อาบน้ำตอนตี5ดีไหม

อาบน้ำตี 5 ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ผลดี ผลเสีย มีอะไรบ้าง?

ตีห้าอาบน้ำเนี่ยนะ? เพื่อนสนิทบอกว่าดีนะ ช่วยให้สดชื่น ตื่นเช้าทำงานไหว แต่ตัวฉันเอง…ไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่ เคยลองตอนเรียนปี 1 ที่หอพักแถวบางเขน หนาวจนตัวสั่นเลย อุณหภูมิประมาณ 18 องศาได้มั้ง จำได้แม่นเลย วันที่ 15 พฤศจิกายน ปี 63 น้ำเย็นเจี๊ยบ!

ผลดี? ก็อย่างที่เพื่อนบอกแหละ รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่สำหรับฉัน มันแลกมาด้วยความหนาวจนแทบเป็นไข้ เสียเวลาไปกับการห่มผ้าอุ่นตัวนานมาก กว่าจะหายหนาวได้ ไม่คุ้มเลยจริงๆ แถมยังต้องรีบวิ่งไปเรียนอีก เลยไม่ค่อยอยากลองทำอีก

ผลเสียเห็นๆ ก็อย่างที่บอก หนาว แล้วก็ ถ้าวันไหนอากาศร้อนจัด แบบว่า ไปทะเล แล้วกลับมาอาบน้ำเย็นฉ่ำ ก็ไม่ไหวเหมือนกัน เวียนหัว มึนๆ แบบนี้ อันตราย เคยมีครั้งนึงตอนไปหัวหิน อาบน้ำเย็นหลังเล่นน้ำทะเล เกือบเป็นลมเลย จำได้ว่าวันนั้นร้อนมาก วันที่ 12 เมษายน ปี 65 อากาศประมาณ 35 องศา นั่นแหละ ประสบการณ์สุดหลอน เลยไม่กล้าอาบน้ำเย็นตอนอากาศร้อนอีกเลย

สรุปคือ สำหรับฉัน อาบน้ำตีห้าไม่เหมาะ ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนและสภาพอากาศ ด้วยนะ ไม่มีอะไรตายตัว ลองดูเองก็ได้ แต่ระวังด้วยนะ สุขภาพสำคัญที่สุด!

การอาบน้ําวันละ 2 ครั้งมีผลดีอย่างไร

แสงเช้าสาดส่อง…อาบน้ำสองหน? อืมมม

• ผิวสะอาด ลดเสี่ยงโรคระบาด โควิดนะเออ…มือต้องล้าง!
• ออกกำลังกาย เหงื่อโทรมกาย อาบเถอะ…สดชื่นนนน
• เจอคนเยอะ สัมผัสมาก…เชื้อโรคเพียบ! อาบไปเลย

สายลมพัดเบาๆ ตอนเย็น…อาบอีกทีก็ได้นะ ฟินนน

ตื่นมาควรอาบน้ำเลยไหม

อาบเลย. ปลุก. ล้าง. เริ่ม.

• สบาย: ร่างกายตื่น, สมองพร้อม, วันใหม่.
• มั่นใจ: สะอาด, สดชื่น, กล้า.
• คลายเครียด: น้ำ, สติ, เริ่มต้นใหม่.
• ความคิด: น้ำเย็น, จุดประกาย, ไอเดีย.
• อาหารเช้า: สำคัญ, พลังงาน, ห้ามลืม.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• อุณหภูมิ: น้ำเย็นกระตุ้นระบบประสาท, น้ำอุ่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. เลือกที่เหมาะ.
• ผลิตภัณฑ์: สบู่, แชมพู, ไม่จำเป็นต้องทุกวัน. รักษาความชุ่มชื้นของผิว.
• เวลา: 5-10 นาที, เพียงพอ. ไม่ต้องนานเกินไป.
• หลังอาบ: ทาครีมบำรุงผิว, ป้องกันผิวแห้ง. สำคัญ.
• ส่วนตัว: บางคนชอบอาบน้ำก่อนนอน, ไม่ผิด. ฟังร่างกายตัวเอง. ผมเองก็ชอบอาบน้ำเย็นจัดหลังวิ่งเสร็จ โคตรฟิน.

