ข้าว1ทัพพี่โปรตีนกี่กรัม

ข้าว 1 ทัพพีให้โปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยและคนเอเชียหลายๆ ชาติ โดยทั่วไปเราจะคุ้นเคยกับข้าวเจ้าหรือข้าวขาวที่รับประทานกันเป็นประจำ ซึ่งในข้าวขาว 1 ทัพพีจะมีปริมาณโปรตีนและพลังงานดังนี้

• โปรตีน: 2 กรัม
• พลังงาน: 80 กิโลแคลอรี

จากข้อมูลดังกล่าวจะเห็นได้ว่าข้าวขาว 1 ทัพพีให้โปรตีนค่อนข้างน้อย แต่กลับให้พลังงานค่อนข้างสูง ดังนั้นหากต้องการรับประทานข้าวเพื่อให้ได้โปรตีนที่เพียงพอ ควรรับประทานข้าวในปริมาณที่มากขึ้นหรือรับประทานคู่กับอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว หรือผลิตภัณฑ์จากนม