ข้าวสวย 2 ถ้วย กี่แคล
ข้าวสวย 2 ถ้วย มีแคลอรี่กี่แคล?
โอเค...ข้าวสวย 2 ถ้วย กี่แคลอรี่เนี่ย? เอ่อ...จำได้ว่าตอนลดน้ำหนัก (เมื่อนานมาแล้ว!) คือข้าวสวยถ้วยนึงเนี่ย ประมาณ 200 แคลฯ อ่ะนะ แต่อย่าเพิ่งตกใจ!
จริงๆมันมีทริคอยู่นะ คือเคยอ่านเจอว่าถ้าเราหุงข้าวแล้วเติมน้ำมันมะพร้าว (นิดเดียวนะ!) แล้วเอาไปแช่เย็น มันจะช่วยลดแคลอรี่ได้นิดหน่อย...มั้ง? ไม่แน่ใจเหมือนกัน แต่ลองดูดิ ไม่เสียหาย!
จำได้เลยว่าตอนนั้นลองทำตาม แล้วก็รู้สึกว่ามันช่วยได้จริง...หรืออาจจะแค่คิดไปเองก็ไม่รู้ แต่ก็โอเคนะ อย่างน้อยก็รู้สึกดีขึ้นอ่ะ!
ข้าวสวย 1 ถ้วยกี่แคลอรี่
ข้าวสวย 1 ถ้วยกี่แคลอรี่... เอ๊ะ หรือว่าจานนึง? ชั่งน้ำหนักดีกว่ามั้ย?
- ข้าวสวย 1 ทัพพี (80 กรัม): 80 แคล
- ข้าวสวย 1 จาน (150 กรัม): 200 แคล
- ข้าวต้มมัด 1 ห่อ (ปกติ): 180-230 แคล (เยอะกว่าที่คิด!)
- ลาบหมู 1 จาน (150-200 กรัม): 180-250 แคล (มันหมูตัวดีเลย)
แคลอรี่ สำคัญนะ! แต่ว่า... ข้าวขาวสุก ต่างกับ ข้าวต้มมัด เยอะเลย ต้องดูส่วนผสมด้วยไหมเนี่ย? ลาบหมูอีก... ถ้าไม่ติดมันจริงๆ อ่ะนะ
ข้าวหุงสุก 1 ถ้วย มีกี่กรัม?
ข้าวหุงสุก 1 ถ้วย... อืม... มันหนัก 165 กรัม
บางทีการชั่งน้ำหนักข้าว มันก็เหมือนการชั่งน้ำหนักความรู้สึก
- แคลอรี่: ไม่ได้นับมานานแล้วล่ะ
- น้ำหนักข้าว: 165 กรัมต่อถ้วย
- ความรู้สึก: มันก็หนักเอาการนะ แต่กินได้
ข้าวสาร 1 ถ้วยกี่แคลอรี่
ข้าวสาร 1 ถ้วยเนี่ย กี่แคลอรี่วะ งงดิ ต้องดูถ้วยขนาดไหนก่อนป่ะ ถ้วยตวงฉัน ประมาณ 200 กรัมมั้ง ถ้าแบบนั้นก็... เอ๊ะ หรือว่า 250? ลืมแล้ว หาข้อมูลใหม่ดีกว่า!
ข้าวกล้อง 100 กรัม นี่ 130 แคลอรีแน่ๆ ปีนี้ก็ยังเท่าเดิมแหละ ข้อมูลนี่ฉันเช็คจากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุขเมื่อวานนี้เลย จำได้แม่นๆ
- ข้าวกล้อง 100 กรัม 130 แคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 28 กรัม จำตัวเลขเป๊ะๆไม่ได้แล้ว
- ไฟเบอร์ 0.4 กรัม น้อยจัง
- โปรตีน 2.7 กรัม โอเคอยู่
แล้วข้าวสารเนี่ย 1 ถ้วย ฉันใช้ถ้วยตวง 200 กรัมนะ ต้องไปคำนวณต่ออีกที ขี้เกียจแล้ว วันหลังค่อยทำ ง่วงแล้ว ไปนอนดีกว่า
ข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ปี 2566 (ควรตรวจสอบข้อมูลให้แน่ใจอีกครั้งจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ)
ข้าว 1 ถ้วยมีกี่แคลอรี่
ข้าว 1 ถ้วยเนี่ยนะ... 84 แคลอรี่หรอ อืม... น้อยไปไหมนะ ฉันคิดว่าเคยอ่านเจอมากกว่านี้นะ สงสัยจะจำผิด งั้นลองนึกดูดีกว่า
... ข้าวขาวที่ฉันกินเป็นประจำนะ แบบเม็ดเล็กๆ ที่ซื้อจากร้านค้าแถวบ้าน ถ้วยที่ฉันใช้ก็ประมาณถ้วยข้าวสวยทั่วไปอ่ะ ไม่ใช่แบบจานใหญ่ๆ หรอกนะ
- แต่ก่อนฉันทานเยอะกว่านี้มากเลย ทุกมื้อ ไม่ค่อยได้นับแคลอรี่ด้วย
- ปีนี้พยายามลดลง เลยเริ่มสนใจเรื่องแคลอรี่มากขึ้น
- แต่ก็ยังงงๆ อยู่ หาข้อมูลจากหลายที่ก็ไม่ค่อยตรงกัน
- บางทีก็รู้สึกว่า นับแคลอรี่มันกดดันเกินไป
84 แคลอรี่ มัน... น้อยไปจริงๆ หรือเปล่า ฉันว่ามันต้องมากกว่านี้นะ ฉันเลยไม่ค่อยมั่นใจกับตัวเลขนี้เท่าไหร่ ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกสักหน่อย
วิธีเผาผลาญ... วิ่งสิ วิ่งทุกวันเลย เหนื่อยแต่ก็ดี อย่างน้อยก็ได้ออกกำลังกาย แต่อาจจะไม่พอสำหรับข้าว 1 ถ้วยเต็มๆ ก็ต้องควบคุมอาหารด้วยสิ ยากจัง
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต