กินอะไรพุงยุบไว

หน้าท้องหนา ลดยังไง

เฮ้อ... หน้าท้องหนาเหรอ... เข้าใจเลย

• ลดแป้ง น้ำตาล: ยากนะ... ของอร่อยๆ ทั้งนั้น แต่ต้องหักห้ามใจอ่ะ ปี 2024 แล้ว ต้องดูแลตัวเองบ้าง

• เลี่ยงของทอด มัน: อันนี้พอทำได้ แต่ไก่ทอดตอนสิ้นเดือนมันเย้ายวนจริงๆ

• ไม่กินจุกจิก: ข้อนี้ยากสุด ชีวิตมันขาดของกินเล่นไม่ได้

• แอลกอฮอล์: อันนี้ต้องจริงจังละ... ปีใหม่ที่ผ่านมาดื่มเยอะเกินไป

• ชาเขียว: ลองดู... เผื่อจะช่วยได้บ้าง

• ไฟเบอร์: ผักผลไม้... ต้องกินเยอะๆ ใช่ไหม

• ไขมันดี: อะโวคาโด... แพงจัง แต่เพื่อสุขภาพก็ต้องยอม

• เคี้ยวช้าๆ: เคยได้ยินเหมือนกัน แต่ทำไม่ค่อยได้เลย รีบตลอด

1 อาทิตย์ลดได้มากสุดกี่โล

1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ มากสุดแค่นั้นแหละ อย่าฝันไปมากกว่านี้

• เผาผลาญ 7700 แคลอรี่ต่อ 1 กิโล ลองคำนวณดูเอง
• เมตาบอลิซึม ออกกำลังกาย อาหาร ล้วนมีผล
• ลดเร็วเกินไป อันตราย จำไว้ ปีนี้ฉันลดไป 5 กิโล ใช้เวลา 3 เดือน วิธีของฉัน
• วิ่ง 5 กม. ทุกเช้า งดน้ำอัดลม กินแต่โปรตีน นี่คือสูตรของฉัน ไม่รับประกันผลลัพธ์

กินอะไรถึงจะผอมเร็ว

อืมม... ผอมเร็วเนี่ยนะ ยากจังเลย ฉันก็พยายามอยู่เหมือนกัน

จริงๆ แล้วไม่มีอะไรที่ได้ผลไวจริงๆหรอก แต่ถ้าอยากลองดู ก็คงต้องเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ ควบคุมปริมาณด้วย ฉันเองก็กำลังปรับอยู่เหมือนกัน

• พวก Overnight Oats ก็ดีนะ อิ่มนานดี แต่บางทีก็เบื่อ
• อกไก่เนี่ย ฉันกินบ่อยมาก ต้ม ย่าง ผัดอะไรก็ได้ แต่รสชาติมันน่ะ... ก็อย่างที่รู้ๆ กัน
• ข้าวกล้องกับอกไก่ ก็พอไหว แต่ฉันว่ามันจืดไปหน่อย
• สลัดก็ดี แต่บางทีก็อยากกินอะไรเผ็ดๆ บ้าง ลาบไก่ ก็เลยเป็นทางเลือกนึง แต่ต้องระวังน้ำปลา
• แซนวิชทูน่า โอเค ถ้าไม่ใส่มาโยเยอะเกินไป
• ไข่ผัดฟักทอง ฟังดูแปลกๆ แต่ก็พอได้อยู่ ถ้าไม่ใส่พวกน้ำมันเยอะ
• สุกี้โรล อันนี้ต้องระวัง น้ำจิ้มมันหวาน
• แกงจืด ก็ดีนะ เบาๆ แต่ฉันว่ามันน้อยไป

มันเหนื่อยนะ กว่าจะเลือกได้ กว่าจะทาน แต่ก็ต้องอดทน ช่วงนี้ฉันกำลังลองงดน้ำหวาน กับของทอด ดูจะดีขึ้นบ้างเล็กน้อย แต่ก็ยังต้องค่อยเป็นค่อยไป ใจเย็นๆ ค่อยๆ ลดลง ถึงจะได้ผล คงต้องใช้เวลา ปีนี้ตั้งใจลดจริงๆจังๆ ลดน้ำหนักลงมาได้ 3 กิโลกรัมแล้ว แต่ก็ยังอยากลงอีก อีกเยอะเลย เห้อ...