กินกาแฟดำหลังอาหารกี่นาที

กาแฟดํากินเวลาไหนดีที่สุด

กาแฟดำ... กินตอนไหนดีสุดหรอ?

• หลังอาหารเช้า: อันนี้ชัวร์สุด เลี่ยงนอนไม่หลับ
• ห้ามตอนท้องว่าง: แสบท้องแย่
• บ่ายสอง: บาย... เจอกันพรุ่งนี้เช้าเลยนะ นอนไม่หลับแน่ๆ
• 4 แก้ว: เกินนี้ใจสั่นแน่ๆ เคยมาเเล้ว เข็ด

เอ้อ... คาเฟอีน นี่ตัวดีเลยนะ เยอะไปไม่ดีจริงๆ

แคลอรี่ต่ำ วิตามิน? อันนี้เพิ่งรู้นะเนี่ย เดี๋ยวไปหาอ่านเพิ่มดีกว่า

ทำไมต้องกินกาแฟดำ? ชงเองดีกว่าปะ? ประหยัดดีนะ... แต่ขี้เกียจ

• Thairath บอกมาเเบบนี้ เชื่อได้เเหละมั้ง

กาแฟดำ ☕️ ดียังไง? เออ... นั่นสินะ ????

ทำไมไม่ควรดื่มกาแฟหลังอาหาร?

โอ๊ย! ถามมาได้ ดื่มกาแฟหลังกินข้าวเนี่ยนะ? เหมือนเอาขวานไปจามต้นไม้ที่กำลังออกดอกออกผลน่ะแหละ! ทำไมอ่ะเหรอ? มาๆ ป้าจะเล่าให้ฟังแบบถึงพริกถึงขิง:

• แคลเซียม: กาแฟเนี่ยตัวดีเลย มันไปกระตุ้นให้ไตเราขยันขันแข็ง ปัสสาวะบ่อยขึ้น แล้วแคลเซียมที่กินเข้าไปก็ไหลตามน้ำลงส้วมไปหมด! กินข้าวหวังจะได้กระดูกแข็งแรง กลายเป็นกระดูกกร๊อบแกร๊บ เพราะกาแฟตัวดี!
• ธาตุเหล็ก: ตัวร้ายกว่าแคลเซียมอีก! กาแฟมันเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กโดยตรงเลยนะ กินข้าวหวังจะได้เลือดลมดี หน้าตาผ่องใส กลายเป็นหน้าซีดเป็นไก่ต้ม เพราะกาแฟนี่แหละ!

สรุป: กินข้าวแล้วดื่มกาแฟเนี่ยนะ เหมือนเอารถไถไปไถนาบนกองเงินกองทองชัดๆ! เสียดายของโว้ย!

ข้อมูลเพิ่มเติมแบบชาวบ้าน:

• กาแฟ vs. ชา: ไม่ใช่แค่กาแฟนะจ๊ะ ชาบางชนิดก็ตัวดีเหมือนกัน เพราะมีสารแทนนิน (Tannin) ที่ไปจับกับธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมไม่ได้
• วิธีแก้กรรม: ถ้าติดกาแฟหลังอาหารจริงๆ นะ ลองบีบมะนาวลงไปในกาแฟซักนิด (ถ้ากล้ากินนะ) วิตามินซีในมะนาวอาจจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นนิดนึง แต่บอกเลยว่า...ช่วยได้น้อยมาก!
• กินยา: ถ้ากินยาอยู่ ยิ่งต้องระวัง! กาแฟอาจจะไปตีกับยา ทำให้ยาไม่ได้ผล หรือเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้

คำเตือน: อย่าเชื่อป้ามาก! ป้าก็แค่คนแก่ที่ชอบบ่นไปเรื่อยเปื่อย ลองไปปรึกษาหมอดู...เอ้ย! ปรึกษาคุณหมอดู จะดีกว่านะจ๊ะ!

กินอาหารเสริมกี่นาทีถึงกินกาแฟได้?

อืม... กลางดึกแล้วเนอะ คิดมากไปหน่อย เรื่องกินอาหารเสริมกับกาแฟนี่นะ จริง ๆ ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ แต่เท่าที่เคยอ่านมา เค้าบอกว่าควรเว้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ถึงหนึ่งชั่วโมง อะ ใช่ จำได้ อ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพเมื่อเดือนที่แล้ว

• เว้นระยะ 30 นาที - 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี
• คาเฟอีนอาจรบกวนการดูดซึม โดยเฉพาะวิตามิน แร่ธาตุบางตัว
• จริง ๆ แล้ว แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันนะ บางคนอาจจะไม่เป็นไร แต่ฉันก็ระวังไว้ดีกว่า

แต่ ฉันว่านะ... ถ้าไม่แน่ใจ ไปถามหมอหรือเภสัชกรดีกว่า ปลอดภัยไว้ก่อน ไม่งั้น นอนไม่หลับ คิดมากไปอีก พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ละกัน ง่วงแล้วจริงๆ

ปีนี้ ฉันพยายามดูแลสุขภาพมากกว่าปีก่อน ทานอาหารเสริมบ่อยขึ้น เลยต้องระวังเรื่องพวกนี้เป็นพิเศษ

ยาอะไรห้ามกินกับกาแฟ?

• ยาอะไรห้ามกินกับกาแฟ? ยาขยายหลอดลม, ยาในกลุ่มต้านเชื้อรา, ยารักษาเบาหวาน เอ่อ แต่จริงๆ แล้วก็ต้องดูตัวยา เฉพาะ อีกทีนะ เพราะมันมีหลายชนิดมาก รายละเอียดยิบย่อยเยอะ!

• กาแฟไม่ควรกินคู่อาหารประเภทไหน? อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง! แล้วก็แคลเซียมในรูปแบบอาหารเสริม (อันนี้สำคัญนะ) วิตามินบางชนิดก็ด้วย...เอ๊ะ หรือเกือบทุกชนิดเลย? ???? แล้วแอลกอฮอล์นี่…ชัดเจนอยู่แล้วมั้ง?

• ยาคุมกำเนิด: เกี่ยวด้วยเหรอ? อ๋อ! Caffeine อาจจะทำให้ยาคุมทำงานผิดปกติ (มั้ง?) ไม่ชัวร์เท่าไหร่

  • เพิ่มเติม: ธาตุเหล็ก จากอาหาร อาจจะไม่ได้มีปัญหาเท่าอาหารเสริม แต่ระวังไว้ก็ดีกว่า
  • เพิ่มเติมอีก: บางคนบอกว่ากาแฟ หลัง กินยา/วิตามินไปแล้ว 2-3 ชม. ถึงจะโอเค อันนี้ไม่คอนเฟิร์มนะ ต้องลองหาข้อมูลดูอีกที!
  • ข้อควรระวัง:ทุกอย่าง ขึ้นอยู่กับปริมาณกาแฟ + ชนิดของยา/อาหารเสริม! อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอในเน็ต ต้องปรึกษาหมอ/เภสัชกร!