กินถั่วลิสงคั่วเยอะเป็นอะไรไหม

กินถั่วลิสงคั่วทุกวัน ดีไหม

แดกถั่วลิสงทุกวัน? ถามงี้โง่ชิบหาย

วันละกำมือเล็กๆ พอเหอะ อย่าโลภมาก อ้วนฉิบหายไม่รู้ตัวนะ

แล้วไอ้พวกขึ้นราอย่าแดก เชื้อราอะฟลาทอกซินแดกเข้าไปตายห่า เอาเรื่องมะเร็งตับมาล้อเล่นเหรอวะ

ข้อมูลเพิ่มเติม (แดกอย่างฉลาด):

• ปริมาณที่แนะนำ: ถั่วลิสงคั่ว 1 กำมือ (ประมาณ 30 กรัม) ต่อวัน แม่งก็พอแล้ว
• โทษของการแดกเยอะ: อ้วน, ท้องอืด, ภูมิแพ้ (บางคนก็เป็น), ได้รับโซเดียมเยอะเกินไป (ถ้าแดกแบบเค็มๆ)
• วิธีเลือกซื้อ: ดูดีๆ อย่าให้มีรา, เลี่ยงพวกปรุงรสเยอะๆ, เลือกแบบมีเปลือกเองได้ยิ่งดี
• ประโยชน์ (ถ้าแดกเป็น): โปรตีนสูง, ไฟเบอร์เยอะ, ไขมันดี, วิตามินและแร่ธาตุพอมี, ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ (มั้ง)
• ข่าวลือเรื่องป้า: ข่าวป้าแดกถั่วแล้วหมอตกใจ? ก็แค่กระแส อย่าไปเชื่อมาก ตรวจสุขภาพมันมีหลายปัจจัย

สำคัญ: ทุกอย่างบนโลกนี้แดกเยอะไปก็ฉิบหายหมดแหละ ถั่วลิสงก็เหมือนกัน เข้าใจนะ?

กินถั่วทุกวันอันตรายไหม

กินถั่วทุกวันอันตรายมั้ย? อันตรายหรือไม่อันตราย มันอยู่ที่ปริมาณและชนิดของถั่วจ้ะ! คิดง่ายๆ เหมือนกินข้าวไง ข้าวดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ากินวันละสิบกิโล ก็คงไม่ไหว อ้วนตายก่อนแน่!

• อ้วนขึ้นจริงหรือ? ถั่วแคลอรี่สูงนะรู้มั้ย! แต่ก็อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร ถ้าควบคุมปริมาณได้ ก็ไม่น่าเป็นห่วงเท่าไหร่ แต่ถ้าคุณเป็นสายกินจุ ก็ระวังพุงพลุ่กนะ เห็นแล้วสะเทือนใจแทนเลย! (ประสบการณ์ตรง! ตอนน้ำหนักขึ้น 10 โลเมื่อปีที่แล้ว เศร้ามาก!)

• ตดเป็นระเบิด! โอลิโกแซกคาไรด์ตัวร้ายนั่นแหละ สาเหตุของเสียงเพลงลำไส้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ แค่ต้องเตรียมตัวไว้สำหรับคอนเสิร์ตส่วนตัว หรือถ้ากลัวคนรอบข้าง ก็ลดปริมาณลงบ้างก็ได้ ความสุขร่วมกันสำคัญกว่า!

• ข้อดีของการกินถั่ว (ในปริมาณที่พอเหมาะ): ช่วยลดคอเลสเตอรอล, ช่วยควบคุมน้ำหนัก (ถ้าไม่กินเยอะจนเกินไปนะ!), ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น, อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เห็นมั้ยล่ะ ถั่วดีๆ มีเยอะแยะเลย!

สรุปคือ อย่าหักโหม! กินถั่วให้พอดีๆ จะได้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวอ้วนหรือตดบ่อยจนเสียเพื่อน ปีนี้ผมตั้งเป้ากินถั่ววันละกำมือ ไม่เกินนี้! ลองทำตามดูสิ อาจได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าที่คิดก็ได้นะ ????

ถั่ว มีข้อเสียอะไรบ้าง?

ถั่วเหรอ? คือตอนนั้นกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือเพลินมาก ดูซีรีส์ไปด้วย กินไปเป็นกำๆ รู้ตัวอีกทีคือหมดถุงใหญ่ที่ซื้อจาก Tops Market แถวบ้าน (จำได้ว่าวันนั้นรถติดมาก ฝนก็ตกพรำๆ)

• อ้วน: หลังจากนั้นรู้สึกผิดมาก เพราะน้ำหนักขึ้นจริงๆ ถึงจะไม่ได้ขึ้นพรวดพราด แต่กางเกงมันเริ่มคับขึ้นอ่ะ เซ็งเลย!
• ตด: แล้วเรื่องตดนี่เรื่องจริง! วันนั้นทั้งวันคือทรมานมาก อายก็อาย แต่ทำไงได้ มันออกมาเอง! คิดว่าน่าจะเป็นเพราะถั่วจริงๆ เพราะวันอื่นไม่เป็นขนาดนี้

คือตอนแรกก็ไม่รู้หรอกว่าทำไมถึงตดบ่อย พอลองไปค้นข้อมูลดู ถึงได้รู้ว่ามันมีเจ้าโอลิโกแซกคาไรด์เนี่ยแหละ ตัวดีเลย! กินถั่วต้องระวังจริงๆ เดี๋ยวนี้เลยกินน้อยลงเยอะเลย (แต่ก็ยังแอบกินอยู่นะ อร่อยนี่นา!)

ไขมันสูงกินถั่วลิสงได้ไหม?

กินถั่วลิสงได้ไหมเนี่ย ถ้าไขมันสูงอยู่แล้ว? ถามได้เจ็บจี๊ดเลยนะ! เหมือนถามว่าคนอ้วนกินเค้กได้ไหมวะ! ฮ่าๆๆๆ

• ถั่วลิสงนะ ตัวมันเองไม่ใช่เจ้าแห่งคอเลสเตอรอลหรอก แต่เจ้ากรรมมันอัดแน่นไปด้วยไขมันและแคลอรี่ เหมือนเอาไขมันมาบดผสมน้ำตาลแล้วอัดเป็นเม็ด กินเยอะหน่อย น้ำหนักขึ้นพรวดๆ รับรอง! เหมือนโดนผีอ้วนเข้าสิง!

• กินได้ แต่น้อยๆนะ ประมาณกำปั้นเล็กๆ ไม่ใช่กำปั้นไอ้เสือใบนะ มือผู้หญิงนี่แหละ พอดีๆ อย่าเอาแบบถุงใหญ่มาล้อมวงกินกับเพื่อนนะ เดี๋ยวพุงแตกก่อน

• คิดซะว่าถั่วลิสงเป็นของอร่อย แต่กินแบบพอดีๆก็พอ ไม่ใช่กินจนลืมทางกลับบ้าน ไม่งั้นนะ... ไปหาหมอตรวจคอเลสเตอรอล รับรอง หมอตาโต ตกใจแน่นอน! เพราะค่าคอเลสเตอรอลพุ่งสูงปรี๊ด เหมือนเครื่องบินเจ็ททะยานขึ้นฟ้า!

ปีนี้ (2566) ข้อมูลยังเหมือนเดิมนะ ถั่วลิสงมันยังเป็นถั่วลิสง ไม่ได้กลายพันธุ์เป็นอะไรที่กินแล้วผอมลงมาหรอก อย่าหวังมาก ฮ่าๆๆ