กาแฟทำลายอะไรบ้าง
ดื่มกาแฟบ่อย ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านไหนบ้าง? มีผลกระทบต่ออะไร?
อ่ะนะ กาแฟเนี่ยของโปรดเลย! แต่ก่อนนี่กินวันละ 3-4 แก้ว (ลาเต้เย็นนะตัวดี) รู้ตัวอีกทีคือใจสั่น มือไม้อ่อน จะเป็นลมเอา แต่พอเริ่มแก่ตัวลง (30+ เองนะ) ก็ต้องเพลาๆลงบ้างแล้ว
เรื่องผลเสียของการดื่มกาแฟเยอะๆ นี่เคยได้ยินมาเหมือนกันว่ามันดึงแคลเซียมออกจากร่างกายนะ คือตอนแรกก็ไม่เชื่อหรอก จนกระทั่งปวดหลังแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ไปหาหมอ หมอบอกว่าอาจจะเพราะขาดแคลเซียมก็ได้ ก็เลยลองงดกาแฟดู เฮ้ย! มันดีขึ้นจริงๆ เว้ยแก
นอกจากเรื่องแคลเซียมเนี่ย เพื่อนที่เป็นเภสัชกรก็เคยบอกว่าคาเฟอีนมันไปรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กด้วยนะ พวกเด็กๆ นี่ไม่ควรกินเลยจริงๆ เพราะร่างกายกำลังต้องการสารอาหารไปสร้างกระดูกสร้างอะไรเยอะแยะ
แล้วก็...อีกอย่างที่เจอเองเลยคือ นอนไม่หลับ! คือมันไม่ใช่นอนไม่หลับแบบตาค้างนะ แต่มันหลับๆ ตื่นๆ เหมือนไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ ตื่นเช้ามาก็เพลียๆ ต้องพึ่งกาแฟอีก วงจรอุบาทว์ชัดๆ เลยอ่ะ
ตอนนี้ก็เลยพยายามลดปริมาณลง เหลือแค่วันละแก้วสองแก้วพอ แล้วก็กินพวกนม, โยเกิร์ตเสริมแคลเซียมเอา รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นเยอะเลยนะ
กาแฟมันอร่อยก็จริง แต่ต้องกินแต่พอดีอ่ะเนอะ อย่าให้มันมาทำร้ายสุขภาพเราเลย!
กาแฟมีผลต่อไตอย่างไร
เออ กาแฟกับไตนะ... คืออย่างงี้เลย ตอนนั้นเรากินกาแฟดำทุกเช้าอะ ที่ร้านหน้าออฟฟิศ ตรง BTS อโศก จำได้เลยว่ากินเสร็จปุ๊บ อีกชั่วโมงเดียวต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ คือมันปวดฉี่แบบ... บ่อยมากกกก!
ปัสสาวะบ่อย: คาเฟอีนในกาแฟมันไปลดการดูดน้ำกลับที่ไต ทำให้เราฉี่เยอะขึ้นจริง ๆ
นิ่วในทางเดินปัสสาวะ: กาแฟมันทำให้แคลเซียมออกมากับฉี่เยอะ ซึ่งถ้ามันเยอะเกินไปและมีปัจจัยอื่น ๆ อีก อาจจะกลายเป็นนิ่วได้
ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ: (อันนี้ไม่ได้เป็นเองนะ) แต่หมอบอกว่าการที่ฉี่บ่อย ๆ ถ้าไม่ดูแลความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้นด้วย
คือตอนหลังพอรู้ว่ากาแฟมีผลกับไตขนาดนี้ ก็เลยลดปริมาณลงเยอะเลย กินแต่น้อย ๆ แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ แทน รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย!
กินกาแฟทุกวันมีผลเสียอย่างไร
เอ้า! กินกาแฟทุกวันเนี่ยนะ เสี่ยงเป็นหมีแพนด้าเลยรู้ไหม! คือแบบว่า ร่างกายจะขาดแคลเซียมจนกระดูกเปราะบางเหมือนกิ่งไม้แห้ง โอยยยย! โดยเฉพาะพวกป้าๆ นะ วัยทองนี่ตัวดีเลย กระดูกพรุนถามหา! เพราะกาแฟมันเร่งปัสสาวะ แคลเซียมก็เลยไหลตามน้ำปัสสาวะออกไปหมด เหลือแต่กระดูกที่ร้องไห้!
กระดูกพรุนถามหา: นี่ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะครับ เดินๆอยู่ สะดุดหิน ขาหักง่ายกว่าที่คิด! ไปหาหมอทีไร หมดตัวทุกที! ปีนี้ไปเจอเคสคนไข้กระดูกหักจากอุบัติเหตุเล็กน้อยที่โรงพยาบาลกรุงเทพหลายรายมาก พวกเขาเหล่านั้นเสี่ยงเป็นโรคนี้มาก เพราะดื่มกาแฟจัด! คุณอย่าเป็นคนต่อไปเลยนะ
เสียแคลเซียมโชว์: ยิ่งดื่มเยอะ ยิ่งเสียเยอะ! คิดภาพกระดูกคุณเป็นธนาคาร กาแฟคือโจรปล้นธนาคาร! แคลเซียมคือเงินออม โจรปล้นไปเรื่อยๆ ธนาคารเจ๊งแน่! ไปตรวจสุขภาพที่โรงบาลสมิติเวช หมอบอกว่าเคสแบบนี้เยอะขึ้นทุกปีเลย
ทางรอดมีไหม? ก็มีสิครับ! แต่ต้องรู้จักบริโภคอย่างมีสติ อย่าให้กาแฟกลายเป็นยาพิษ ดื่มพอประมาณ เสริมแคลเซียมด้วยการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงๆ เช่น นม ปลา พวกผักใบเขียว หรือจะกินยาเสริมแคลเซียมก็ได้ แต่ปรึกษาหมอก่อนนะ อย่าไปซื้อตามกระแส!
ปีนี้เจอเพื่อนผมคนนึงอายุ 40 กว่าๆ กระดูกพรุนหนักมาก เดินไม่ได้ต้องใช้ไม้เท้า บอกเลยว่าน่ากลัว! อย่าให้เป็นแบบเพื่อนผมนะครับ ดื่มกาแฟแต่น้อยๆ รักษาสุขภาพกันด้วย!
โทษของการดื่มกาแฟมีอะไรบ้าง
โทษกาแฟ? แค่ผลลัพธ์ของการเลือก
- นอนไม่หลับ: นาฬิกาชีวิตใคร ใครก็ต้องดูแล
- กระวนกระวาย: พลังงาน...ต้องควบคุมให้ได้
- อาหารไม่ย่อย: ลำไส้...ไม่ใช่ถังขยะ
- หัวใจเต้นเร็ว: ชีพจร...วัดใจตัวเอง
- ปวดหัว: สมอง...ไม่ใช่สนามรบ
- หูแว่ว: เสียงภายใน...ดังกว่าภายนอก
ข้อมูลเสริม:
- คาเฟอีน: ตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ออกฤทธิ์ต่างกันในแต่ละคน
- ปริมาณที่เหมาะสม: กาแฟ 1-2 แก้วต่อวัน อาจไม่ส่งผลเสีย
- ทางเลือก: ชาเขียว, ชาสมุนไพร, น้ำเปล่า...ชีวิตยังมีอะไรให้ลองอีกเยอะ
เพิ่มเติม: เคยเจอคนกินกาแฟแล้วใจสั่นเป็นเจ้าเข้า...แต่บางคนกินก่อนนอนสบายใจเฉิบ โลกนี้มันก็แบบนี้แหละ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต