กินอาหารอะไรน้ำตาลไม่ขึ้น
อาหารลดน้ำตาลในเลือดทานอะไรได้บ้าง?
เฮ้ย ถามเรื่องอาหารลดน้ำตาลเหรอเนี่ย? เอ่อ... จริงๆ นะ, ตัวเองก็เคยเจอปัญหาคล้ายๆ กันเลย ตอนไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลกรุงเทพเมื่อปีที่แล้ว (จำวันเป๊ะๆ ไม่ได้, น่าจะพฤษภาคม) หมอบอก "คุณน้อง น้ำตาลเริ่มสูงนะจ๊ะ" โอ๊ย, ช็อค!
ตอนนั้นคือแบบ กินทุกอย่างที่ขวางหน้าไง ข้าวเหนียวมะม่วงนี่ของโปรด, ชานมไข่มุกไม่ต้องพูดถึง กินทุกวัน!
ทีนี้มาว่ากันเรื่องอาหารลดน้ำตาล เอาจริงๆ คือต้อง "คุม" พวกแป้ง น้ำตาล ข้าวขาวนี่ตัวดีเลยนะ เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องก็ช่วยได้เยอะ พวกขนมปังขาวก็เหมือนกัน เลี่ยงได้เลี่ยง
ผักใบเขียวนี่กินเข้าไปเยอะๆ เลย บรอกโคลี คะน้า ผักบุ้ง อะไรก็ได้ตามชอบ พวกนี้ไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานด้วย
ผลไม้ก็ต้องเลือกหน่อยนะ พวกผลไม้รสหวานจัดๆ อย่างทุเรียน ลำไย มะม่วงสุก กินแต่น้อย กินพอหายอยากก็พอ
ที่สำคัญคือ กินให้เป็นเวลา อย่าปล่อยให้หิวจัดๆ เพราะตอนนั้นแหละที่เราจะตบะแตก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า!
แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ ไม่ต้องถึงขนาดเข้าฟิตเนสทุกวัน แค่เดินเร็วๆ วันละ 30 นาทีก็ช่วยได้เยอะแล้ว เชื่อเถอะ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต