ประคบอย่างเดียว

นิ้วล็อคควรนวดไหม

นิ้วล็อค นวดได้ไหม? คำตอบคือ… ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ! อย่าไปเชื่อหมอดู เชื่อมือหมอดีกว่า (หมอแผนปัจจุบันนะ ไม่ใช่หมอดู!)

แต่ถ้าอยากรู้หลักการรักษาแบบแพทย์แผนจีน ฟังทางนี้!

• ทุยหนาคืออะไร? นึกภาพการคลายปมในสายไฟ คล้ายๆ กันเลย แต่แทนที่จะเป็นสายไฟ คือเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดในนิ้วของคุณ แพทย์แผนจีนจะใช้การนวดแบบเฉพาะจุด เพื่อคลายการเกร็งตัว ให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก เหมือนเปิดทางให้รถวิ่งฉิว ไม่ติดขัด!

• จุดประสงค์หลัก: ไม่ใช่แค่คลายนิ้วล็อค แต่ยังลดบวม ลดปวด และฟื้นฟูการทำงานของนิ้ว เป้าหมายคือให้กลับมาใช้งานได้ปกติ เหมือนนิ้วของคุณได้ไปเที่ยวพักผ่อน แล้วกลับมาทำงานอย่างเต็มที่!

• นวดช่วยได้จริงไหม? ช่วยได้ครับ แต่ไม่ใช่ทุกคน และไม่ใช่ทุกเคส บางคนอาจต้องใช้ร่วมกับวิธีการรักษาอื่นๆ เช่น การกายภาพบำบัด หรือแม้แต่การผ่าตัด (ถ้าร้ายแรงจริงๆ นะ!) คิดซะว่านวดเป็นตัวช่วยเสริม เหมือนการกินวิตามิน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ไม่ใช่ยาชูกำลังที่ดื่มปุ๊บ หายปั๊บ!

ปีนี้ (2566) ผมไปตรวจสุขภาพ หมอแนะนำให้ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกายภาพบำบัดร่วมกับการนวด เพื่อดูแลสุขภาพนิ้วมือ เพราะผมเล่นเกมส์มือถือเยอะ นิ้วเริ่มจะล็อคแล้ว! (นี่ล้อเล่นนะ อย่าเครียด!)

ฉีดยาแก้นิ้วล็อคกี่บาท

9 บาทเองหรอ ถูกมาก! แต่ปีนี้ไม่รู้เท่าไหร่แล้วนะ ต้องเช็คใหม่ นี่ปี 2566 แล้วนี่นา เกือบเจ็ดปีผ่านไปแล้ว ราคาคงขึ้นแน่ๆ

• คลินิกหมอชัยรัตน์ อ.หล่มสัก จำได้ว่าเคยเห็นป้าย แต่จำที่อยู่ไม่ได้ หาในเน็ตดีกว่ามั้ยเนี่ย
• เฉพาะคนในพื้นที่ที่ว่านั่นแหละ ผมอยู่กรุงเทพฯ ฉีดไม่ได้เลยสิ เสียดายจัง
• จำได้ว่า เห็นประกาศปี 2560 รักษาฟรีด้วยนะ แต่คงหมดโปรไปแล้ว
• หาข้อมูลใหม่ดีกว่า อยากรู้ราคาปัจจุบันจัง อยากไปฉีดเหมือนกัน นิ้วผมเริ่มล็อคแล้ว
• ถ้าแพงมาก คงต้องไป รพ.รัฐ หวังว่าจะไม่ต้องรอคิวนานนะ

สงสัยต้องโทรไปถามคลินิกโดยตรงเลย หาเบอร์โทรศัพท์ก่อนดีกว่า อืมมม นี่ก็ดึกแล้ว พรุ่งนี้ค่อยโทรละกัน ง่วงแล้ว