กินอะไรถึงจะหายมวนท้อง

ทำยังไงให้หยุดอาเจียน

โอ๊ย...เรื่องอ้วกเนี่ย เข็ดขยาด! ตอนท้องลูกคนแรก (เมื่อกลางปีที่แล้วนี่เอง) คือทรมานสุดๆ เลยอ่ะ ไม่ใช่แค่ตอนเช้านะ อ้วกมันทั้งวันทั้งคืนจริงๆ อ่ะ แบบกินอะไรก็ออกมาหมด ไม่รู้จะเอาแรงที่ไหนเลี้ยงลูก

นี่ที่เคยทำแล้วพอเอาตัวรอดมาได้นะ (ไม่ได้เรียงตาม HDmall นะ ขี้เกียจเปิดดู)

• หายใจลึกๆ: อันนี้เบสิค แต่ก็ช่วยได้จริงนะ แบบหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วค่อยๆ ผ่อนออกทางปาก ช้าๆ นะ ทำซ้ำๆ จนรู้สึกดีขึ้น

• ดมยาดม: ยาดมโป๊ยเซียนนี่แหละ ตัวช่วยชีวิต! ดมเข้าไปแบบสูดลึกๆ ให้มันโล่งๆ จมูก

• กินขิง: แม่บอกว่าขิงช่วยได้ ตอนแรกก็ไม่เชื่อ แต่พอลองกินน้ำขิงอุ่นๆ (จิบทีละนิดนะ) เออ มันก็ดีขึ้นจริงๆ

• ประคบเย็น: เอาผ้าเย็นๆ เช็ดหน้าเช็ดคอ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

• กินทีละนิด: อย่าพยายามยัดอะไรเยอะ กินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ ดีกว่า

• เลี่ยงอาหารกลิ่นแรง: ตอนนั้นคือเหม็นทุกอย่าง! แต่พวกอาหารกลิ่นแรงๆ นี่คือตัวกระตุ้นให้อ้วกเลย เลี่ยงได้เลี่ยง

• นั่งในที่อากาศถ่ายเท: ไปนั่งตากลมตรงระเบียงบ้าน ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

• กดจุด: เคยดูในยูทูป เค้าบอกให้กดตรงข้อมือ แต่จำไม่ได้แล้วว่าตรงไหน ต้องลองหาดู

• ดื่มน้ำ: จิบน้ำบ่อยๆ ป้องกันการขาดน้ำ เพราะอ้วกบ่อยๆ ร่างกายมันเสียน้ำเยอะ

• พักผ่อน: นอนเยอะๆ สำคัญมาก ร่างกายมันอ่อนเพลีย พอพักผ่อนเต็มที่ อาการมันก็ดีขึ้นเอง

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครเป็นเหมือนกัน):

• ตอนท้องนี่คือแพ้หนักมาก อ้วกวันละหลายรอบ จนต้องไปหาหมอ หมอให้ยาแก้อาเจียนมากิน (แต่ก็ไม่ได้กินบ่อย กลัวลูกเป็นอะไร)
• อาการแพ้ท้องมันเริ่มดีขึ้นตอนประมาณ 3 เดือน ตอนนั้นคือชีวิตดีขึ้นเยอะ
• บางทีก็อ้วกเพราะได้กลิ่นน้ำหอมของสามี คือเซนซิทีฟมาก!
• พยายามหากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง จะได้ไม่จดจ่ออยู่กับอาการคลื่นไส้
• สำคัญที่สุดคือบอกคนรอบข้างให้เข้าใจ เพราะบางทีอารมณ์มันก็ขึ้นๆ ลงๆ

คืออยากบอกว่า "สู้ๆ นะ!" มันจะผ่านไปได้ แล้วพอเห็นหน้าลูก ชีวิตมันก็จะมีความสุขมากๆๆๆๆ

พะอืดพะอม มวนท้อง เวียนหัว เกิดจากอะไร?

พะอืดพะอม มวนท้อง เวียนหัว... มันเหมือนโลกมันหมุนๆ อยู่ข้างใน

• เดินทาง: นั่งรถนานๆ นี่ตัวดีเลย พยายามนั่งหน้าๆ มองวิวไป อย่าจ้องมือถือมาก
• เครียด: เรื่องเยอะก็เป็นนะ... ต้องพักผ่อนบ้าง หาอะไรทำคลายเครียด

บางทีมันก็เป็นเพราะร่างกายมันไม่ไหวจริงๆ

• พักผ่อนน้อย: นอนไม่พอนี่ชัดเลย ต้องนอนให้เต็มที่
• อาหาร: กินอะไรแปลกๆ ไปรึเปล่า ท้องไส้มันปั่นป่วน

เคยเป็นหนักๆ ตอนไปขึ้นรถเมล์เมื่อก่อน ยืนเบียดๆ อากาศไม่ถ่ายเท...หน้ามืดเลย ต้องลงมานั่งพัก

อาการเหล่านี้มันบอกอะไรเราบางอย่างรึเปล่า... บางทีมันอาจจะเป็นสัญญาณว่าเราต้องดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ก็ได้

ปวดท้องแบบไหนอันตราย?

ปวดท้องแบบไหนอันตราย... อืม... มันก็แล้วแต่คนนะ

แต่ถ้าปวดแบบ... ปวดนานเกิน 6 ชั่วโมง แล้วมัน แย่ลงเรื่อยๆ อันนี้ไม่ดีแน่

แล้วถ้าปวดจนกินอะไรไม่ได้เลย อันนี้ก็ต้องระวังมากๆ

อาเจียนแบบ... อาเจียนเยอะมาก 3-4 ครั้งขึ้นไป อันนี้ก็ไม่ไหว

ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้นาน

ข้อมูลเพิ่มเติม (ไม่ใช่ข้อมูลส่วนตัวนะ):

• ปวดนานและรุนแรงขึ้น: ปวดท้องที่ไม่หายภายในไม่กี่ชั่วโมง และความรุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของไส้ติ่งอักเสบ, นิ่วในถุงน้ำดี หรือลำไส้อุดตัน

• ปวดจนกินไม่ได้: อาการปวดที่รุนแรงจนไม่สามารถทานอาหารได้ อาจบ่งชี้ถึงการอักเสบภายในช่องท้อง หรือมีแผลในกระเพาะอาหาร

• อาเจียนมาก: การอาเจียนอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• มีเลือดออก: อาเจียนเป็นเลือด หรือถ่ายอุจจาระเป็นเลือด เป็นสัญญาณที่ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

• อาการอื่นๆ: หากมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น ไข้สูง, ท้องเสียรุนแรง, หรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรรีบปรึกษาแพทย์

หลังอาเจียนควรทําอะไร?

อืมม... หลังอาเจียนเนี่ยนะ... เหนื่อยจริง ๆ รู้สึกอ่อนเพลียไปหมด

ตอนนี้สิ่งสำคัญเลยคือ ต้องค่อยๆ ดื่มน้ำเกลือแร่ ปีนี้ฉันใช้ของยี่ห้อ Pocari Sweat รู้สึกว่ามันช่วยได้ดีกว่าพวกน้ำหวานทั่วไป เพราะน้ำหวานมันอาจจะทำให้อาเจียนอีก จริง ๆ แล้วควรดื่มบ่อย ๆ เล็กน้อยๆ อย่าดื่มทีเดียวเยอะ กลัวจะอาเจียนอีก

ส่วนน้ำหวานนี่... ฉันว่ามันก็ช่วยได้นะ แต่ไม่ควรดื่มเยอะ เพราะน้ำตาลมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ถ้าจะเพิ่มเกลือแร่ ก็ลองผสมเกลือเล็กน้อยลงไปในน้ำหวานดู แต่ก็อย่ามากเกินไป กลัวจะแสบลิ้น

จำไว้ว่า ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป พักผ่อนเยอะ ๆ อย่าฝืนตัวเอง ร่างกายสำคัญที่สุดนะ

• ดื่มน้ำเกลือแร่บ่อยๆ แต่ละครั้งแค่จิบเล็กน้อย เพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่เสียไป
• ดื่มน้ำหวานได้ แต่เล็กน้อย และอาจผสมเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มเกลือแร่ ปีนี้ฉันใช้เกลือทะเลเม็ดเล็กๆ
• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าฝืนตัวเอง
• ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์

ควรกินอะไรหลังจากอาเจียน?

อ้วกแตกแล้วเหรอคะคุณขาาาา สงสารจัง! อย่าเพิ่งเครียดไปค่ะ เหมือนโดนรถทับหัวใจเลยเนอะ แต่เรามาจัดการกับเจ้าท้องน้อยที่กำลังประท้วงกันเถอะ!

• น้ำเกลือแร่ (ORS): นี่แหละพระเอกของเรา! ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่เสียไประหว่างการแสดงละครน้ำลายฟูมฟาย (อ้อ! ที่บ้านฉันใช้ของยี่ห้ออะไรสักอย่าง จำไม่ได้ แต่หาซื้อได้ตามร้านขายยา)

• น้ำซุปใสๆ: แบบน้ำซุปไก่ หรือน้ำซุปผัก ห้ามมีอะไรที่มันๆ เนอะ เพราะเดี๋ยวจะอ้วกอีกรอบ คิดภาพการอ้วกซ้ำเป็นวงจรแบบหนังสยองขวัญสิคะ น่ากลัวไหมล่ะ!

• ข้าวต้มมัด (ถ้าไหว): ขอเน้นว่าถ้าไหวจริงๆ นะคะ เพราะข้าวต้มนี่นุ่มนิ่ม กินง่าย เหมือนกำลังปลอบโยนกระเพาะที่กำลังบอบช้ำ แต่ถ้ายังรู้สึกไม่โอเค ก็ข้ามไปเลยค่ะ

• กล้วยหอม: มีโพแทสเซียมสูง ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้นะ แต่ถ้าไม่ชอบก็ไม่ต้องฝืนค่ะ เพราะถ้าไม่ชอบจริงๆ กินไปก็อาจจะ...อ้วกอีกรอบก็ได้!

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา โค้ก) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารมันๆ อาหารรสจัด อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด (คือถ้ากินแล้วรู้สึกแสบๆ คันๆ ในท้อง เลี่ยงไว้ก่อนดีกว่าค่ะ)

เพิ่มเติมเล็กน้อย (แต่สำคัญนะ): ถ้าอาเจียนบ่อย หรืออาเจียนเป็นเลือด หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง ไข้สูง อย่ามัวแต่กินอะไรเข้าไปแก้เองนะคะ รีบไปหาหมอเลยค่ะ! อย่าลืมนะคะว่าสุขภาพสำคัญที่สุด อย่าประมาท! (ประสบการณ์ตรงของเพื่อนฉันเลยค่ะ อาเจียนหนักมาก ไปหาหมอถึงได้รู้ว่าเป็นลำไส้อักเสบ)

ยา Domper-m คือยาอะไร?

คือแบบนี้ ปีนี้เองนะ ลูกสาวฉันอายุ 10 ขวบ ป่วยหนัก ไข้ขึ้นสูงมาก อาเจียนไม่หยุด ที่โรงพยาบาลจุฬาฯ ตอนนั้นเกือบตีสองแล้ว หมอให้ Domper-m มา บอกว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน จำได้แม่นเลย กล่องสีขาว ตัวหนังสือสีแดง อ่านฉลากแล้ว มันคือ Domperidone ช่วยเรื่องการบีบตัวของกระเพาะอาหาร

ฉันกลัวมาก ลูกฉันตัวเล็ก อาเจียนจนแทบหมดแรง หมอบอกว่าถ้าอาการไม่ดีขึ้นต้องให้น้ำเกลือ ฉันร้องไห้เลย โชคดีที่ยานี้ได้ผล ลูกฉันอาเจียนน้อยลง กินข้าวได้บ้าง โล่งอกไปเยอะ

• ใช้กับลูกสาวตอนกลางคืน ที่โรงพยาบาลจุฬาฯ ปี 2566
• อาการคือ อาเจียนรุนแรง ไข้สูง
• ช่วยลดอาการอาเจียนได้ดี
• ต้องระวังเรื่องแพ้ยา อันนี้สำคัญมาก หมอบอกแล้ว ถ้าแพ้ห้ามใช้เด็ดขาด

หลังจากนั้น ฉันค้นข้อมูลเพิ่มเติม รู้ว่าห้ามใช้ในกรณีแพ้ยาหรือส่วนผสม และก็มีข้อห้ามอื่นๆ อีก แต่จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว ต้องดูในเอกสารกำกับยาเอา นี่คือประสบการณ์จริงของฉัน กับ Domper-m ที่ช่วยชีวิตลูกฉันไว้ ไม่ใช่เรื่องล้อเล่นเลยนะ

ผลข้างเคียงของยา domperidone มีอะไรบ้าง?

อื้อหือ Domperidone นี่มันอะไรวะ เคยได้ยินแต่ชื่อ ผลข้างเคียงเนี่ยนะ เดาไม่ออกเลย ต้องไปเสิร์ชดูดีกว่า…

• ปวดหัว! นี่มันบ่อยมากเลยใช่ไหม ฉันก็เป็นบ่อย เครียดๆก็ปวด
• ปากแห้ง อืมมม เคยเป็นเหมือนกัน ตอนกินยาตัวอื่น ไม่แน่ใจว่าตัวนี้ด้วยหรือเปล่า
• ใจสั่น อันนี้ไม่เคยเป็นนะ แต่เคยเห็นคนอื่นบ่นๆ น่ากลัวจัง
• น้ำนมไหล… เฮ้ย! นี่เฉพาะผู้หญิงป่าววะ ผู้ชายเป็นได้ไหมเนี่ย สงสัยต้องหาข้อมูลเพิ่ม
• เต้านมคัดตึง นี่ก็ผู้หญิงใช่ไหม หรือผู้ชายก็เป็นได้วะ งง!
• หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นในเพศชาย… โอ้โห อันนี้ไม่ธรรมดาเลยนะ ต้องระวัง
• ประจำเดือนมาผิดปกติ อันนี้ก็น่ากลัวเหมือนกัน ฮอร์โมนเพี้ยน

แหม อ่านแล้วก็กลัวขึ้นมาเลย ควรปรึกษาเภสัชกรหรือหมอก่อนกินทุกครั้งนะ อย่าลืม! ลืมไม่ได้จริงๆ ปีนี้ 2024 นะ ข้อมูลอาจเปลี่ยนแปลงได้ ต้องเช็คให้ดี

อ้อ เกือบลืม ซึมเศร้ากับวิตกกังวลนี่ก็มีด้วยเหรอ อันนี้หนักเลยนะ นี่ขนาดอ่านข้อมูลจากเน็ตยังใจเสียเลย ถ้าเป็นจริงขึ้นมาก็แย่แน่ๆ ต้องระมัดระวังมากๆ หาข้อมูลเพิ่มจากเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขดีกว่ามั้ย หรือไม่ก็เว็บโรงพยาบาลใหญ่ๆก็ได้ ปลอดภัยกว่า

Domperidone หาซื้อได้ที่ไหน?

Domperidone: หาซื้อได้ที่ไหน?

• ต้องมีใบสั่งแพทย์ ปี 2566 กฎหมายยังคงเข้มงวด

• ร้านขายยาที่รับใบสั่งยาเท่านั้น ไม่ใช่ร้านขายยาทั่วไป

ข้อมูลเพิ่มเติม: Domperidone เป็นยาควบคุม ใช้รักษาอาการคลื่นไส้ อาเจียน และอาการอื่นๆ ตามที่แพทย์สั่ง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ อย่าซื้อเองโดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้ อันตรายหากใช้ไม่ถูกวิธี

หลังอาหารเป็นพิษ ควรกินอะไร?

หลังอาหารเป็นพิษ ควรกินอะไร... มันเหมือนร่างกายเราพังไปแล้วรอบนึง

กินอะไรที่มันเบาๆ อ่ะ โจ๊ก ข้าวต้ม กล้วย อาจจะขนมปังปิ้ง นี่แหละที่คิดออกตอนนี้ คือมันต้อง ย่อยง่าย ไม่ไปซ้ำเติมกระเพาะ

ส่วนตัวที่ควรเลี่ยง...

• นม (จริงๆ นมก็ไม่ค่อยถูกกับเราอยู่แล้ว)
• แอลกอฮอล์ (อันนี้แน่นอน ไม่ต้องคิดมาก)
• คาเฟอีน (กาแฟนี่ตัวดีเลย เลิกไปก่อน)
• น้ำอัดลม (ซ่าๆ มันกัดกระเพาะ)
• รสจัด (เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ ขอบาย)
• ของทอด (มันๆ เลี่ยนๆ ไม่ไหวจะเคลียร์)

วิธีแก้อาหารเป็นพิษด้วยตัวเอง... มันทรมานนะ บอกเลย

หลักๆ คือ พักผ่อนเยอะๆ ดื่มน้ำเกลือแร่ ORS จิบบ่อยๆ อย่ากินทีเดียวเยอะๆ แล้วก็... ทนเอา

เคยเป็นหนักมาก ตอนนั้นกินยาแก้คลื่นไส้ที่หมอให้มา แล้วก็นอนอย่างเดียวเลย... วันนั้นทั้งวันแทบไม่ได้ลุกไปไหน