ควรอาบน้ำก่อนนอนกี่ชั่วโมง

การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง อาจเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้นได้นะ งานวิจัยจาก UT Austin เค้าว่ามาอย่างนั้น

• หลักการคืออะไร: ร่างกายเราต้องการอุณหภูมิลดลงเล็กน้อยเพื่อเข้าสู่โหมดพักผ่อน การอาบน้ำอุ่นแล้วปล่อยให้อุณหภูมิร่างกายค่อยๆ ลดลงหลังอาบ จะช่วยกระตุ้นกระบวนการนี้

• ทำไมต้อง 1-2 ชั่วโมง: ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่อุณหภูมิร่างกายเริ่มปรับตัวลงพอดี ไม่เร็วเกินไปจนร่างกายยังตื่นตัว หรือช้าเกินไปจนไม่ได้ผล

• น้ำอุ่น vs น้ำเย็น: น้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดีกว่าน้ำเย็น ซึ่งอาจทำให้ร่างกายตื่นตัว

บางทีการนอนหลับที่ดีก็เหมือนปรัชญาชีวิตนะ ต้องหาจุดที่สมดุล พอดี ไม่มากไป ไม่น้อยไป ถึงจะเจอความสุขที่แท้จริง

ไม่ควรอาบน้ำตอนกี่โมง

โอ๊ย… หมอเวียดนามนี่ก็เว่อร์ไป๊! ใครบอกอาบน้ำหลังสี่ทุ่มแล้วเส้นเลือดในสมองจะแตก? สงสัยหมอแกคงไม่เคยเจอคนไทยขี้ร้อน อาบน้ำวันละสามรอบมั้ง!

สรุปสั้นๆ (แบบคนขี้เกียจอ่าน): หมอเขาว่าหนาวๆ อย่าอาบน้ำดึกเกินไป (หลังสี่ทุ่ม) เดี๋ยวเส้นเลือดแตก!

ขยายความ (เผื่อใครอยากรู้เยอะ):

• เรื่องอาบน้ำ: จริงๆ แล้วไม่เกี่ยวกับเวลาเป๊ะๆ หรอกท่าน! คืออากาศเย็นๆ แล้วไปอาบน้ำอุ่นๆ จัดๆ มันทำให้ ความดันโลหิต เรามันวูบวาบไง! คนแก่ๆ หรือคนที่มีโรคประจำตัวก็ซวยไป
• เรื่องออกกำลังกาย: อันนี้ก็เหมือนกัน! ออกกำลังกายหนักๆ ตอนดึกๆ หัวใจมันทำงานหนักเกินไป กลางคืนมันต้องพักผ่อนสิ! เข้าใจ๋?
• ไม่ได้เป็นทุกคน: ไม่ใช่ทุกคนที่อาบน้ำดึกแล้วจะตายห่า! แต่ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเถอะ! ป้องกันไว้ดีกว่าแก้!

คำเตือน: ฟังหูไว้หู! ข้อมูลพวกนี้มันเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา! (เหมือนราคาทองคำ!) ไปหาข้อมูลเพิ่มเติมจากแหล่งอื่นด้วยนะจ๊ะ!

อาบน้ำตอนเย็นดีไหม

อาบน้ำเย็นตอนเย็นอะเหรอ? เคยลองตอนไปค่ายลูกเสือที่สระบุรีเมื่อเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา ตอนนั้นอากาศเริ่มเย็นแล้ว แต่ครูฝึกบอกให้อาบน้ำคลอง โอ้โห! ตอนแรกก็ไม่อยากอาบนะ ขาสั่นเลย แต่พอลงไปแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที แบบ..มันเย็นจนช็อก แต่ก็ดี รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาจริงๆ

