กะเพราไก่ 200 กรัม กี่แคล

ผัดกระเพราไก่100กรัมกี่แคล

ผัดกะเพราไก่ 100 กรัม โดยเฉลี่ยให้พลังงานราว 150-200 กิโลแคลอรี่ ตัวเลขนี้แกว่งได้เยอะมากนะ ขึ้นอยู่กับฝีมือคนผัดเลยแหละ

ปัจจัยที่ทำให้แคลอรี่ผัดกะเพราไก่ไม่นิ่ง:

• ปริมาณน้ำมัน: นี่แหละตัวดี ยิ่งเจียวให้หอม น้ำมันเยอะ แคลก็พุ่ง
• เครื่องปรุงรส: น้ำตาลปี๊บ, น้ำปลา, ซีอิ๊วหวาน พวกนี้เติมความอร่อย แต่ก็เพิ่มแคลอรี่ทั้งนั้น
• สัดส่วนไก่ต่อข้าว: ไก่น้อย ข้าวเยอะ ก็เปลี่ยนสัดส่วนพลังงานอีก

เกร็ดน่ารู้: รู้ไหมว่ากะเพราที่เรากินๆ กันเนี่ย จริงๆ แล้วมีหลายพันธุ์? กะเพราแดงนี่กลิ่นจะแรงกว่ากะเพราขาวนะ ส่วนตัวชอบกะเพราแดงมากกว่า รู้สึกว่ามันเข้ากับรสชาติเผ็ดร้อนของพริกกระเทียมได้ดีกว่าเยอะเลย

ข้าวกะเพราไก่ 1 จาน กี่แคล

กะเพราไก่จานนึงเนี่ยนะ... ตอนเที่ยงวันนี้ที่กินหน้าออฟฟิศ ตรงซอยอารีย์อะ ร้านป้าแกให้ไก่เยอะมากกกกกก (ก.ไก่ล้านตัว) ข้าวก็พูนๆ คิดว่าน่าจะ 400 แคลได้มั้ง คือมันไม่ได้คลีนอะเนอะ น้ำมันผัดเยิ้มๆ แต่ยอมอ้วน อร่อย! แต่ถ้าทำเองที่บ้าน ใส่ไก่น้อยๆ ไม่ใส่น้ำมันเยอะ น่าจะลงมาเหลือ 350 แคลได้มั้งนะ เดาๆ เอาอะ เพราะกะเพรามันอยู่ที่น้ำมันจริงๆ แหละ

• กะเพราหมูชิ้น (ปี 2567): 400-500 แคล (ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำมัน)
• กะเพราไก่ (ปี 2567): 350-450 แคล (ถ้าทำเองอาจน้อยกว่านั้น)

ข้าวผัดไก่ 1 จาน กี่แคล

โอ๊ย! ข้าวผัดไก่จานเดียวเนี่ยนะ เล่นเอาพุงกาง! กินเข้าไป 300 กรัมเนี่ย เหมือนยกภูเขาแคลอรี่ 644.5 Kcal มาไว้ในพุง! โปรตีนแค่ 9.7 กรัม อย่าหวังจะได้กล้าม! คาร์โบไฮเดรต 87.1 กรัม นี่มันระเบิดน้ำตาลชัดๆ! ไขมัน 28.1 กรัม โอ้ว...บ๊ะเจ้า!

• พลังงาน: 644.5 กิโลแคลอรี่ (กินเสร็จวิ่งรอบสนามหลวง 10 รอบ!)
• โปรตีน: 9.7 กรัม (น้อยกว่าอกไก่ที่แมวกินอีก!)
• คาร์โบไฮเดรต: 87.1 กรัม (เตรียมตัวเป็นเบาหวานได้เลย!)
• ไขมัน: 28.1 กรัม (กินเสร็จต้องไปดูดไขมันออก!)

แถมท้าย (แบบขำๆ):

• เกลือโซเดียม: กินเยอะระวังบวมเป็นโอ่ง!
• คอเลสเตอรอล: กินทุกวัน ระวังเส้นเลือดตีบ!
• วิตามิน: มีน้อยมาก กินผักดีกว่าเยอะ!
• ไขมันอิ่มตัว: ตัวการทำให้อ้วน!
• ไขมันไม่อิ่มตัว: ก็ยังอ้วนอยู่ดี!
• น้ำตาล: หวานเจี๊ยบ!
• กากไยอาหาร: น้อยนิด อย่าหวังพึ่ง!

สรุป: ข้าวผัดไก่จานเดียวเนี่ย กินเอาอร่อย อย่ากินเอาสุขภาพ! เดี๋ยวได้ไปนอนโรงพยาบาลแทน!