กินหวานแล้วความดันขึ้นไหม

ของหวานทำให้ความดันขึ้นไหม

ของหวานทำให้ความดันขึ้นไหม? ตอบแบบตรงไปตรงมาคือ ใช่ครับ/ค่ะ ของหวานนี่ตัวดีเลย เพราะน้ำตาลที่เยอะเกินไปในเลือด มันเหมือนเชื้อเพลิงชั้นดีที่ทำให้ร่างกายเราปั่นป่วน

• น้ำตาลสะสม: พอน้ำตาลสูงปรี๊ด ร่างกายก็เริ่มสะสมน้ำตาลเป็นไขมัน ทีนี้ไขมันในเลือดก็พลอยสูงตามไปด้วย
• ความดันโลหิต: ไขมันที่พอกพูนนี่แหละ ตัวการทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

ปริมาณน้ำตาลที่ "เหมาะสม" ต่อวัน? ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาครับ/ค่ะ แต่เอาจริง ๆ นะ ผม/ดิฉันว่า น้อยกว่านั้นได้ยิ่งดี เพราะชีวิตเรามันมีอะไรหวาน ๆ แฝงอยู่เยอะมาก

เกร็ดเล็กน้อย:

• เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนกินหวานได้เยอะ แต่ความดันไม่ขึ้น? อันนี้มันอยู่ที่ระบบเผาผลาญของแต่ละคน และกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวันด้วย
• ผลไม้รสหวานจัด ๆ ก็ต้องระวังนะ ไม่ใช่ว่า "ผลไม้" แล้วจะกินได้ไม่อั้น
• ถ้าอยากกินหวานจริง ๆ ลองหาพวกสารให้ความหวานจากธรรมชาติ (Stevia, Monk fruit) ดู แต่ก็ต้องกินแต่พอดี ๆ นะครับ/ค่ะ

ปรัชญาชีวิตนิดนึง: การกินหวานก็เหมือนการใช้ชีวิตแหละครับ/ค่ะ อะไรที่ "มากเกินไป" มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นแหละ

กินของหวานเยอะเสี่ยงอะไร

กินหวานเยอะๆ นี่ตัวร้ายเลยนะ ผิวพรรณเนี่ยพังก่อนเพื่อนเลย! ตอนอายุ 30 ต้นๆ นี่เริ่มเห็นชัดเลยว่าผิวไม่เด้งเหมือนเมื่อก่อน แถมมีริ้วรอยเล็กๆ มาทักทายอีก เซ็งมาก!

คือกลไกมันคือ น้ำตาลที่เรากินเข้าไปเยอะๆ มันจะไปทำลายคอลลาเจนกับอีลาสตินใต้ผิวไง พอ 2 ตัวนี้โดนทำลาย ผิวก็เลยไม่ยืดหยุ่น แล้วหน้าก็หมองคล้ำด้วยนะ

• ผิวแก่ก่อนวัย: คอลลาเจน อีลาสติน โดนทำลาย -> ผิวไม่ยืดหยุ่น, ริ้วรอย, หน้าหมอง
• โรคหัวใจ: กินหวานเยอะ -> เสี่ยงไขมันพอกตับ -> หัวใจทำงานหนักขึ้น
• เบาหวาน: อินซูลินทำงานหนักเกินไป -> เสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2
• โรคตับ: ไขมันพอกตับ -> ตับอักเสบ
• ความดันสูง: น้ำตาล -> หลอดเลือดแข็งตัว
• อัลไซเมอร์: (อันนี้ซับซ้อนหน่อย) อินซูลินในสมองทำงานผิดปกติ -> เสี่ยงอัลไซเมอร์

แล้วไม่ใช่แค่เรื่องผิวนะ สุขภาพภายในก็พังตามไปด้วย! โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันสูง ถามหาแน่นอน แถมมีงานวิจัยออกมาเรื่อยๆ ว่ากินหวานเยอะๆ เสี่ยงอัลไซเมอร์ด้วยนะ น่ากลัวมาก! ตอนนี้เลยพยายามลดน้ำตาลอยู่ กินผลไม้แทนขนมหวานไปก่อน โชคดีที่ชอบกินส้มโออยู่แล้ว ช่วยได้เยอะเลย

ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไรนะ กินเค้ก กินชานมไข่มุกทุกวัน แต่พอเริ่มมีอาการปวดหัวบ่อยๆ หมอบอกว่าความดันเริ่มสูง เลยต้องหันมาดูแลตัวเองจริงๆ จังๆ แล้วล่ะ!

กินหวานมากไปส่งผลอะไรกับร่างกายบ้าง

โอ๊ย! กินหวานเยอะๆ นี่มันเหมือนเอาน้ำตาลราดชีวิต แต่ระวังชีวิตจะราดลงโลงก่อนวัยอันควรนะเอ็ง! ผลเสียมันเยอะแยะจนขนหัวลุก จะกินหวานทั้งที คิดถึงหน้าคนข้างๆ บ้างเน้อ!

• โรคหัวใจ: หวานเจี๊ยบจนใจสั่น! น้ำตาลมันไปก่อกวนจนหัวใจทำงานหนัก เส้นเลือดก็ตีบตัน เหมือนเอาน้ำตาลไปอุดท่อระบายน้ำ
• เบาหวาน: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ คนเป็นกันค่อนบ้านแล้ว น้ำตาลมันเกินลิมิต ร่างกายมันรับไม่ไหว อินซูลินก็เลยประท้วง
• ตับ: ตับนี่ก็เหมือนคนใช้ที่ต้องทำงานหนักตลอดเวลา พอกินหวานมากๆ ตับก็ต้องรีบเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน พอนานๆ เข้าก็กลายเป็นตับพัง
• ความดันโลหิตสูง: หวานจัดๆ ความดันก็ขึ้นปรี๊ด! เหมือนเอาน้ำตาลไปใส่ในสายยาง แล้วบีบๆๆๆๆๆ
• อัลไซเมอร์: กินหวานมากๆ สมองก็เบลอ เหมือนเอาน้ำตาลไปเคลือบสมอง ทำให้คิดอะไรไม่ออก จำอะไรไม่ได้

เกร็ดความรู้แถม: กินหวานมากๆ ไม่ใช่แค่ทำให้อ้วน แต่ยังทำให้แก่เร็ว ผิวเหี่ยว หน้าตาไม่สดใส แถมยังทำให้เป็นสิวอีกต่างหาก โอ๊ย! ชีวิตมันเศร้า!

คำเตือน: ที่พูดมาทั้งหมดนี่ ไม่ได้ขู่ แค่อยากให้ระวังตัวกันหน่อย อย่ากินหวานจนลืมแก่ กินแต่พอดี ชีวิตนี้ก็มีความสุขได้!

ติดหวานเสี่ยงเป็นโรคอะไร

กลางดึกแบบนี้... คิดถึงเรื่องที่กินหวานไปเยอะจัง แบบ... รู้สึกผิดเลยอะ

จริงๆ ก็รู้แหละว่าไม่ดี แต่บางทีก็อดใจไม่ไหว ขนมหวานมันช่างเย้ายวนใจเหลือเกิน

ยิ่งช่วงนี้เครียดๆ ยิ่งอยากกิน เป็นเหมือนยาปลอบประโลม แย่จังเลยเนอะ

แล้วจะเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้างนะ...

• โรคเบาหวานนี่แหละ น่ากลัวที่สุด ได้ยินมาว่ามันคุมยากด้วย
• แล้วก็โรคอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการเผาผลาญ จำชื่อไม่ได้ แต่เคยอ่านเจอในเว็บของกระทรวงสาธารณสุขปี 2566 ว่ามันอันตราย
• อ้วน อันนี้ชัดเจนเลย เห็นผลไวด้วย ตอนนี้ก็เริ่มรู้สึกตัวหนักๆแล้ว แย่จัง

อืม... พรุ่งนี้ต้องหาเวลาไปตรวจสุขภาพดีกว่า กลัวจริงๆ แบบนี้ไม่ไหวแล้ว ต้องลดหวานแล้วแหละ