แต่ถามว่าดีไหม? สำหรับเรามันก็แล้วแต่คนนะ บางทีถ้าวันไหนเหนื่อยมากๆ อยากจะผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่นสบายๆ ดีกว่า แต่ถ้าอยากเฟรช อยากตื่นตัว อาบน้ำเย็นก็โอเคเลย

ข้อดีที่เคยได้ยินมา (และบางทีก็สัมผัสเอง):

• ตื่น: จริงๆ นะ ตอนเช้าถ้าขี้เกียจลุก อาบน้ำเย็นคือจบ ตื่นเลย
• เผาผลาญ (มั้ง): เคยอ่านเจอว่าช่วยเผาผลาญไขมันนะ แต่ไม่รู้จริงป่าว อันนี้ต้องลองหาข้อมูลเพิ่ม
• ภูมิคุ้มกัน: อันนี้ไม่แน่ใจ แต่คิดว่าถ้าอาบน้ำเย็นแล้วไม่ป่วย ก็อาจจะช่วยได้มั้ง?
• ผิวดี: อันนี้ก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่บางทีก็รู้สึกว่าผิวดูสดใสขึ้นนะ หลังอาบน้ำเย็น

ข้อมูลเพิ่มเติม (เอามาจากที่เคยอ่านเจอ):

• ไม่ควรอาบนานเกินไป: แค่แป๊บเดียวก็พอแล้ว เดี๋ยวจะไม่สบายเอา
• ถ้าไม่สบายอยู่ ไม่ควรอาบ: อันนี้แน่นอนอยู่แล้ว
• ค่อยๆ ราดน้ำ: อย่าเพิ่งกระโดดลงไปเลย เดี๋ยวช็อก!
• ฟังร่างกายตัวเอง: ถ้าไม่ไหวก็ไม่ต้องฝืน

อาบน้ำเย็นก่อนนอนดีไหม

โอยยยยยยยยยยยย อาบน้ำเย็นก่อนนอนเนี่ยนะ ดีเรอะะะะะะ แบบนี้มันทรมานชัดๆ นึกภาพสิ กลับบ้านเหนื่อยๆ อยากจะทิ้งตัวลงนอนนุ่มๆ ดันต้องไปแช่น้ำเย็นเจี๊ยบ เหมือนตกนรกทั้งเป็นนนนนน แทนที่จะหลับสบาย กลายเป็นนอนสั่นเป็นเจ้าเข้าซะงั้น

• คือแบบบบบบบ เค้าบอกว่าอุณหภูมิร่างกายมันจะลดลงก่อนนอนใช่มะ แต่พออาบน้ำเย็นปุ๊บ เลือดมันวิ่งพล่านเลยจ้าาาา เหมือนวิ่งมาราธอนเสร็จใหม่ๆ แล้วจะหลับลงได้ไงงงงงง
• ส่วนตัวนะ ถ้าจะอาบน้ำเย็น ขออาบตอนเช้าดีกว่าาาาาา มันช่วยให้ตื่นตัว สดชื่นนนนนนน แบบ อื้อหือออออออ พร้อมลุยงาน พร้อมสู้ชีวิต
• แต่ก่อนนอน ขอแบบอุ่นๆ ผ่อนคลายๆ สบายตัว ถึงจะหลับปุ๋ย ฝันหวานนนนนนน (ปีนี้แอบติดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ด้วยนะ บอกเลย หอมมมมมมมมมมม ฟินนนนนนนน สุดๆ)
• ปีที่แล้วลองอาบน้ำเย็นก่อนนอนอยู่พักนึง สรุป นอนไม่หลับบบบบบบบบบ เลยเลิก ‍️‍️‍️ เสียเวลาชีวิตเปล่าๆ กลับมาอาบน้ำอุ่นเหมือนเดิม สบายใจกว่าเยอะะะะะะ

ปล. นี่ความเห็นส่วนตัวล้วนๆ นะจ๊ะ คนอื่นอาจจะชอบก็ได้ ใครจะไปรู้ ‍️‍️‍️

#ตื่นเช้า #สุขภาพ #อาบน้ำเช้า