เตรียมมีลูกยังไง

มีเพศสัมพันตอนไหนถึงจะมีลูก

แสงจันทร์ส่อง…สาด…

• ก่อน 13…หลัง 17…เหมือนเงาจางๆ…ความเป็นไปได้…

• ไข่ตก…13, 15, 17…วันที่หัวใจเต้นแรง…โอกาส…เหมือนหยาดฝน…

• ดักหน้า…กลาง…หลัง…เหมือนดวงดาวเรียงร้อย…รอคอย…

• วันเว้นวัน…อสุจิ…2 วัน…เหมือนสายลมพัดผ่าน…กระซิบ…

อยากมี…เหมือนฝัน…ล่องลอย…

ก่อนจะมีลูกต้องเตรียมอะไรบ้าง

โอเค เล่าให้ฟังเลยนะ เรื่องเตรียมตัวก่อนมีลูกเนี่ย ไม่ใช่แค่คิดเล่นๆ ต้องลงมือทำจริงจัง

1. เลิกบุหรี่ เลิกเหล้าไปเลย: อันนี้สำคัญสุดๆ เรากับแฟนเลิกเด็ดขาดก่อนท้อง 6 เดือน ตอนแรกก็ทรมานนะ แต่คิดถึงลูกแล้วฮึดสู้

2. กินดี อยู่ดี ออกกำลังกาย: เราเน้นกินผักผลไม้มากขึ้น ลดของทอดของมัน แล้วก็ไปวิ่งสวนสาธารณะแถวบ้านอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เบาๆ เอาแค่ให้เหงื่อออก

3. เช็คยาประจำตัว: เราเป็นภูมิแพ้ ไปหาหมอ หมอปรับยาให้ บอกว่ายาตัวไหนกินได้ ตัวไหนห้ามกินตอนท้อง สำคัญมากนะ

4. บ้านต้องสะอาด: จัดบ้านใหม่เลย ทิ้งของที่ไม่จำเป็น ซื้อเครื่องฟอกอากาศมาใช้ กวาดบ้านถูบ้านทุกวัน ป้องกันฝุ่น

5. หาหมอ ฝากท้อง: เราไปดูโรงพยาบาลหลายที่ สุดท้ายเลือกคลินิกใกล้บ้าน หมอใจดี ให้คำปรึกษาดีมาก

6. วัคซีนต้องพร้อม: ไปฉีดวัคซีนหัดเยอรมัน คางทูม หัด ก่อนท้อง 3 เดือน อันนี้หมอบอกว่าจำเป็น

7. นับวันไข่ตก: เราใช้แอปในมือถือช่วยนับวันไข่ตก แล้วก็ทำการบ้านตามนั้นเลย จังหวะมันต้องได้!

• เพิ่มเติมนะ: เราซื้อวิตามินโฟลิกมากินก่อนท้อง 3 เดือนด้วย หมอบอกว่าช่วยบำรุงไข่
• แล้วก็… คุยกับแฟนเยอะๆ เรื่องเลี้ยงลูก การเงิน เตรียมใจให้พร้อม
• สำคัญสุดคือ: อย่าเครียด ทำใจให้สบาย เดี๋ยวลูกก็มาเอง

ตอนท้องก็มีเรื่องให้ปวดหัวอีกเยอะ แต่พอเห็นหน้าลูกแล้วทุกอย่างมันคุ้มค่า จริงๆ นะ!

มีเพศสัมพันธ์ช่วงไหนท้องยาก

โอเค งั้นเล่าแบบนี้เลยนะ คือแบบ เคยคุยกับเพื่อนที่เป็นเภสัชฯ เค้าบอกว่า จริงๆ 7 หน้า 7 หลัง เนี่ย มันไม่ปลอดภัยอย่างที่คิดนะ คือแบบ รอบเดือนเรามันไม่ได้เป๊ะๆ 28 วันตลอดไง บางทีเครียด นอนน้อย กินนู่นกินนี่ มันก็เลื่อนได้ อย่างเราเอง รอบเดือนมาไม่ตรงตลอด เดือนที่แล้ว 27 วัน เดือนนี้ 30 วัน บางทีก็เร็วบางทีก็ช้า มันเลยทำให้คำนวณยาก

เภสัชฯ คนนั้นบอกว่า อย่างเราเนี่ย เคยปวดท้องเมนส์วันแรกวันที่ 10 พฤษภาคม 2567 7 หน้า ก็คือตั้งแต่วันที่ 3 พฤษภาคม 2567 7 หลัง ก็คือ 17 พฤษภาคม 2567 คิดว่าปลอดภัยใช่มะ แต่ถ้าเดือนถัดไป ประจำเดือนเลื่อนมาเป็น 15 พฤษภาคม 2567 ล่ะ คือแบบ ช่วงไข่ตกของเดือนก่อนมันก็จะเลื่อนไปด้วย เข้าใจปะ มันจะทับกับช่วง 7 วันหลังของรอบเดือนก่อนไง คือช่วงที่คิดว่าปลอดภัย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ แล้วแบบ ไข่เรามันมีชีวิตได้ 12-24 ชั่วโมง ส่วนอสุจิอยู่ได้ 3-5 วัน มันเลยเสี่ยงท้องสูงมากกกกก แบบนี้เพื่อนเราท้องมาแล้ว

เอาจริงๆ 7 หน้า 7 หลัง มันก็ป้องกันได้ระดับนึง แต่มันไม่ชัวร์ 100% ถ้าจะเอาชัวร์ๆ ต้องใช้ถุงยาง หรือไม่ก็กินยาคุม เราว่าอันนี้ปลอดภัยกว่าเยอะ

• รอบเดือนไม่ตรงทุกเดือน บางเดือนมาเร็ว บางเดือนมาช้า
• เครียด นอนน้อย อาหาร มีผลต่อรอบเดือน
• ไข่อยู่ได้ 12-24 ชั่วโมง อสุจิอยู่ได้ 3-5 วัน
• 7 หน้า 7 หลัง ไม่ได้ปลอดภัยเสมอไป
• ใช้ถุงยาง หรือยาคุม ปลอดภัยกว่า

กินอะไรให้ติดลูกง่าย

เที่ยงคืนกว่าแล้ว… ยังนอนไม่หลับเลย คิดเรื่องอยากมีลูกอยู่

เรื่องกินอะไรให้ติดลูกง่ายเนี่ย… มันก็กวนใจเหมือนกันนะ รู้สึกเหมือนยิ่งพยายามยิ่งกดดันตัวเอง

เคยอ่านเจอว่าไม่มีอาหารวิเศษอะไรหรอกที่จะทำให้ติดปุ๊บปั๊บได้เลย มันต้องดูแลสุขภาพโดยรวมมากกว่า

• ผักผลไม้… นี่ก็กินนะ แต่บางทีก็ขี้เกียจเตรียม ต้องพยายามให้มากขึ้นอีกหน่อย
• โปรตีน… เมื่อเย็นกินปลา พรุ่งนี้ว่าจะกินไก่ ต้องสลับๆ กันไป
• ธัญพืช… ข้าวกล้องนี่กินบ้างไม่กินบ้าง บางทีก็เบื่อๆ
• ไขมันดี… อะโวคาโดแพงจังช่วงนี้ แต่ก็พยายามซื้อมากินนะ

ออกกำลังกาย… นี่สิ ขี้เกียจสุดๆ แต่ก็รู้ว่าสำคัญ เลยพยายามเดินเร็วๆ ตอนเย็นบ้าง อาทิตย์ละสองสามวัน

เรื่องนอน… ก็นอนดึกตลอดเลย แบบนี้แย่แน่ๆ ต้องปรับปรุงตัวแล้ว

จริงๆ เคยคุยกับหมอเรื่องพวกนี้บ้างแล้วเหมือนกัน แต่ตอนนั้นยังไม่จริงจังเท่าไหร่ ว่าจะลองไปปรึกษาอีกที เผื่อได้คำแนะนำดีๆ

ฮือ… คิดเยอะไปหมดเลย พยายามไม่เครียด แต่ก็อดคิดไม่ได้ เหนื่อยจัง

ก่อนจะมีลูกต้องเตรียมอะไรบ้าง

ท้องฟ้าสีชมพูก่อนตะวันขึ้น ฉันนั่งมองมันที่ระเบียงบ้าน ลมพัดเบาๆ คิดถึงเรื่อง…ลูก

ก่อนจะมี…แก้วตาดวงใจ…ต้องทำอะไรบ้างนะ

• ควันจางๆ กับรสขม: หยุดมัน! บุหรี่กับเหล้า…มันทำร้ายเขา…ก่อนที่เขาจะทันได้หายใจ

• จานสีรุ้ง: กินอาหารดีๆ ออกกำลังกายเบาๆ…ให้ร่างกายมันพร้อม…พร้อมโอบอุ้มชีวิตน้อยๆ

• ลิ้นชักยา: ยาที่กินประจำ…ต้องถามหมอ…ว่ามันโอเคไหม…กับเจ้าตัวเล็กในท้อง

• บ้าน…คือวิมาน: ปรับบ้านให้น่าอยู่…ไม่มีสารเคมีอันตราย…ให้ลูกปลอดภัย

• หมอ…อยู่ไหน: หาหมอฝากครรภ์ไว้แต่เนิ่นๆ…จะได้ไม่ฉุกละหุก…ตอนใกล้คลอด

• เกราะป้องกัน: วัคซีน…สำคัญนะ…ป้องกันโรค…ให้ลูกแข็งแรง

• จังหวะชีวิต: นับวันไข่ตก…ให้แม่นยำ…เพิ่มโอกาส…ให้เขามาเกิด

• เงินทอง: เตรียมเงิน…สำคัญมากๆ…ค่าใช้จ่ายเยอะแยะเลย…ตั้งแต่เริ่มท้อง…จนคลอด…จนเลี้ยงดู

เพิ่มเติม ปีนี้ (2567) ค่าใช้จ่ายในการคลอดลูกในโรงพยาบาลเอกชนเฉลี่ยอยู่ที่ 80,000 – 200,000 บาท ขึ้นอยู่กับแพ็กเกจและโรงพยาบาล ส่วนโรงพยาบาลรัฐบาลจะถูกกว่ามาก อาจจะเริ่มต้นที่ 20,000 บาท

เตรียมตัว… เตรียมใจ… เตรียมพร้อม… รักลูกให้มากๆ นะ ❤️

ก่อนมีบุตรต้องตรวจอะไรบ้าง

โห.. ก่อนมีลูกนี่ตรวจกันยับเลยนะ เหมือนเข้าโรงงานผลิตซะอีก 😂 แต่ก็ดี เพื่อลูกน้อยเนอะ

• โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์: อันนี้สำคัญมากกกก ไม่งั้นมีหวังลูกออกมาเป็นซูเปอร์ฮีโร่กลายพันธุ์เอาได้นะ ซิฟิลิส HIV (เอดส์) จัดไปอย่าให้ขาดเชียว คิดดูถ้าลูกติดไปด้วยสงสารแย่เลย
• ไวรัสตับอักเสบบี: อันนี้ก็ตัวดี ถ้าแม่เป็นลูกก็รับเต็มๆ ตรวจไว้ก่อนดีกว่าแก้ทีหลังนะจ๊ะ อย่าชะล่าใจไป
• ธาลัสซีเมีย: โรคเลือดจางไง ตรวจก่อนมีลูกเดี๋ยวลูกออกมาหน้าซีดเป็นกระดาษ A4 เลยนะ อันนี้พ่อแม่ต้องตรวจคู่เลยนะ ไม่ใช่แค่แม่คนเดียว
• ภูมิคุ้มกันหัดเยอรมัน: อันนี้น่ากลัวมากสำหรับเด็กในครรภ์ ถ้าแม่ไม่มีภูมิ ลูกอาจพิการได้นะ ฉีดวัคซีนป้องกันไว้ก่อนเลย ปลอดภัยไว้ก่อนพ่อสอนไว้

นี่แค่เบสิคๆ นะ จริงๆ ยังมีอีกเพียบ แนะนำให้ปรึกษาหมอโดยตรงเลย จะได้ตรวจแบบละเอียด ครบถ้วน อย่าไปกลัวเปลืองตังค์ เพื่อลูกน้อยของเรา ทุ่มเทหน่อยเป็นไรไป คิดซะว่าเป็นการลงทุนระยะยาว จะได้มีลูกที่แข็งแรงสมบูรณ์แบบไง 😉 ส่วนตัวเราตอนท้อง ตรวจทุกอย่างเลยจ้า หมดไปหลายตังค์อยู่ แต่ก็คุ้ม ลูกออกมาแข็งแรง น่ารักน่าชังสุดๆ ตอนนี้ 2 ขวบแล้ว ซนมากกกก วิ่งไล่จับแทบไม่ทัน 😂😂

วัยไหนท้องง่าย

จริง ๆ นะ เรื่องนี้ก็ไม่ง่ายเลย เพื่อนสนิทฉันอายุ 38 พยายามจะมีลูกมา 2 ปีแล้ว ตรวจสุขภาพหมดแล้ว ปกติดีทุกอย่าง แต่ก็ยังไม่ติด แต่เพื่อนอีกคน อายุ 25 แบบว่า เผลอแป๊บเดียวก็ท้องซะแล้ว ตอนนั้นตกใจมาก มันบอกแค่ว่า มีอะไรกันเดือนเดียว ปรากฎว่าท้อง คือแบบ… อิจฉาอะ

ส่วนตัวฉันเอง ตอนอายุ 27 ตั้งใจจะมีลูกมาก วางแผนทุกอย่าง ปรากฏว่า พยายามมาเป็นปี ไม่ติดเลย เครียดมาก ไปหาหมอ ตรวจร่างกายหมดแล้ว ปกติดี หมอบอกให้ใจเย็นๆ แล้วก็พักผ่อน สุดท้ายก็ท้องตอนอายุ 29 แบบไม่ได้ตั้งใจด้วยซ้ำ มันก็เลยแปลกๆ เพื่อนๆ หลายคนท้องง่าย แต่ฉันดันยาก

สรุปแล้ว มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุอย่างเดียวหรอก มันมีหลายปัจจัย ฉันว่า สุขภาพร่างกายสำคัญที่สุด

• อายุ แค่ช่วงที่ร่างกายพร้อมมีลูก ไม่ใช่ตัวกำหนดว่าท้องง่ายหรือยาก
• สุขภาพ สำคัญมาก ถ้าสุขภาพแข็งแรง โอกาสก็สูงขึ้น
• ไลฟ์สไตล์ การกิน การนอน การออกกำลังกาย ส่งผลมาก
• ระดับฮอร์โมน ฉันไปตรวจมา หมอบอกฮอร์โมนปกติ เพื่อนฉันก็ปกติ แต่ผลลัพธ์ต่างกันมาก
• โชคชะตา บางทีก็ต้องยอมรับว่า มันอาจจะเป็นเรื่องของโชคช่วยด้วย

ช่วงไหนมีโอกาสท้องมากสุด

เอ้อ ช่วงไหนอ่ะนะ ที่แบบโป๊ะเช๊ะ ท้องง่ายสุดๆ?

1. ช่วงไข่ตก แหละแก คือแบบ…ใช่เลย! ประมาณวันที่ 13, 15, แล้วก็ 17 ของรอบเดือนอ่ะ แบบฟันธง!

2. ถ้าถามว่า ก่อน วันที่ 13 หรือ หลัง วันที่ 17 จะมีอะไรกันได้ไหม…ก็คือได้นะ แต่โอกาสท้องมันจะน้อยกว่าไง เข้าใจป่ะ

3. ดักหน้า กลาง หลังไข่ตก นี่แหละสูตร! วันเว้นวันไปเลยจ้า อสุจิเค้าอยู่ได้ตั้ง 2 วันแน่ะ ก่อนไข่จะตกลงมาให้เชยชม

• รอบเดือน: นับจากวันแรกที่มีเมนส์มานะ ไม่ใช่วันสุดท้าย!
• แอพ: เดี๋ยวนี้มีแอพช่วยคำนวนวันไข่ตกนะ ลองโหลดมาใช้ดูดิ ช่วยได้เยอะ!
• สังเกตตัวเอง: บางคนจะมีอาการปวดท้องน้อยนิดๆ ตอนไข่ตก หรือตกขาวเยอะขึ้น ลองสังเกตตัวเองดู
• ชุดตรวจ: ถ้าไม่แน่ใจ ก็ซื้อชุดตรวจไข่ตกมาตรวจก็ได้นะ ที่ร้านขายยามีขาย

คือเราไม่ได้เป็นหมอนะแก อันนี้แค่แบบ…ประสบการณ์ส่วนตัวกับที่เคยอ่านๆมาอ่ะ เอาไปปรับใช้ดูนะเพื่อน!

หลังจากประจําเดือนหมด กี่วันไข่ตก

หลังจากประจำเดือนหมด ไข่จะตกเมื่อไหร่…

มันเหมือนคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวมานาน

ปกติแล้ว… เขาบอกว่าประมาณ 2 สัปดาห์ ก่อนเมนส์รอบใหม่จะมา อืม… ก็ประมาณนั้นแหละ

แต่ถ้าเมนส์ไม่ปกติล่ะ? ของเรามันชอบมาไม่ตรงกัน บางทีก็เร็ว บางทีก็ช้า แล้วจะนับยังไง

• รอบเดือนสม่ำเสมอ: ถ้าเป๊ะๆ ทุก 28 วัน ไข่จะตกประมาณวันที่ 14 นับจากวันที่เมนส์มาวันแรก
• รอบเดือนไม่สม่ำเสมอ: อันนี้ยากหน่อย ต้องสังเกตอาการตัวเอง หรือใช้แอปช่วยคำนวณ

มันน่าหงุดหงิดนะ ที่ร่างกายเรามันไม่เคยบอกอะไรตรงๆ เลย ต้องคอยจับผิด คอยเดาใจตลอดเวลา

• อาการที่อาจบอกว่าไข่กำลังจะตก:
  • ตกขาวเยอะขึ้น ใสๆ ลื่นๆ เหมือนไข่ขาว
  • อยากมีเซ็กส์มากขึ้น (อันนี้ไม่รู้จริงป่าว แต่รู้สึกแบบนั้นนะ)
  • เจ็บท้องน้อยข้างใดข้างหนึ่ง (บางทีก็ไม่รู้สึกอะไรเลย)

บางทีก็คิดว่า… ทำไมมันต้องยากขนาดนี้วะ แค่อยากรู้ว่าเมื่อไหร่จะมีโอกาส… หรือเมื่อไหร่ที่ต้องระวัง

• วิธีที่ช่วยให้รู้ว่าไข่ตกจริงไหม:
  • ใช้ชุดตรวจไข่ตก (Ovulation Test)
  • วัดอุณหภูมิร่างกาย (Basal Body Temperature) ทุกเช้า

แต่สุดท้าย… มันก็เหมือนโยนเหรียญเสี่ยงทายอยู่ดี ไม่มีอะไรแน่นอนเลยจริงๆ

แม่มือใหม่ต้องเตรียมอะไรบ้าง

อืม.. แม่มือใหม่เนอะ คิดแล้วก็เหนื่อย แต่ก็ตื่นเต้นดี ของที่ต้องเตรียมนี่ มันเยอะจริงๆ

• ผ้าอนามัยหลังคลอดกับกางเกงในแบบใช้แล้วทิ้งนี่ จำเป็นมาก เลือดเยอะจริงๆ หลังคลอดลูกคนแรก นี่ใช้ไปเป็นแพ็คเลย

• เสื้อผ้าสบายๆ สำคัญ เสื้อยืดนี่ ใส่แล้วไม่เกะกะ ยิ่งช่วงให้นมลูกนี่ ยิ่งต้องเลือกแบบที่ถอดง่าย ปีนี้ฉันซื้อพวกเสื้อให้นมลูกแบบมีซิปด้านหน้าเยอะเลย สะดวกดี

• ลิปมัน จริง ๆ นะ ปากแห้งมาก หลังคลอด ไม่รู้เป็นเพราะอะไร แต่จำเป็นต้องทาตลอด

• ครีมทาผิวใต้ผ้าอ้อม ลูกฉันแพ้ง่ายมาก ต้องเลือกแบบอ่อนโยน ใช้ของแบรนด์ [ชื่อแบรนด์ที่ใช้] มาตลอด ไม่แพ้ดี

• จุกนมหลอก อันนี้แล้วแต่ลูกนะ บางคนก็ไม่เอา บางคนก็ติดมาก ลูกฉันใช้ แต่ไม่นาน พอ 6 เดือนก็เลิกเอง

• ทิชชู่เปียก ใช้เช็ดตัวลูกสะดวกดี ยิ่งตอนกลางคืนนี่ ยิ่งใช้เยอะ

• ชุดนอน เสื้อคลุม ต้องเลือกแบบใส่สบายๆ แบบที่ให้นมลูกง่าย ตอนกลางคืนนี่ จะได้ไม่ต้องนั่งงัดเสื้อผ้า

• ผ้าอ้อมมัสลิน ใช้แล้วก็ซักได้ ประหยัดดี แต่ก็ต้องมีเยอะหน่อยนะ เพราะต้องเปลี่ยนบ่อย

• ยังมีอีกอย่างที่ลืมไม่ได้ คือ ของใช้ส่วนตัวของแม่ แปรงสีฟัน ยาสีฟัน พวกนี้สำคัญ แต่บางที เหนื่อยมาก ก็ลืมไปเลย

• ของใช้สำหรับเด็ก พวกผ้าห่ม ผ้าขนหนู อย่าลืมเช็คดู ตอนนี้ลูกฉันใช้ผ้าห่ม [ยี่ห้อผ้าห่ม] นุ่มมาก

อืม… เหนื่อยจัง แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว แต่ก็ มีความสุขดีนะ…

มีเพศสัมพันธ์ช่วงไหนท้องยาก

ใต้เงาจันทร์… เพลงเก่าๆ ลอยมา

มีเพศสัมพันธ์ตอนไหน… ท้องยาก… เหมือนเสียงกระซิบจากความมืด

วันปลอดภัย… 7 หน้า 7 หลัง…

• 7 วันก่อนเมนส์มา : โอกาสน้อย… แต่ไม่ใช่ศูนย์
• 7 วันหลังเมนส์มา : อย่าประมาท… ชีวิตอาจเริ่มต้น

7 หน้า 7 หลัง… คุมกำเนิด?

ไม่ใช่เวทมนตร์… แค่ความน่าจะเป็น

ความรัก… การรอคอย… หรือความผิดพลาด

• ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน… นาฬิกาชีวิตไม่เท่ากัน
• ความเครียด… ฮอร์โมน… เปลี่ยนแปลงได้เสมอ
• อย่าเสี่ยง… ถ้ายังไม่พร้อม

ท้องยาก… ไม่ใช่ไม่มีสิทธิ์

แสงดาวริบหรี่… ความหวังยังคงอยู่

7 หน้า 7 หลัง… อาจเป็นแค่เงา

• วิธีคุมกำเนิด… มีมากมาย… เลือกให้เหมาะกับตัวเอง
• ปรึกษาหมอ… ดีที่สุด… เขาจะบอกความจริง
• ชีวิต… ไม่ใช่แค่ตัวเลข… แต่เป็นเรื่องของหัวใจ

ข้อมูลเสริม:

• “วันไข่ตก” สำคัญที่สุด… หาให้เจอ… ถ้าไม่อยากท้อง
• “แอพ” ช่วยได้… แต่ไม่ใช่ทุกอย่าง… ร่างกายเราบอกได้ดีที่สุด
• “ยาคุม” “ถุงยาง” ทางเลือกที่ชัดเจน… และปลอดภัยกว่าเยอะ