กินอะไรช่วยลดอาการบวมน้ำ
กินอะไรช่วยลดอาการบวมน้ำ?
เรื่องบวมน้ำเนี่ย ฉันเคยเป็นหนักมากเลยช่วงที่ท้องแก่ๆ เดือนสิงหาคม ปีที่แล้ว ไปหาหมอที่ รพ.จุฬาฯ หมอบอกว่าต้องระวังเรื่องเกลือ จำได้ว่าหมอแนะนำให้กินแตงโมเยอะๆ ช่วยเรื่องขับปัสสาวะ เพราะกินเค็มไปหน่อย ตอนนั้นแพ้ท้องหนักมาก อยากกินแต่ของเปรี้ยวๆเค็มๆ ซอสปรุงรสนี่คือชีวิต ???? จำได้ว่าวันนั้นแพทย์บอกราคาตรวจประมาณ 2000 กว่าบาทด้วยนะ
กินแตงโมเยอะๆจริงๆนะ จนบางทีก็เบื่อไปเลย นอกจากนั้นก็พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ตามที่หมอแนะนำ แต่ก็ไม่ได้ถึงกับ 6-8 แก้ว รู้สึกว่าถ้าดื่มเยอะไป ก็ปวดห้องน้ำบ่อย ไม่ค่อยสะดวกเลย ช่วงนั้นเดินขึ้นลงบันไดก็เหนื่อยมาก ยิ่งช่วงใกล้คลอดนี่คือหนักสุด
แล้วก็มีกินส้มกับกล้วยด้วยนะ ไม่ใช่ว่าลดบวมน้ำได้ปุ๊บปั๊บ แต่รู้สึกว่าช่วยได้ระดับนึง คือมันช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาขึ้น ไม่ค่อยอึดอัด แต่ถ้าบวมน้ำมากจริงๆ ต้องไปหาหมอนะ อย่าพึ่งไปลองวิธีบ้านๆเอง อันตรายได้ เพราะหมอจะรู้สาเหตุของอาการบวมน้ำได้แม่นยำกว่า และให้การรักษาที่ถูกต้อง อันนี้สำคัญมากๆ
กินอะไรขับโซเดียม 7-11
เออ เรื่องกินขับโซเดียมในเซเว่นนี่นะ ตอนนั้นไปเดินหาอะไรกินตอนเที่ยง คือหิวมาก แถวออฟฟิศมีแต่เซเว่น ก็เลยคิดว่า เอ๊ะ กินอะไรดีที่มันไม่เค็มเกินไป เพราะว่าช่วงนั้นบวมๆ ตัวเองก็กินเค็มจัด
เดินวนไปวนมา คือของกินในเซเว่นส่วนใหญ่ก็โซเดียมสูงทั้งนั้นแหละ มองไปเห็นกล้วยหอมวางอยู่ เออ กล้วยนี่แหละง่ายสุด แล้วก็นึกได้ว่าเคยอ่านเจอว่ากล้วยมันมีโพแทสเซียม ช่วยเรื่องโซเดียมได้บ้าง ก็เลยหยิบกล้วยมากิน
แล้วก็ซื้อน้ำเปล่าขวดใหญ่มาเลย กินน้ำเยอะๆ ช่วยได้จริงนะ ขับโซเดียมออกทางฉี่ (แอบคิดในใจว่ากินกล้วยแล้วกินน้ำเยอะๆ จะเข้าห้องน้ำบ่อยมั้ยเนี่ย)
สรุปคือ:
- กล้วยหอม: มีโพแทสเซียม (ช่วยเรื่องสมดุลโซเดียม)
- โยเกิร์ต: โพแทสเซียมสูง (แต่ต้องดูปริมาณน้ำตาลด้วยนะ)
- น้ำมะพร้าว: มีอิเล็กโทรไลต์ (แต่ก็มีน้ำตาล ต้องระวัง)
- น้ำเปล่า: สำคัญสุดๆๆๆ (ช่วยขับโซเดียม)
สิ่งที่ควรเลี่ยง (โซเดียมสูง):
- อาหารแปรรูป (ไส้กรอก, ลูกชิ้น)
- ขนมขบเคี้ยว (มันฝรั่ง, ข้าวเกรียบ)
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (ไม่ต้องพูดถึง เค็มปี๋)
เพิ่มเติม:
- จริงๆ แล้วเซเว่นมีอย่างอื่นที่พอช่วยได้อีกนะ อย่างพวกผลไม้สดอื่นๆ หรือพวกนมเปรี้ยว แต่ต้องดูฉลากโภชนาการดีๆ
- อย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อทุกครั้ง ดูปริมาณโซเดียม น้ำตาล และไขมัน
- ถ้ากินอาหารโซเดียมสูงเข้าไปแล้ว พยายามดื่มน้ำเยอะๆ แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆ ช่วยได้
- สำคัญ: ถ้ามีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการนะจ๊ะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต