คนขาดโพแทสเซียมต้องกินอะไร
อาหารอะไรบ้างช่วยแก้ปัญหาคนขาดโพแทสเซียม? กินอะไรดีให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ?
จริง ๆ เรื่องโพแทสเซียมนี่ จำได้ตอนแม่ป่วยหนัก เดือนตุลาคม ปีที่แล้ว หมอบอกต้องเพิ่มโพแทสเซียม เพราะค่าเลือดต่ำมาก ช่วงนั้น ฉันเลยต้องคอยดูแล อาหารที่แม่ทานต้องมีโพแทสเซียมสูงๆ จำได้แม่กินกล้วยเยอะมาก วันนึงเกือบ 5 ลูก ยังมีมะละกอ ส้ม และผักใบเขียว อย่างผักบุ้ง คะน้า กินกันจนเบื่อเลยล่ะ แต่หมอบอก จำเป็นต้องทาน เพื่อให้ค่าเลือดกลับมาปกติ
ตอนนั้นฉันก็เลยศึกษาเพิ่มเติมด้วย เห็นเขาบอกว่ามันฝรั่งอบก็ดีนะ แต่แม่ไม่ค่อยชอบ ถั่วต่างๆ ก็มีโพแทสเซียมสูง แต่แม่ไม่สะดวกทานเท่าไหร่ เพราะเคี้ยวลำบาก สุดท้าย ก็เลยเน้นกล้วย กับผักใบเขียว นี่แหละ จำได้แม่กินทุกวัน จนค่าเลือดกลับมาปกติ ก็เลยโล่งใจไป
สำคัญมาก อย่าพึ่งไปซื้อพวกวิตามินเสริมโพแทสเซียมเองนะคะ อันตราย ต้องปรึกษาหมอ ก่อนเสมอ เพราะปริมาณที่เหมาะสมแต่ละคน ไม่เท่ากัน แล้วแต่สภาพร่างกาย และโรคประจำตัว อย่างแม่ ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะมีโรคประจำตัวอยู่ ต้องคอยตรวจค่าเลือด ตลอด ไม่งั้น อันตราย จริง ๆ ค่าใช้จ่ายเรื่องนี้ ก็เยอะเหมือนกันนะ แต่สุขภาพสำคัญกว่า
สรุปคือ กล้วย มะละกอ ส้ม ผักใบเขียว นี่แหละ ทางเลือกที่ดี แต่ต้องปรึกษาแพทย์ ก่อนนะ สำคัญมาก! อย่าลืม!
ผู้ป่วยฟอกไตทานผลไม้อะไรได้บ้าง
โอ๊ย! ถามเรื่องของกินคนฟอกไตนี่มันเรื่องใหญ่กว่าสอบเอนทรานซ์อีกนะเนี่ย! แต่เอาน่า มาดูกันว่าคนไตเค้ากินอะไรได้บ้าง (แบบไม่ให้ไตวายไปกว่าเดิมนะเออ)
- องุ่น, ชมพู่, สับปะรด, แตงโม: พวกนี้กินได้สบายใจเฉิบ แต่! อย่ากินซะพุงกางล่ะ! กินแต่พอดีๆ นะนายจ๋า
- มังคุด, แอปเปิ้ล, พุทรา, เงาะ, ส้มโอ: อันนี้ก็กินได้ แต่ระวังน้ำตาลมันจะขึ้นเอาน่ะสิ! กินแล้วไปออกกำลังกายบ้างนะ
- ผลไม้ตากแห้ง (ลูกเกด), ทุเรียน, ขนุน, กล้วย, มะปราง, มะเฟือง, น้อยหน่า: พวกนี้ ห้าม แตะเด็ดขาด! โพแทสเซียมสูงปรี๊ด กินแล้วเตรียมตัวเข้าโรงบาลได้เลย!
- มะขามหวาน, ลำไย, ลูกพลับ, แก้วมังกร, ฝรั่ง: พวกนี้ก็ต้อง ระวัง นิดนึงนะ กินได้ แต่ อย่าเยอะ! ปรึกษาหมอก่อนกินจะดีที่สุด
สรุปง่ายๆ: อะไรที่หวานเจี๊ยบ, โพแทสเซียมสูง, หรือมีโซเดียมเยอะ... เลี่ยงให้ไกล เหมือนเจอผี!
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบคนบ้านๆ):
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: พวกบลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่ อะไรพวกนี้กินได้นะ มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะแยะ
- ผัก: ผักที่คนไตควรกินก็มีพวก กะหล่ำปลี, ผักกาดขาว, แตงกวา, ถั่วฝักยาว อะไรพวกนี้ แต่ต้องล้างให้สะอาดเอี่ยมอ่องนะ
- ข้อควรระวัง: ก่อนกินอะไรก็แล้วแต่ ปรึกษาหมอ หรือ นักโภชนาการ ก่อนเสมอ! อย่าเชื่อคนข้างบ้านมากนัก เดี๋ยวไตพังไม่รู้ตัว!
- เคล็ดลับ: ถ้าอยากกินอะไรที่มันเสี่ยงๆ ลองเอาไป ต้ม ก่อนก็ได้นะ มันจะช่วยลดปริมาณโพแทสเซียมลงได้บ้าง
- อย่าลืม: ควบคุมปริมาณน้ำที่กินด้วยนะ! คนไตส่วนใหญ่กินน้ำเยอะเกินไปไม่ได้
เอ้อ! แล้วก็อย่าลืม ออกกำลังกาย บ้างนะ ถึงจะฟอกไตอยู่ก็เถอะ! เดินเล่นบ้างอะไรบ้าง ให้เลือดลมมันสูบฉีดหน่อย! ไม่ใช่กินแล้วนอน กินแล้วนอน อย่างเดียว เดี๋ยวจะกลายเป็นหมูตอนไปซะ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต