ไอตอนกลางคืนนอนท่าไหน

ท่านอนที่เหมาะสมสำหรับผู้มีอาการไอตอนกลางคืน

อาการไอตอนกลางคืนเป็นปัญหาที่น่ารำคาญใจและอาจทำให้ขาดการนอนหลับได้อย่างเต็มที่ การนอนในท่าที่เหมาะสมสามารถช่วยลดอาการไอและส่งเสริมการนอนหลับที่สบายขึ้นได้

ท่านอนที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการไอตอนกลางคืนคือท่านั่งกึ่งนอน โดยใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงกว่าระดับลำตัวประมาณ 45 องศา ท่านอนนี้ช่วยให้

ลดการไหลของมูกและกรดในกระเพาะลงสู่บริเวณหลังคอ

เมื่อนอนราบ มูกและกรดจากกระเพาะอาหารสามารถไหลลงสู่บริเวณหลังคอได้ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการไอได้ ท่านั่งกึ่งนอนช่วยลดการไหลนี้ โดยทำให้ของเหลวเหล่านี้ไหลไปด้านหน้าปากแทนที่จะไหลลงไปในลำคอ

ลดแรงกดทับบนกระเพาะอาหาร

บางครั้งการไอตอนกลางคืนอาจเกิดจากกรดไหลย้อนได้ เมื่อนอนราบ กรดในกระเพาะอาหารสามารถไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารได้ง่ายกว่า ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการไอ ท่านั่งกึ่งนอนช่วยลดแรงกดทับบนกระเพาะอาหาร ทำให้กรดยากที่จะไหลย้อนขึ้นมา

ช่วยให้หายใจได้คล่องขึ้น

การนอนยกหัวสูงขึ้นสามารถช่วยให้หายใจได้คล่องขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นหวัดหรือคัดจมูก ท่านอนนี้เปิดทางเดินหายใจให้กว้างขึ้น ทำให้อากาศไหลเวียนได้ดีขึ้น

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากท่านอนนี้ แนะนำให้นอนหนุนหมอนหลายๆ ใบเพื่อให้ได้ความสูงที่เหมาะสม นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการนอนตะแคง ซึ่งอาจทำให้การไหลของมูกและกรดแย่ลงได้

หากผู้ที่มีอาการไอตอนกลางคืนได้ลองใช้ท่านอนที่เหมาะสมแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม