กระ เพรา อกไก่ 100 กรัม กี่ แค ล
แคลอรี่ในกระเพราอกไก่ 100 กรัมเท่าไหร่?
เอาจริงๆนะ เรื่องแคลอรี่เนี่ย มันแล้วแต่สูตรของแต่ละร้านเลยอ่ะ ที่เคยกินกระเพราอกไก่แถวออฟฟิศ (เมื่อก่อนทำงานสีลม) ร้านป้าแกให้เยอะมากกกก คงเกิน 400 แคลอรี่แน่นอน แต่ถ้าเป็นร้านคลีนๆ ที่เคยสั่งมากินตอนลดน้ำหนัก คงจะน้อยกว่านั้นเยอะเลยมั้ง
แต่ถ้าเอาแบบเฉลี่ยๆ ที่เขาคำนวณกันมาอะนะ เห็นว่ากระเพราอกไก่ 1 จานเนี่ย ประมาณ 466 แคลอรี่ โปรตีนก็เยอะใช้ได้เลย 37 กรัม แต่คาร์โบไฮเดรตก็ไม่น้อยนะ 52 กรัม ถ้าใครกำลังคุมน้ำหนักอยู่ ก็ต้องระวังเรื่องปริมาณข้าวด้วยนะ
เคยลองทำกระเพราอกไก่กินเองที่บ้านอยู่ครั้งนึง ซื้ออกไก่มา 200 กรัม ผัดกับพริกกระเทียมโหระพา ปรุงรสแบบคลีนๆ เลย คือใช้น้ำปลาลดโซเดียม น้ำตาลหญ้าหวานนิดหน่อย ออกมาอร่อยดีนะ แต่ไม่สะใจเท่ากินที่ร้าน (ฮา) แต่ก็รู้สึกว่าได้กินของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเยอะเลยอ่ะ
สรุปคือ ถ้าอยากรู้แคลอรี่ที่แน่นอนจริงๆ อาจจะต้องลองถามคนทำ หรือถ้าทำเองก็จะคุมแคลอรี่ได้ดีที่สุดนะจ๊ะ
กระเพราอกไก่ 200 กรัม กี่แคล
กระเพราไก่ 2 ขีด แม่งก็ 480 แคลอรี่
- โปรตีน: 67.3 กรัม (เยอะชิบหาย)
- คาร์โบไฮเดรต: 8.6 กรัม (น้อยไปไหน)
- ไขมัน: 20.1 กรัม (แดกแต่น้อยๆ)
ไอ้พวกเกลือ โซเดียม วิตามิน...ไปหาแดกเอาเองนะ กูขี้เกียจพิมพ์
ปล. กูไม่สนเว็บ CalForLife หรอก กูคำนวณเอง
อกไก่ 150 กรัม กี่แคล
อกไก่ 150 กรัม... มันกี่แคลกันนะ
155 แคล... น้อยกว่าที่คิดแฮะ สำหรับอกไก่ฉีกซองเวฟ 1 ซอง
- น้ำหนัก: ก่อนปรุง 150 กรัม, หลังปรุง 120 กรัม (มันหายไปไหนตั้งเยอะ)
- โปรตีน: 34 กรัม (อันนี้เยอะดี)
- ไขมัน: 2 กรัม (น้อยมาก)
- คาร์บ: 1 กรัม (แทบไม่มี)
155 แคล... ถ้ากินแค่นี้... มันจะพอหรอ... กับวันๆ ที่ต้องเจออะไรตั้งเยอะแยะ
บางที... การนับแคลก็ไม่ได้สำคัญเท่า... ความรู้สึกอิ่มข้างในใจ... รึเปล่านะ
กระเพราไก่ 100 กรัม กี่ แค่ ล
อื้อหือ กระเพราไก่ 100 กรัมเนี่ยนะ กี่แคลอรี่? คิดหนักเลย
- 150-200 แคลอรี่ ใช่ป่ะ? จำได้ลางๆ ว่าเคยอ่านเจอ แต่ก็ไม่แน่ใจ ต้องไปเช็คอีกที
- แต่ถ้าแบบใส่ไข่ดาวเพิ่ม โอ้โห คงพุ่งไปอีกแน่ๆ
- ปีนี้ฉันลดน้ำหนัก เลยระวังเรื่องแคลอรี่มาก ยิ่งพวกผัดกระเพราเนี่ย อันตราย แต่ก็อร่อยนะ
- ร้านประจำฉันทำอร่อยมาก เผ็ดกำลังดี แต่ก็กลัวอ้วนอยู่ดี สงสัยต้องสั่งแบบน้อยๆ แล้วก็สั่งผักเพิ่ม
- แคลอรี่ขึ้นอยู่กับวิธีปรุงจริงๆ ด้วย ใช้น้ำมันเยอะก็แคลอรี่สูง น้ำมันน้อยก็ลดลง
- แต่ 150-200 แคลอรี่ ก็ถือว่าโอเคอยู่นะ สำหรับมื้อเดียว ถ้าไม่ทานของทอดหรือแป้งเยอะๆ
- เอ๊ะ หรือว่าฉันจำผิด เดี๋ยวๆๆ ฉันต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกที ว่าแต่ฉันจะไปหาข้อมูลที่ไหนดี เว็บไหนน่าเชื่อถือ
อ้อ ลืมบอกไป ฉันชอบกินกระเพราหมูกรอบด้วย แต่แคลอรี่คงสูงกว่าไก่แน่ๆ T_T
กะเพราอกไก่ 1 จาน กี่แคล
กะเพราอกไก่ 1 จาน 350-450 กิโลแคลอรี่
- ปริมาณแคลอรี่ขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง
- น้ำมัน น้ำตาล น้ำปลา ปริมาณข้าว ล้วนมีผล
- เน้นไก่ ลดน้ำมัน แคลอรี่ต่ำลง
ข้อมูลจากการคำนวณส่วนตัว ปี 2566 อ้างอิงสูตรอาหารที่ฉันใช้บ่อย ปริมาณวัตถุดิบต่างกัน แคลอรี่จึงเปลี่ยนแปลงได้
อกไก่สุก 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม
อกไก่สุก 100 กรัม โปรตีน 31 กรัม! เออจริง มันเยอะนะ
- โปรตีนสำคัญต่อกล้ามเนื้อ มาก ๆ
- ไขมันต่ำ อันนี้ชอบ กินแล้วไม่รู้สึกผิด 555
- Carnosine, Anserine คืออะไรวะ? ลดเหนื่อยล้า? ต้องหาข้อมูลเพิ่ม (ข้อมูลเพิ่มเติม: Carnosine เป็น dipeptide ช่วยบัฟเฟอร์ความเป็นกรดในกล้ามเนื้อ)
- คนออกกำลังกายกินเยอะ เพราะแบบนี้สินะ เราก็ด้วย!
- เมื่อก่อนกินอกไก่ย่างบ่อย หลัง ๆ เบื่อ เริ่มทำอกไก่ต้มเอง
- อกไก่ปั่น? ไม่ไหว...
- โปรตีน 31 กรัม นี่คือต่ออกไก่แบบไหน? ต้องดูที่ฉลากอีกที (ยี่ห้อCPน่าจะใกล้เคียง?)
- ออกกำลังกายเสร็จต้องกินโปรตีนเลยดีสุด? (ต้องไปถามเทรนเนอร์)
- อกไก่...พรุ่งนี้เย็นกินอะไรดี? อกไก่ผัดพริกแกง? หรืออกไก่ย่างซอส?
- มีอกไก่เหลือในตู้เย็นไหมนะ?
- ทำไมอกไก่ต้องราคาแพงด้วยเนี่ย!
- สรุปอกไก่ดี แต่ต้องกินให้หลากหลาย อย่ากินแต่เดิม ๆ เบื่อตาย
- โปรตีนจากแหล่งอื่นมีอะไรบ้างนะ? ไข่? ถั่ว? เต้าหู้? (ข้อมูลเพิ่มเติม: ไข่ไก่1ฟองมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม, เต้าหู้แข็งประมาณ 8 กรัมต่อ 100 กรัม)
การทานไก่ย่างทําให้อ้วนไหม
ตายจริง! เรื่องไก่ย่างนี่มันซับซ้อนกว่าที่คิดนะ ฉันเองก็ชอบกินไก่ย่างมาก โดยเฉพาะร้านแถวบ้าน ใกล้ๆกับ 7-11 ตรงแยกบางนา-ตราด ไปกินบ่อยมากช่วงต้นปีนี้ เดือนมกราคม ร้านนั้นเค้าใช้เตาถ่าน หอมมาก แต่ก็กลัวอ้วนเหมือนกันนะ เพราะปกติฉันค่อนข้างระวังเรื่องน้ำหนักอยู่แล้ว ฉันจะเลือกแต่ไก่ส่วนอก ไม่เอาหนัง เพราะหนังมันมันเยิ้ม ฉันก็รู้แหละว่ามันอร่อย แต่มันก็แคลอรี่สูงไง
ถ้าจำไม่ผิด ร้านนั้นไก่ย่างส่วนอก ประมาณ 100-150 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม แต่ถ้าเอาหนังด้วย โอ้โห...พุ่งไป 200 กิโลแคลอรี่เลย ก็เลยต้องระวัง ไม่ได้กินบ่อยขนาดนั้นหรอก ส่วนใหญ่จะกินสัปดาห์ละครั้ง หรือสองครั้ง ถ้าออกกำลังกายหนักๆ ก็อาจจะบ่อยกว่านั้นหน่อย
- ไก่ย่างไม่ทำให้อ้วนมาก ถ้าเลือกส่วนอก ไม่เอาหนัง
- แคลอรี่ไก่ย่างส่วนอก (โดยประมาณ): 100-150 กิโลแคลอรี่/100 กรัม
- แคลอรี่ไก่ย่างส่วนอกพร้อมหนัง: ประมาณ 200 กิโลแคลอรี่/100 กรัม
- ความถี่ในการกิน: ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร
สรุปก็คือ กินได้ แต่ต้องเลือกส่วนที่เหมาะสม และควบคุมปริมาณ ไม่ใช่กินทั้งตัว แล้วโทษว่าไก่ย่างทำให้อ้วน มันก็ไม่ใช่อย่างนั้น อิอิ เหนื่อยจัง พิมพ์ไปเรื่อย ไม่รู้จะได้เรียงร้อยดีไหมเนี่ย แต่ฉันพยายามแล้วนะ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต